combien de Tours est un Mile? (Et D’autres règles de piste communes)

Vous n’avez pas besoin d’être « rapide” pour frapper la piste. En fait, il peut être l’endroit idéal pour les nouveaux coureurs pour en apprendre davantage sur leurs pas d’entraînement dans un environnement contrôlé. C’est plat et sans circulation, et la distance est mesurée pour vous.

il Vous suffit de connaître quelques règles de base, comme le nombre de tours équivaut à un mile et l’étiquette qui permet à chacun d’utiliser une piste correctement. Voici les bases que vous devez connaître la première fois que vous frappez l’ovale.,

Suivez les règles

de Nombreux collèges et lycées ouvrent leurs pistes au public pendant les heures où l’école n’est pas en session. Recherchez toujours des règles ou des instructions avant d’aller sur une piste publique—ils peuvent avoir des règles sur la course dans une certaine direction certains jours de la semaine ou pour rester en dehors de voies spécifiques, par exemple. Et planifiez toujours votre entraînement autour des heures d’ouverture, et assurez-vous de ne pas interférer avec les événements spéciaux. Vous ne voulez pas être sur une piste lorsque l’équipe de hockey sur gazon s’entraîne!,

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et en raison de la pandémie de COVID-19, gardez à l’esprit que les pistes qui sont généralement ouvertes au public peuvent être fermées pour renforcer les politiques scolaires ou de district local dans l’espoir de prévenir la propagation de la maladie. Et même si la piste est généralement vide lorsque vous y courez, prenez un masque au cas où d’autres se présenteraient et que vous souhaitiez montrer une distanciation sociale appropriée avec tout le monde.

Aller dans le sens antihoraire

la Plupart des coureurs de voyage dans le sens antihoraire sur la piste. Pour éviter les collisions, vous devriez aussi. Encore une fois, vous voudrez peut-être vérifier si la piste a des règles spécifiques sur les directions que vous devez exécuter certains jours.,

laissez les écouteurs à la maison

une piste pour vous-même est l’une des grandes joies en tant que coureur. Vous avez une surface de course complètement plate et douce pour vous tout seul. Mais parfois, d’autres seront sur la piste avec vous.

Si vous êtes seul, sentez-vous d’entrer dans la zone avec votre casque de course et votre liste de lecture préférée pour, espérons-Le, atteindre le sommet du coureur convoité. Mais sortez les écouteurs si d’autres sont également sur la piste., Lorsque vous êtes près de coureurs fatigués dans un espace confiné en essayant d’atteindre la vitesse maximale, vous aurez envie de syntoniser ce qui se passe autour de vous. Écoutez les légendes telles que  » TRACK! », « SUR VOTRE GAUCHE! », OU  » VOIE 1! »comme c’est une indication que vous devriez ouvrir la voie. Si vous avez un casque qui tourne, vous n’entendrez jamais quelqu’un d’autre venir.

Clear lane one

la voie la plus intérieure de la piste est généralement l’endroit pour les coureurs les plus rapides. Si vous vous réchauffez, refroidissez ou courez plus lentement, déplacez-vous vers une voie extérieure., (Remarque: En outre, les écoles interdisent parfois au public d’utiliser plusieurs voies intérieures—par exemple les voies 1 à 3—pour les préserver pour leurs athlètes.)

Combien de tours est un mile?

une piste est un excellent outil si vous travaillez à courir plus vite. Vous pouvez travailler sur vos sprints, faire des intervalles spécifiques ou affiner vos efforts de tempo pour chaque distance de course. Et la meilleure partie est que si vous savez combien de tours sont dans un mile, décomposer chacun de ces types d’entraînements devient plus facile à comprendre.,

la plupart des pistes extérieures font 400 mètres autour, comme mesuré dans la voie 1; c’est juste un peu moins d’un quart de mile., Voici quelques autres mesures qu’il est utile de connaître:

• 100 mètres: La longueur d’un immédiatement
• 800 mètres: environ ½ mile ou 2 tours autour de la piste
• 1600 mètres: environ 1 mile ou 4 tours autour de la piste

donc, si vous utilisez ces chiffres pour calculer combien de tours dans un mile, vous pouvez calculer d’autres distances: Si vous avez un entraînement de tempo qui appelle deux miles besoin de faire est de courir huit tours autour de la piste à cet effort plus difficile. (Bien sûr, vous voudriez faire un échauffement à l’avance.,)

Si vous avez toutes les voies à votre disposition, sachez que la voie extérieure est de 40 à 50 mètres plus longue que la voie intérieure. Si vous deviez rester en dehors des 1-4 premières voies pour une raison spécifique, vous atteindrez un mile un peu plus tôt sur vos genoux que dans la voie 1.