boire du thé à la camomille aide-t-il vraiment les gens à S’endormir?
Peter Rabbit a eu une dure journée dans le jardin de M. McGregor. Alors que le lapin essayait de s »endormir cette nuit-là, Mme Rabbit, la mère de Peter, savait exactement ce dont il avait besoin.
« sa mère l’a mis au lit et a fait du thé à la camomille, et elle en a donné une dose à Peter!
« Une cuillerée de table à prendre au coucher. » »
« Sa mère lui mettait au lit et fait quelques camomille, et elle a donné une dose de à Pierre!, »Une table-cuillerée à prendre au coucher. » »
The Tale of Peter Rabbit
l’auteure et illustratrice anglaise Beatrix Potter a écrit » The Tale of Peter Rabbit » en 1902, mais Mme Rabbit était loin d’être la première mère à utiliser l’herbe pour essayer d’aider un enfant à dormir.
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« Nous avons vu des écrits et des enregistrements de personnes utilisant la camomille comme traitement du sommeil pendant des centaines, voire des milliers d’années », a déclaré Eric Zhou, membre du corps professoral de la Division de Médecine du sommeil de la Harvard Medical School, à Live Science.
mais boire de la camomille rend – il réellement les gens endormis? Le jury est toujours là, scientifiquement parlant, mais peu importe ce que disent les essais cliniques, il peut y avoir des raisons de continuer à tremper.
« Très peu d’études ont analysé l’effet de thé à la camomille ., Pour l’insomnie, il y a des avantages modestes », a déclaré Zhou, se référant à une étude pilote de 2011 sur les personnes souffrant d’insomnie chronique. Les Participants à l’étude de 28 jours ont pris une capsule deux fois par jour contenant de l’extrait de camomille ou un placebo. Bien que l’étude soit petite, elle a été randomisée, en double aveugle et contrôlée par placebo, de sorte que les chercheurs sont raisonnablement sûrs que les résultats qu’ils ont vus étaient dus uniquement aux interactions entre les produits chimiques contenus dans l’extrait de camomille et les corps des participants.,
L »étude n » a pas trouvé de preuves concluantes que la camomille a aidé les participants à mieux dormir que le groupe témoin. Il y avait des améliorations modestes dans le temps qu »il a fallu aux volontaires qui ont pris les capsules de camomille pour s » endormir et dans le nombre de fois où ils se sont réveillés la nuit, mais l « effet n » était pas grand, a déclaré la chercheuse principale de l » étude Suzanna Zick, professeur agrégé de recherche au Département de médecine familiale,
« même si les gens prenaient des capsules de camomille, ils ne dormaient pas beaucoup mieux que ceux qui prenaient des capsules placebo », a-t-elle déclaré à Live Science par e-mail.
Une étude de 2016 sur les nouvelles mères a révélé que les volontaires qui buvaient du thé à la camomille tous les jours pendant deux semaines dormaient mieux et avaient tendance à avoir moins de symptômes de dépression que les sujets qui ne buvaient pas le thé. Une étude de 2017 a révélé que les patients âgés qui prenaient une dose plus importante d’extrait de camomille que celle donnée dans l’étude de 2011 dormaient significativement mieux que les participants à l’étude qui n’avaient pas pris l’extrait de camomille.,
bien que ces résultats de recherche contradictoires empêchent les scientifiques de donner une réponse définitive sur l’effet biochimique de la camomille pourrait avoir sur le cerveau, il y a de bonnes nouvelles pour les connaisseurs de camomille. Croire simplement que quelque chose vous aide à vous endormir peut, en fait, vous aider à vous endormir.
la qualité du sommeil est affectée par un grand nombre de facteurs, y compris le stress à la maison ou au travail, en regardant des écrans lumineux dans les heures avant de se coucher, et même le stress physiologique d’une journée chaude endurée sans climatisation., Comme beaucoup d’insomniaques le savent, s’inquiéter du sommeil peut garder l’esprit en marche et rendre encore plus difficile l’endormissement.
Une tasse de thé à la camomille peut vous aider à dormir si vous croyez que c’est le cas, a déclaré Zhou. Cela ne fonctionne pas en envoyant des vibrations positives dans l »univers; c » est une simple boucle de rétroaction.
Si quelqu’un pensait faire quelque chose pour les aider à dormir, « ils se sentiraient moins stressés par leur sommeil », a déclaré Zhou, qui est également psychologue à L’hôpital pour enfants de Boston et au Dana-Farber Cancer Institute., Et si boire du thé avant de vous coucher vous aide à vous calmer, la pratique peut également vous aider à vous endormir.
en d’autres termes, ne laissez pas la littérature clinique vous empêcher de profiter d’une bonne tasse avant de vous coucher.
« Le thé à la camomille est très sûr, donc si cela fonctionne pour vous, il n’y a aucune raison d’arrêter de le boire », a déclaré Zick.
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initialement publié sur Live Science.,