Cheville Popping et fissuration-Causes et remèdes
votre cheville se fissure-t-elle ou éclate-t-elle lorsque vous la faites pivoter? Vous n’êtes pas seul. La fissuration de la cheville et l’Éclatement de la cheville sont assez courants, et il n’y a pas de besoin immédiat de s’inquiéter.
en fait, le popping articulaire a un terme médical. Crepitus est un éclat anormal ou crépitement d’une articulation, qui peut être parfois inconfortable ou douloureux. Il existe deux variantes de crepitus:
- crepitus osseux: lorsque deux fragments d’une fracture sont déplacés l’un contre l’autre.,
- crepitus articulaire: lorsque l’articulation touchée est déplacée passivement d’une main, tandis que l’autre main est placée sur l’articulation pour sentir le crepitus.
Pourquoi ma cheville se fissure-t-elle chaque fois que je la tourne?
la fissuration de la cheville ou l’Éclatement de la cheville peuvent se produire pour deux raisons principales
- Les Tendons frottent sur un os
- gaz libérés de l’articulation
un claquement de la cheville est le plus souvent causé par le glissement du tendon sur l’OS. Lorsque vous faites pivoter votre cheville, cela déclenche le son de claquement ou de clic., Alternativement, une cheville peut se fissurer lors de la rotation car lorsqu’une force est exercée sur l’articulation, des bulles d’azote dans le liquide synovial éclatent. Cela peut se produire après de longues périodes de sédentarité, ou si vos muscles sont serrés.
subluxation / luxation péronière
la fissuration de la cheville et l’Éclatement de la cheville peuvent être dus au frottement du tendon péronier sur l’articulation. Les tendons péroniers aident à soutenir et stabiliser le pied et la cheville, et protège le bas de la jambe contre les entorses., Un tendon péronier s’attache à la partie externe du milieu du pied, tandis que l’autre tendon passe sous le pied et se fixe près de l’intérieur de la voûte plantaire. Si l’un ou l’autre tendon est endommagé ou glisse hors de sa place en raison d’une blessure, il peut frotter sur l’OS provoquer des fissures et des éclats. Cette cause est relativement rare et observée principalement chez les athlètes qui se entassent gravement les chevilles.
comme vous le savez peut-être, craquer et éclater n’est pas exclusif à vos chevilles. En fait, de nombreuses parties de votre corps peuvent être « fissurées » au sens traditionnel. Avez-vous déjà entendu parler de l’expression « craquer vos jointures?, »Naturellement, les articulations, l’hallux (orteils) et les articulations du cou peuvent être facilement fissurés avec un minimum d’effort.
est-ce mauvais que mes chevilles se fissurent?
Une revendication commune à la fissuration vos articulations est qu’il provoque l’arthrite. Cependant, cet argument n’est pas étayé par des preuves. Une étude sur la fissuration des articulations conclut que « les preuves de l’association de la fissuration des articulations et de l’arthrose proviennent principalement d’études d’observation qui n’ont pas montré d’association.”
la vérité est que la cheville qui éclate ou qui se fissure n’est pas nécessairement une mauvaise chose., Cependant, si lorsque votre cheville se fissure, la douleur et l’enflure se produisent, alors vous devriez demander conseil à un professionnel de la santé. Comme le recommande Healthline, renforcer vos chevilles avec des exercices de cheville peut aider à prévenir les blessures, comme les entorses de la cheville. L’exercice de la cheville peut également aider à renforcer les muscles et les tendons qui aident à stabiliser votre jambe inférieure.
Comment voulez-vous Vous Débarrasser de Fissures Dans Vos Chevilles?
Les fissures dans votre cheville ne sont généralement pas une source de préoccupation., Si vous êtes ennuyé par les fissures, les clics ou les pops, alors il existe des méthodes de traitement de bricolage visant à renforcer vos chevilles.
exercices de cheville
effectuez ces exercices de cheville pour éviter que la cheville ne éclate ou ne se fissure:
- cercles de cheville
- soulève le mollet
- équilibre à une jambe
- dessinez l’alphabet
Les Faire le matin aidera à desserrer votre cheville et à prévenir Incorporez ces exercices de cheville avec les autres exercices de pied du matin que vous effectuez pour commencer votre journée.,
orthèses de pied personnalisées
Si vous avez des douleurs chroniques à la cheville, des orthèses de pied personnalisées peuvent être exactement ce dont vous avez besoin. Les orthèses sont des inserts de chaussures correctives sur mesure qui offrent un soutien personnalisé pour le bas de vos jambes. Ces dispositifs fonctionnent pour corriger la mécanique du pied défectueuse et redistribuer les pressions le long des aspects inférieurs du pied.
Comme toujours, si vous avez des questions ou des préoccupations concernant vos pieds, n’hésitez pas à contacter l’un de nos podologues agréés.
est-il correct de se casser les orteils?,
l’une des articulations les plus courantes dans votre corps à se fissurer est votre hallux, le terme médical pour le gros orteil d’une personne.
selon WebMD, « en règle générale, la fissuration indolore des articulations n’est pas nocive. »Mais, si c’est douloureux ou s’il y a des signes d’inconfort, alors il peut y avoir un problème sous-jacent plus important.
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