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on pense généralement que la déshydratation déclenche des maux de tête – de ceux ressentis lors d’une gueule de bois à des migraines sévères et récurrentes. Sans surprise, le mal de tête est l’un des symptômes les plus courants de la déshydratation.
bien que l’on ne comprenne pas complètement pourquoi cela se produit, une croyance commune est que la baisse du volume sanguin causée par la déshydratation – rappelez – vous que l’eau est un composant majeur du plasma-diminue le flux d’oxygène et de sang vers le cerveau., De plus, la déshydratation réduit la quantité d’électrolytes dans le corps, privant notre cerveau de ces nutriments vitaux. Ceci, à son tour, est pensé pour contribuer à ces symptômes de maux de tête lancinants.
de nombreux groupes de maux de tête sont également d’accord. Le Migraine Trust, American Headache Society et L’American Migraine Foundation incluent la déshydratation sur leurs listes de déclencheurs de maux de tête possibles, et ils conseillent tous aux personnes souffrant de boire beaucoup de liquides.
Mais que dit la recherche sur la déshydratation et les migraines? Y a-t-il des preuves réelles que la déshydratation provoque des maux de tête?,
Qu’est-ce qu’un mal de tête sans eau?
Les chercheurs étudient ce sujet depuis des années, et il existe différents niveaux de preuves montrant un lien clair entre les deux. Une chose est claire: la Déshydratation, même légère, affecte négativement le cerveau.
par exemple, l’humeur et des effets cognitifs indésirables ont été observés chez des personnes légèrement déshydratées. Une étude de 2012 a examiné l’effet que la déshydratation de 1.4 pour cent – qui est à peu près le point où nous commençons à avoir soif – n’avait que des participantes 25., Lorsqu’ils étaient déshydratés, les participants étaient plus susceptibles de présenter des symptômes de maux de tête, ainsi qu’une humeur dégradée, une concentration plus faible et des difficultés à effectuer des tâches.
Une autre étude a examiné ces maux de tête dits de « privation d’eau”, mais a plutôt examiné si boire plus de liquides pouvait soulager les symptômes. L’étude a suivi 34 sujets qui éprouvaient des maux de tête, et ils ont constaté qu’environ 2 tasses d’eau soulageaient les symptômes pour 22 patients en une demi-heure. Un ajout 11 sujets ont ressenti un soulagement total 1 à 3 heures plus tard après avoir bu environ 3 tasses d’eau.,
la déshydratation déclenche-t-elle de graves Migraines?
pour les personnes qui souffrent de migraines régulières – environ 36 millions D’Américains – des chercheurs ont également trouvé des preuves que la déshydratation peut déclencher des épisodes.
Une étude de 2005 a révélé que les patients qui buvaient un litre d’eau supplémentaire chaque jour présentaient moins d’heures de douleur migraineuse. L’étude a suivi 18 patients migraineux. Un groupe a reçu un placebo, et l’autre groupe a été conseillé de boire 1,5 L d’eau supplémentaire par jour, (ce qui a conduit ces patients à ajouter un litre d’eau supplémentaire à leur consommation normale.,) Après deux semaines, le groupe « plus d’eau » a présenté 21 heures de symptômes de migraine en moins et a déclaré que ses épisodes étaient moins intenses.
bien que d’autres recherches soient nécessaires, ces premiers essais sont convaincants. Ainsi, prévenir votre prochain mal de tête pourrait être aussi simple que d’éviter la déshydratation.