combien de Calories le sexe brûle-t-il? Selon les Experts, plus que vous ne le pensez

il existe de nombreuses raisons d’avoir des relations sexuelles, de la procréation à la promotion de l’intimité, en passant par le plaisir et le rythme cardiaque. Donc, si vous cherchez un moyen de rester actif et se sentir bien, peut-être apprendre combien de calories sexe brûle, le cas échéant, peut aider., Selon la façon dont vous et votre partenaire êtes » fringants  » pendant les rapports sexuels, vous pouvez être à bout de souffle et en sueur lorsque vous avez terminé, ce qui donne l’impression d’être encore plus un entraînement qu’une marche rapide ou une séance de musculation. Mais alors que le sexe va brûler des calories, la quantité de calories que vous brûlez dépend de quelques facteurs, à commencer par le nombre de calories que vous brûlez généralement pendant tout type d’activité physique.

 » dépend un peu de votre poids », Dr. Teju Adegoke, MD.,, MPH, professeur adjoint d’obstétrique et de gynécologie au Boston Medical Center, et fondateur de WISH (bien-être en santé sexuelle), raconte la journée de la femme. « Cela dépend un peu de votre endurance cardiovasculaire actuelle, et cela dépend probablement de l »activité exacte dans laquelle vous vous engagez. »

les positions dans lesquelles vous êtes et les choses spécifiques que vous et votre partenaire faites pendant les rapports sexuels peuvent avoir un effet sur le nombre de calories que vous brûlez pendant une défonce dans les draps., « Si vous êtes sur le dessus, vous obtiendrez votre fréquence cardiaque plus élevé que dans des positions comme missionnaire parce que vous êtes celui qui contrôle la poussée et le mouvement, » Gigi Engle, Skyn Préservatifs sexe et expert intimité, dit Jour De La Femme. Mais ce n « est pas seulement l » activité sexuelle réelle qui brûle des calories. Tout ce qui y mène le fait aussi.

sur la base du poids corporel d’une femme de 150 livres, voici sept façons différentes de brûler des calories pendant les rapports sexuels, ainsi que des conseils d’experts sur la façon d’accélérer les choses pour brûler encore plus lors de votre prochaine session.,

baisers: 68 calories par heure

rappelez-vous comment, quand vous avez commencé sortir ensemble et (peut-être) aller strictement à la première base, vous commencez à verrouiller les lèvres pour venir à l »air environ 30 minutes plus tard?, Eh bien, non seulement les baisers peuvent approfondir l « attachement social entre les partenaires, selon la Nature, une communauté de recherche qui se concentre sur les interactions sociales, mais cela peut aussi aider à faire quelques tours d » exercice.

« Si le baiser est vigoureux et implique des caresses, il pourrait être encore plus proche de 90 calories brûlées en une heure », Jaiya Kinzbach, sexologue basée à Los Angeles et auteur de Red Hot Touch, dit Woman »s Day.

Si vous cherchez à transformer les baisers en une séance d » entraînement honnête à la bonté, « Kinzbach vous suggère » embrasser dans des positions inhabituelles., Avoir le gars sur le dos, et faire « pose de planche » ou un push-up sur le dessus de lui, descendre pour l  » embrasser, puis repousser. Les pompes brûlent 171 calories en 30 minutes. »

faire: 230 calories par demi-heure

Une séance de maquillage avec la personne que vous aimez peut encore être un blaster calorique intense. Pourquoi? Anticipation peut obtenir votre rythme cardiaque va, Gilda Carle, PhD, un psychothérapeute et expert en relations, dit Jour De La Femme. « Il est difficile de respirer, qui donne une excellente brûler des calories, explique-t-elle.,

Mais vous pouvez toujours maximiser l’entraînement en le rendant plus chaud et plus transpirant. « Plus la pièce est chaude — pensez au Bikram (également connu sous le nom de yoga « chaud ») — et plus la séance de maquillage transpire, plus vous brûlez de calories », ajoute Kinzbach. Essayez également de vous rouler sur le lit ou de changer de décor. « Rendez-le ludique et érotique, et vous avez une excellente combinaison pour un entraînement agréable. »

Massage: 80 calories par heure

qui n »aime pas un bon massage de leur partenaire? Eh bien, si vous êtes le donneur, vous obtenez un autre avantage (en plus de rendre votre autre significatif heureux): calories brûlées.

