Calories brûlées sur un elliptique | Calculator & Formula

la personne moyenne brûle 350-450 calories par heure à l’aide d’une machine elliptique à un effort modéré.

Le nombre de calories brûlées à l’aide d’un elliptique dépendra de votre poids, de l’intensité et de la durée de votre séance d’entraînement. En utilisant un effort modéré, une personne de 200 livres (90,8 kg) brûle 477 calories par heure sur un vélo elliptique, et une personne de 150 livres (68 kg) brûle 358 calories par heure.,

Calculatrice

Combien de calories sont brûlées sur un vélo elliptique?

formule

Calories brûlées par minute = (MET x poids corporel en Kg x 3,5) ÷ 200

« MET” est une mesure du coût énergétique de l’activité physique pendant une période de temps. Vous pouvez trouver une activité rencontrée sur le graphique ci-dessus.

une tâche avec un MET de 1 est à peu près égale à la dépense énergétique d’une personne assise immobile à température ambiante sans digérer activement les aliments.

Une tâche avec un met de 2 utilise deux fois moins d’énergie qu’une tâche avec un met de 1., Une tâche avec un met de 10 utilise 10 fois plus d’énergie que d’une tâche avec un met de 1.

valeurs atteintes « ne pas estimer le coût énergétique de l’activité physique chez les individus d’une manière qui tient compte des différences dans la masse corporelle, l’adiposité, l’âge, le sexe, l’efficacité du mouvement, les conditions géographiques et environnementales dans lesquelles les activités sont effectuées. Ainsi, les différences individuelles dans les dépenses énergétiques pour une même activité peuvent être importantes et le coût réel de l’énergie pour une personne peut être proche ou non du niveau moyen atteint indiqué dans le Compendium., »(comme cité à partir de la page principale du Compendium des activités physiques).

Les valeurs MET que nous utilisons pour les calories brûlées à partir d’un elliptique proviennent du Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercises& 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2 – Conditioning.

exemple

Une personne pèse 180 livres (81,65 kg) et exerce sur un elliptique au niveau de résistance 5 avec un effort modéré (une tâche qui a une valeur MET de 4,9) pendant 1 heure (60 minutes).,

Calories brûlées à partir d’un elliptique (par minute) = (4,9 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7,00

Calories brûlées à partir d’un elliptique (pendant 60 minutes) = 7,00 x 60 = 420

comment le réglage de la résistance sur un elliptique affecte-t-il le nombre de calories brûlées?

plus l’activité est intense, plus les calories sont brûlées par minute.

Une personne de 81,6 kg (180 livres) brûle 420 calories par heure au niveau de résistance 5. Ils vont brûler 489 calories à un niveau plus intense 8, et 394 calories à un niveau moins intense 2.,

comment votre poids affecte-t-il votre consommation de calories sur un vélo elliptique?

plus une personne pèse, plus elle brûlera de calories par minute à la même activité. Une personne de 200 livres (90,8 kg) sur un elliptique à résistance moyenne pendant 30 minutes brûlera 234 calories. Une personne de 120 livres (54,4 kg) dans le même scénario brûlera 134 calories.

Combien de temps faut-il pour brûler 100 calories sur un vélo elliptique?

la plupart des gens prendront 13-17 minutes pour brûler 100 calories sur un elliptique. Une personne de 120 livres (54,4 kg) en prendra 22.,8 minutes au réglage de résistance 2. Une personne de 240 livres (108,9 kg) prendra 9,2 minutes au réglage de résistance 8.

Utilisez le tableau ci-dessous pour trouver le temps pour un objectif de calories. Vous pouvez multiples à la fois dans le tableau 5 pour savoir combien de temps à 500 calories de l’objectif, ou par 10 pour savoir combien de temps à 1000 calories but.

FAQ

Sources et ressources externes

• Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. Le Compendium des activités physiques Guide de suivi. De saines habitudes de vie Centre de Recherche, Collège de soins Infirmiers & Innovation en Santé de l’Université de l’Arizona., Extrait le 11 mai 2015 du World Wide Web.
• l’Université de l’Arizona de Saines habitudes de vie Centre de Recherche – Compendium des Activités Physiques – des Exercices de Conditionnement & 2011 Compendium des Activités Physiques, la Liste de Référence de la Catégorie 2 – Climatisation – Fournit des valeurs de met pour les activités de conditionnement.,
• « Coût Métabolique de la Foulée Taux de la, Résistance et de la combinaison de l’Utilisation des Bras et des Jambes sur le vélo Elliptique” par Mier & Feito – L’étude qui ont respecté les valeurs d’un vélo Elliptique, tel que cité dans le Compendium des Activités Physiques.
• En savoir plus sur  » MET  » et le compendium des activités physiques de L’Université D’État de L’Arizona, de L’université ou de la Caroline du Sud, et Wikipedia. Il existe un résumé des activités physiques générales définies par l’intensité du CDC et de la Harvard School of Public Health.,
• recommandations sur l’activité physique pour la santé de la Harvard School of Public Health et de L’OMS.
• découvrez les avantages pour la santé des entraîneurs elliptiques avec” Six raisons d’utiliser un entraîneur elliptique – et un entraînement D’entraîneur elliptique tueur « par Ben Greenfield Fitness, » les machines elliptiques sont-elles meilleures que les tapis roulants pour les entraînements aérobiques de base? »par Edward R. Laskowski, MD de la Mayo Clinic, et” Exercise Benefits of Elliptical Machines » par Lisa Porter de SportsRec.,
• Apprenez à utiliser un vélo elliptique avec « Comment utiliser une machine elliptique » par la chaîne YouTube de Planet Fitness, « 8 façons d’obtenir un excellent entraînement elliptique » par Meg Lappe, C. P. T. on Self.com, et « 10 Erreurs que vous faites sur L’elliptique” par Lisa Hoehn sur Prevention.com.

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