comment diminuer le ventre sans perdre la tête: 8 conseils pour obtenir un ventre plat

bien que nous ne sommes pas comme les complexes, la vérité est qu’il est normal de vouloir améliorer notre anatomie. Nous voulons toujours voir la meilleure version de nous-mêmes quand nous nous regardons dans le miroir.
c’est pourquoi si vous avez proposé d’abaisser le ventre en un temps record, nous vous recommandons de suivre ces 8 conseils pour obtenir un ventre plat de manière saine et définitive., Il suffit de ne pas chercher des miracles, cela nécessitera un peu d’engagement de votre part… Ici nous allons!

vidéo par Adriana Toca

vivre diurétiques

si vous remarquez que votre ventre gonflé en permanence, vous serez susceptibles de souffrir de la rétention de fluide. Cela se manifeste également dans d’autres zones du corps, telles que les jambes. Parfois, il est accentué dans la région du ventre, où l’inconfort et la lourdeur que nous ressentons sont plus importants.,
pour diminuer la rétention hydrique, la nourriture sera votre grand allié. Essayez ces 15 aliments, vous remarquerez la réduction de votre abdomen!

Comment bas du ventre avec ces aliments?Et comment devriez-vous prendre?, Par exemple, vous pouvez:

• faire un bouillon de céleri et d’oignon et le manger avant le repas,
• prendre de la pastèque à jeun,
• manger une salade rafraîchissante avec de la laitue et des oignons,
• Si vous choisissez des asperges, évitez de jeter de la mayonnaise,
• Si vous choisissez des aubergines, il

la clé pour avoir le plus grand effet possible sur votre rétention d’eau est de le manger sans trop d’additif, ou dans des recettes très élaborées., Enfin, dans le cas de perfusions, nous vous recommandons de l’extrait de:

• Bouleau,
• fenouil,
• caroline
• pissenlit.

ou thé vert, miraculeuse la nourriture. En ce sens, nous vous recommandons de jeter un oeil à ces aliments idéaux pour une cure de désintoxication. C’est sûrement génial pour vous de les inclure dans la liste de courses…

Si vous avez peu de temps pour cuisiner des recettes diurétiques qui vous aident à éliminer les liquides, il est préférable de le faire avec un extracteur de nutriments., Préparez des recettes saines pour vous aider à éliminer les liquides avec cet extracteur nutritif de marque NutriBullet. Avec lui, vous pouvez écraser les fruits et légumes en moins d’une minute, en préparant des recettes saines qui vous aident à laisser derrière vous cet intestin gonflé. Il vous suffit d’inclure dans le verre des fruits et légumes pour préparer des smoothies super sains. Avec son verre portable, vous pouvez les emmener au gymnase ou au travail et avoir votre smoothie quand vous en avez le plus envie. Vous pouvez l’acheter sur Amazon.,

l’Eau, de l’eau, de l’eau

Comment bas du ventre? Quoi qu’il en soit, nous prétendons à la satiété les avantages de l’eau. Mais nous ne le disons pas pour le dire., Il est prouvé que boire beaucoup d’eau (environ 2 litres par jour):
est bénéfique pour éviter la rétention d’eau

• aide à la digestion,
• prévient la constipation,
• contribue par son effet rassasiant à manger moins et, par conséquent, à perdre du poids…

c’est, si vous voulez perdre votre ventre et obtenir un ventre plat, ne pas oublier que l’eau bénite.

Si vous oubliez de boire souvent de l’eau, obtenir un smart bouteille qui vous rappelle de vous hydrater souvent., Cela semble idiot, mais en augmentant la consommation d’eau, Vous aiderez à éliminer les liquides et à réduire le ventre, en plus, vous vous sentirez beaucoup plus léger. Emportez cette bouteille partout où vous allez et hydratez-vous constamment pour éviter de retenir les liquides et d’avoir le ventre gonflé. Vous pouvez le trouver ici.

