bouffées de chaleur
qu’est-ce que les bouffées de chaleur?
Une bouffée de chaleur est une sensation soudaine de chaleur, généralement sur le visage, le cou, les épaules et la poitrine. Vous pouvez commencer à transpirer abondamment, et votre cœur pourrait commencer à pilonner. Ces symptômes peuvent persister pendant quelques secondes ou minutes, ou ils peuvent aller aussi longtemps qu’une demi-heure. La sensation de surchauffe est parfois suivie d’un léger refroidissement, et les bouffées de chaleur qui se produisent pendant la nuit sont appelées sueurs nocturnes.
pour certaines femmes, les bouffées de chaleur ne sont guère plus qu’une nuisance, une sensation passagère occasionnelle de chaleur., D’autres subissent d’intenses vagues de chaleur qui se déclenchent à l’improviste, les laissant trempés de sueur plusieurs fois par jour et perturbant leur sommeil la nuit.
Ce qui les provoque?
Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause les bouffées de chaleur, mais on pense qu »ils sont liés à une diminution de la production d »œstrogènes du corps something quelque chose qui se produit généralement à l » approche de la ménopause. En fait, les bouffées de chaleur sont le signe le plus courant que la ménopause est en route. Environ 75% des femmes en ont, commençant souvent deux ou trois ans avant d’arrêter leurs règles et, dans certains cas, même plus tôt., Certaines femmes ne sont dérangées que pendant quelques mois, mais le plus souvent, les bouffées de chaleur se poursuivent pendant trois à cinq ans.
Vous pouvez également avoir des bouffées de chaleur après l’accouchement (lorsque vos niveaux d’œstrogènes retombent à la normale), après avoir retiré vos ovaires (puisque c’est d’où vient votre œstrogène), ou pendant une période où vous prenez des médicaments tels que les inhibiteurs de la GnRH ou le tamoxifène (car ils sont conçus pour réduire vos niveaux d’œstrogènes). Enfin, vous pouvez ressentir des symptômes similaires si vos niveaux d’hormone thyroïdienne sont anormaux.
Que puis-je faire?,
essayez de rester cool, à la fois physiquement et émotionnellement. Habillez – vous en couches lâches afin de pouvoir décoller rapidement certains vêtements en cas de flash chaud. Choisissez des vêtements en coton absorbant lorsque vous le pouvez; les tissus synthétiques emprisonnent la chaleur. Gardez votre maison au frais, un ventilateur à portée de main et une boisson glacée à vos côtés. Et réduisez le stress; la méditation, le yoga ou le massage peuvent aider. Évitez les aliments épicés et les boissons chaudes si vous constatez qu’ils provoquent des bouffées de chaleur. Il est également une bonne idée de réduire la caféine, l « alcool, et le tabagisme et d » obtenir beaucoup d » exercice aérobique, comme la marche ou la natation.
Les médicaments peuvent-ils aider?,
Si vos bouffées de chaleur sont fréquentes et interfèrent avec le sommeil ou la vie quotidienne, votre médecin peut vous suggérer un traitement hormonal substitutif pour compléter votre baisse d’œstrogènes. Parce que certains liens de preuve thérapie hormonale substitutive utilisée pour aussi peu que cinq ans avec un risque accru d »accidents vasculaires cérébraux, caillots sanguins, maladie cardiaque, et le cancer du sein invasif, vous voudrez examiner vos antécédents médicaux à fond avec votre médecin pour décider si HRT est une bonne option pour vous. Un médicament contre l’hypertension artérielle appelé clonidine est également utile dans certains cas., Et enfin, certaines études indiquent que divers antidépresseurs (comme la venlafaxine et la paroxétine) peuvent également réduire la fréquence des bouffées de chaleur chez certaines femmes.
Qu’en est-il des traitements alternatifs?
certaines femmes trouvent que la prise d’un supplément de vitamine E apporte un soulagement (essayez 400 unités internationales par jour), mais parlez d’abord à votre médecin si vous prenez un médicament anticoagulant. D’autres ont découvert que l’acupuncture les aide à garder leur sang-froid. La plupart des soi-disant remèdes naturels proviennent de plantes et d’herbes contenant des phytoestrogènes, des composés chimiquement similaires aux œstrogènes humains.,
prenez le soja, par exemple: on sait depuis longtemps que les femmes japonaises, qui mangent de grandes quantités d’aliments à base de soja, ont moins de bouffées de chaleur que les femmes occidentales, bien que les études sur l’effet du soja sur les bouffées de chaleur aient eu des résultats mitigés. Étant donné que le soja peut bénéficier à votre corps d’autres façons-certaines études montrent qu’il peut aider à garder votre cœur en bonne santé, par exemple-ajouter des aliments à base de soja comme le tofu, le tempeh, le miso, le lait de soja et les noix de soja grillées à votre alimentation est toujours une bonne idée.,
ensuite, il y a la racine d’actée à grappes noires, qui a été approuvée pour le traitement des bouffées de chaleur par le ministère allemand de la santé. Dans une étude, 80 les femmes qui » d été en moyenne environ cinq épisodes par jour ont été jusqu’à un par jour après avoir pris l’herbe pendant trois mois.
Dong quai est souvent promu comme un remède contre les bouffées de chaleur et d’autres symptômes de la ménopause, mais une étude récente a révélé que ce n’est pas plus efficace qu’une pilule factice. (Les herboristes chinois recommandent qu’il soit pris en combinaison avec d’autres herbes, comme prescrit par un praticien qualifié.,)
Sarah Henry est une écrivaine de santé primée spécialisée dans les questions parentales et sociales. Elle a été rédactrice pour le Center for Investigative Reporting pendant plus d’une décennie, et a également rendu compte des problèmes de santé pour Hippocrate, Time Inc. Santé, le Washington Post, Le Los Angeles Times Magazine, et pour des programmes de télévision tels que « 60 Minutes » et PBS »s « Health Quarterly. »
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examiné par Linda Tsai, MD, médecin traitant du Personnel de L’Hôpital Général de Rochester (affilié à la Faculté de Médecine de L’Université de Rochester) à Rochester, New York.