ce qu’il faut savoir sur la peur de la mort
les réseaux sociaux peuvent aider à protéger une personne contre l’anxiété de mort. Certaines personnes peuvent accepter la mort par des croyances religieuses, bien que celles-ci puissent perpétuer la peur de la mort chez d’autres.,
ceux qui ont une grande estime de soi, une bonne santé et la conviction qu’ils ont mené une vie épanouissante sont moins susceptibles d’avoir peur de la mort que certains autres.
un médecin peut recommander à une personne souffrant de thanatophobie de recevoir un traitement pour un trouble anxieux, une phobie ou une cause sous-jacente spécifique de sa peur.
le traitement implique une forme de thérapie comportementale ou parlante. Cette thérapie tente d’apprendre à l’individu à recentrer ses peurs et à travailler à travers elles en parlant de ses préoccupations.,
Les options de traitement de l’anxiété de mort comprennent:
thérapie cognitivo-comportementale (TCC)
La thérapie cognitivo-comportementale ou TCC agit en modifiant doucement les schémas comportementaux d’une personne afin qu’elle puisse former de nouveaux comportements et façons de penser.
un médecin aidera une personne à trouver des solutions pratiques pour surmonter ses sentiments d’anxiété. Ils peuvent travailler à développer des stratégies qui leur permettent d’être calmes et sans peur lorsqu’ils parlent ou pensent à la mort.,
psychothérapie
les psychothérapies, ou thérapies parlantes, impliquent de parler d’angoisses et de peurs avec un psychologue ou un psychothérapeute. Ces professionnels aideront quelqu’un à trouver la cause de leur peur et à trouver des stratégies pour faire face aux angoisses qui se produisent pendant la journée.
parfois, même simplement parler de l’anxiété peut aider une personne à se sentir plus en contrôle de sa peur.
thérapie par exposition
la thérapie par exposition aide une personne à faire face à ses peurs., Au lieu d’enterrer ce qu’ils pensent de la mort ou de ne pas reconnaître leurs préoccupations, ils sont encouragés à être exposés à leurs peurs.
un thérapeute effectuera une thérapie d’exposition en exposant très progressivement une personne à sa peur, dans un environnement sûr, jusqu’à ce que la réponse anxieuse diminue et qu’une personne puisse confronter ses pensées, ses objets ou ses sentiments sans crainte.
médicaments
Si les médecins diagnostiquent une personne avec un problème de santé mentale spécifique, comme le trouble d’anxiété généralisée (TGA) ou le SSPT, ils peuvent prescrire des médicaments anti-anxiété., Cela peut inclure des bêta-bloquants ou des antidépresseurs.
lorsque les gens utilisent des médicaments en plus des psychothérapies, ils sont souvent les plus efficaces.
bien que les médicaments puissent être bénéfiques en soulageant les sentiments de panique et de stress à court terme, l’utilisation à long terme de ces médicaments peut ne pas être la solution idéale. Au lieu de cela, travailler à travers les peurs en thérapie est plus susceptible de fournir un soulagement à long terme.
techniques de Relaxation
la pratique des soins personnels peut être puissante pour stimuler la santé mentale globale, y compris aider une personne à se sentir plus capable de faire face à ses angoisses., Éviter l’alcool et la caféine, passer une bonne nuit de sommeil et suivre un régime nutritif sont quelques façons de prendre soin de soi.
Lorsqu’une personne éprouve de l’anxiété, des techniques de relaxation spécifiques peuvent aider à éclaircir son esprit et à désamorcer ses peurs. Ceux-ci peuvent inclure:
- en faisant des exercices de respiration profonde
- se concentrant sur des objets spécifiques dans la chambre, par exemple en comptant les carreaux sur le mur
la méditation ou de se concentrer sur l’imagerie mentale positive