Carole Lieberman, MD, psychiatre et auteure de Beverly Hills, a déclaré à Everyday Health que donner un massage brûlait 80 calories par heure. Bien qu »il puisse augmenter votre fréquence cardiaque et lancer votre corps en mode de combustion des calories, la façon de faire monter les choses encore plus tout en donnant le massage n « est pas d » accélérer les choses.,

Au Lieu de cela, envisagez d’aller plus lentement, recommande Kinzbach. « Cela peut sembler contre-intuitif à brûler des calories, mais aller plus lentement et plus profondément est non seulement plus sensuel, il fonctionne différents muscles. Je recommande également d »obtenir une table de massage — il est mieux sur votre corps et debout pour donner un massage brûle plus de calories. »

Avoir des relations Sexuelles: 69 calories en moyenne

Le nombre de calories que vous brûlez pendant les rapports sexuels varie d’une session à l’autre, ainsi que de personne à personne., Des chercheurs de l’Université de Montréal ont demandé à 21 couples hétérosexuels âgés de 18 à 35 ans d’avoir des relations sexuelles une fois par semaine pendant une période de quatre semaines tout en portant un tracker d’activité pour surveiller les calories. L’étude publiée dans PLOS ONE a révélé qu’en moyenne, les femmes brûlaient environ 69 calories au cours d’une séance de 25 minutes, tandis que les hommes brûlaient environ 100 calories. La thérapeute de couple et sexologue Isiah McKimmie fait écho à ce sentiment. « Ce n » est pas en fait autant que nous pourrions penser, »elle dit Jour De La Femme. « C’est seulement un peu plus que d’aller se promener., »

selon les experts, la clé d’un sexe riche en calories est de le rendre chaud et long. « Plus votre activité sexuelle est longue et vigoureuse, plus vous brûlerez de calories », explique McKimmie. Vous pouvez également ajouter un peu de gémissements et de soupirs, ce qui peut vous aider à brûler 18 à 30 calories supplémentaires, ajoute Kinzbach.,

changer de position peut également vous donner une meilleure séance d’entraînement, ainsi que garder votre vie sexuelle excitante. « Si vous êtes au top, essayez de bouger vos hanches comme une danseuse du ventre; cela vous fait du bien et vous donnera un entraînement », recommande Kinzbach. « Essayez également une position où vous vous accroupissez sur eux, puis rebondissez de haut en bas. C’est un excellent entraînement pour vos cuisses et vos fesses, et il peut brûler jusqu’à 207 calories en 30 minutes., »

donner du Sexe Oral: 100 calories par demi-heure

selon l’entraîneuse Brooke Marrone, propriétaire de Brooke Marrone Fitness à New York, descendre sur votre partenaire peut brûler environ 100 calories toutes les 30 minutes. Et si vous voulez brûler encore plus de graisse, Kinzbach recommande d’essayer de donner à votre partenaire le sexe oral tout en faisant des pompes.

« Vous pouvez également faire un peu de yoga », dit Kinzbach, qui pointe sur 35 calories supplémentaires. « Essayez la position de la planche dans le chien orienté vers le bas et de nouveau dans la planche où vous pouvez vous abaisser et faire une stimulation orale., »

utilisation de vos mains: 100 calories par heure

bien sûr, le travail manuel à l’ancienne est un brûleur de calories. Selon un article de blog écrit par Alyssa Dweck, MD et gynécologue,  » donner un emploi à la main peut brûler jusqu’à 100 calories par heure en fonction de la vigueur et de la position. »

Vous pouvez brûler 50 calories supplémentaires par demi-heure en prenant les choses d’un cran, dit Kinzbach., « Obtenez beaucoup de choses à la fois », suggère-t-elle. « Essayez des coups sensuels vraiment lents et positionnez-vous de sorte que vous puissiez également utiliser votre corps. »Balancer votre corps contre le leur et faire varier la pression et la fréquence peut également aider, ajoute-t-elle.

danse romantique: 219 calories par heure

un peu de danse — même avec vos vêtements — peut être un excellent entraînement pour vous et votre partenaire. Selon Mayo Clinic, la danse de salon brûle 219 calories par heure.,

« Il a été démontré dans des études scientifiques que juste après un exercice aérobique, les femmes deviennent excitées et lubrifiées plus facilement », Barbara Bartlik, MD, psychiatre et sexothérapeute basée à New York, dit journée de la femme. La danse lente est bien, mais vous devez rev choses pour obtenir une véritable séance d’entraînement, comme embrasser, grignoter le cou, et toucher tout en dansant, Kinzbach dit.

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