Combien de Calories brûlent les pompes et les tractions
Il n’y a rien de plus pratique qu’un entraînement à domicile sans équipement .
Mais combien de calories brûlez-vous réellement avec des exercices comme des pompes et des tractions?
taux de combustion
Un nombre de calories que vous brûlez dépend de:
- Votre poids
- Votre niveau de forme physique
- Et un peu plus…
Comment est le taux de combustion du capital calculé, alors?
en testant un groupe de personnes dans les mêmes conditions, la recherche a été en mesure de déterminer un taux de brûlure approximatif pour les exercices de poids corporel unique.,
alors, quels sont les chiffres?
l’exemple suivant est utilisé:
- 77 kg / 170 lb mâle
- au moins un an d’entraînement continu
- exercices effectués avec une bonne forme
pompes
20 pompes en une minute brûlées ~ 9,5 calories
0,47 kcal par
10 tractions en une minute brûlées ~ 11 calories
1 kcal par tractions
comment cela se compare-t-il à la course?
le même gars brûlerait ~13 calories par minute avec une vitesse de course de 6 mph (9.7 km/h).,
alors, devriez-vous vous concentrer sur la course si vous voulez perdre de la graisse et rendre les muscles plus visibles?
l’avantage caché des pompes et des tractions
La course ne stimulera pas la croissance musculaire. Les pompes, les tractions et autres exercices de poids corporel peuvent stimuler votre force et votre croissance musculaire s’ils sont planifiés correctement.
plus vous avez de masse musculaire, plus vous brûlerez de calories pendant le reste de la journée. C’est pourquoi une transformation efficace du corps nécessite un entraînement en force, aussi.
des plans d’entraînement pour construire du muscle à la maison sans équipement sont disponibles dans le Madbarz Premium.,
devriez-vous compter les calories?
le comptage des calories est ennuyeux. Heureusement, le monde n’a pas à le faire.
Si votre objectif principal est d’obtenir très maigre et extrêmement abaisser votre pourcentage de graisse corporelle, alors vous devriez envisager de compter les calories.
Si vous voulez juste devenir plus en forme, plus fort et perdre un peu de graisse supplémentaire pour mieux paraître, vous pouvez y parvenir sans vous soucier des calories. Comment? Entraînez-vous au moins 3 fois par semaine et obtenez un guide de Nutrition intelligent qui ne nécessite pas de comptage de calories. La version in-app du Guide de Nutrition est disponible dans le Madbarz Premium, ainsi que des plans d’entraînement à domicile!,