Combien de Calories brûlez-vous dans un Sauna?
Saunas sont plus que juste un endroit pour se détendre, se détendre et se réchauffer: Grâce à la chaleur qu’ils émettent, vous pouvez réellement brûler des calories juste en étant assis à l’intérieur.
bien que se livrer à une séance de sauna ne remplace pas une alimentation saine et un exercice régulier, le nombre de calories que vous pouvez brûler dans un sauna peut certainement compléter vos efforts de forme physique normaux.
Par exemple, selon Fitness Blender, Un homme pesant 185 livres peut brûler environ 60 à 80 calories au cours d’une séance de sauna de 30 minutes.,
lisez la suite pour savoir exactement combien de calories vous pouvez brûler dans un sauna, et comment vous pouvez utiliser un sauna pour soutenir vos objectifs de remise en forme et de perte de poids.
Calculez combien de Calories vous brûlez dans un Sauna
selon un article publié par Fitness Blender, « pouvez-vous perdre du poids dans un Sauna? Calories brûlées dans le Sauna, » vous pouvez calculer combien de calories vous brûlerez dans une séance de sauna de 30 minutes en utilisant l’équation suivante:
nombre de calories brûlées dans 30 minutes de séance x 1,5 = calories brûlées dans une séance de sauna de 30 minutes.,
pour calculer le nombre maximum de calories que vous pouvez brûler dans une séance de sauna, multipliez le nombre de calories brûlées en 30 minutes de séance par deux au lieu de 1,5.
avec les chiffres produits par ces deux calculs, vous obtiendrez une fourchette générale que vous pouvez utiliser pour estimer le nombre de calories que vous brûlerez dans un sauna.
gardez à l’esprit que le nombre de calories que vous brûlez en 30 minutes de position assise varie en fonction de votre poids, de votre taille, de votre âge et de votre sexe, il est donc important que vous calculiez cela avec précision.,
par exemple, en utilisant un calculateur de taux métabolique de base (BMR), nous pouvons apprendre qu’une femme de 30 ans qui pèse 150 livres et mesure 5’5’ a un BMR de 1 492 calories ou environ 31 calories par 30 minutes.
en utilisant le calcul ci-dessus, nous pouvons voir que cette même femme brûlerait environ 46,5-62 calories au cours d’une séance de sauna de 30 minutes.
perdez-vous du poids dans un Sauna?
Si vous vous pesez avant et après une séance de sauna, vous remarquerez peut-être que vous pesez un peu moins juste après votre séance.,
cependant, il est important de se rappeler que cette perte de poids est le résultat de la perte d’eau par la sueur, pas le résultat de la perte de graisse.
selon un article de 2018 de la Harvard Medical School, » avantages pour la santé des saunas: les saunas sont-ils sains ou nocifs? »vous pouvez perdre une pinte de sueur lors d’une brève séance de sauna.
en supposant que leur définition d’une brève séance de sauna équivaut à 15 minutes, cela signifie qu’une séance de sauna de 30 minutes vous fera perdre environ deux livres de poids d’eau.,
Une fois que vous vous êtes hydraté avec quelques verres d’eau après votre séance de sauna, ce poids reviendra instantanément.
alors, gardez à l’esprit que si la transpiration dans un sauna peut brûler plus de calories que de rester assis dans un espace à température ambiante, cela ne peut pas vous aider à perdre de la graisse rapidement.
pour perdre du poids avec l’utilisation du sauna, vous devrez utiliser votre sauna régulièrement pendant une période prolongée tout en mangeant sainement et en faisant de l’exercice.
les Saunas peuvent-ils vous aider à perdre du poids autrement?
L’Utilisation du Sauna peut indirectement vous aider à maintenir un poids santé en réduisant le stress.,
selon un article publié en 2013 dans Psychology Today, « pourquoi nous prenons du poids lorsque nous sommes stressés—et comment ne pas le faire”, le stress provoque la libération par votre cerveau d’une hormone appelée cortisol.
cette hormone indique à votre corps de se réapprovisionner en calories, ce qui peut entraîner une suralimentation. De plus, le stress peut également amener votre corps à stocker une couche supplémentaire de graisse, en particulier dans votre estomac.,
comme l’explique un article publié en 2018 dans la revue Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, « Clinical Effects of Regular Dry Sauna Bathing: a Systematic Review”, les séances de sauna peuvent aider à réduire le stress et la dépression.
ainsi, réduire le stress grâce à des séances régulières de sauna peut vous aider à prévenir le gain de poids lié au stress et la rétention de graisse.
que ce soit directement ou indirectement, l’utilisation régulière d’un sauna peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids et à brûler des calories supplémentaires au fil du temps. Qu’est-ce qu’il ne faut pas aimer à ce sujet?