mâchez beaucoup les aliments

Une autre astuce qui vous aidera à perdre un peu de ventre et à remarquer que votre ventre est plus plat est de bien mâcher les aliments. La Digestion commence dans la bouche! Mâchez soigneusement les aliments jusqu’à ce qu’ils soient complètement écrasés et avalez-les ensuite.,
Si vous n’êtes pas habitué, essayez de manger avec le téléviseur éteint. Concentrez-vous sur votre assiette et comptez chaque fois que vous mâchez. Cela peut sembler idiot pour vous, mais manger de la nourriture comme celle-ci aide votre estomac à moins travailler sur la digestion. Prévient la lourdeur, les gaz et les ballonnements.
d’autre part, manger lentement vous aide à vous rassasier plus tôt, puisque vous mangez plus calmement et avec moins d’anxiété. Suivez ces conseils d’alimentation saine et vous êtes sûr de commencer à remarquer la différence bientôt…,

Modérez votre consommation de sucre et de sel

nous n’avons Pas l’intention de manger tous les fade ou prescindas de bonbons, mais à modérer leur consommation est un bon moyen pour avoir un ventre plat. Pourquoi? Tout d’abord, si nous ne prenons pas de sucre, nous maintiendrons les niveaux d’insuline bas et de glucagon élevés.,
le glucagon est l’hormone responsable de la transformation de la graisse du ventre en énergie. Par conséquent, garder vos niveaux élevés (basés sur la limitation de la consommation de sucre)sera d’une grande aide pour perdre du ventre.
En ce qui concerne le sel, c’est souvent le principal responsable de la rétention d’eau, et donc se sentir gonflé. Sa consommation modérée est bénéfique non seulement pour perdre du poids mais aussi pour prévenir les maladies cardiovasculaires.,
Notre recommandation est de passer aux herbes aromatiques pour parfumer vos repas et de remplacer le sel conventionnel par un sel naturel à faible teneur en sodium. Ou pour l’une de ces recettes

ce n’est Pas seulement faire des sit-ups

l’Une des grandes erreurs lorsque vous essayez de supprimer l’intestin est de vous consacrer à faire des sit-ups, comme un exercice ponctuel., Eh bien, les abdominaux aident à renforcer l’abdomen(nous en parlerons dans le point suivant).
cependant, il n’est pas assez pour obtenir un ventre plat. La première chose devrait être de prendre soin de l’alimentation. Ensuite, vous devez renforcer l’exercice aérobique, pour culminer le travail de la zone en particulier.
cela signifie que pour perdre le ventre, il est plus efficace d’effectuer des exercices cardiovasculaires. Aidez-nous à perdre du poids en général. Il doit être combiné avec des exercices de force pour renforcer le muscle., Ensuite, vous pouvez passer à L’ABS pour entraîner cette zone de manière localisée.
parmi les exercices aérobiques recommandés:
le cyclisme,
la natation
la course à pied peuvent être d’excellentes options.
Il est recommandé de le pratiquer entre trois et cinq fois par semaine. Motivez-vous avec ces exercices et commencez à perdre du poids!,

Un ab, veuillez

Bien qu’il existe d’autres exercices, c’est clair: les abs sont un excellent moyen de tonifier l’abdomen. Savez-vous comment le faire correctement? Il existe de nombreuses façons de former les abdos., Vous pouvez essayer:

• avec l’élévation typique du tronc couché sur le dos
• appuyé avec vos fesses et vos mains en arrière, en étirant vos jambes.

Ce sont les deux exercices les plus typiques et les plus faciles pour les personnes qui n’ont pas l’habitude de faire trop d’exercice (sérieusement, c’est facile de commencer)
En ce qui concerne les répétitions, vous devriez augmenter progressivement. Commencez avec trois séries de 15 ou 20 et augmentez progressivement. Ici, l’important n’est pas que vous faites beaucoup de, mais de les faire bien.,
Si vous voulez voir d’autres exercices spécifiques pour perdre le ventre et renforcer l’abdomen, essayez ce Tabata, c’est seulement quatre minutes et, nous vous assurons, ça marche!

constant

et c’est la clé de tout. À cette période de l’année, nous sommes toujours pressés de regarder tipito sur la plage ou dans la piscine et nous faisons un peu de fou pour perdre du poids. Si nous voulons nous sentir bien dans notre peau, il est préférable de prendre soin de nous en permanence.,
Vous devez prendre soin de vous toute l’année et non le mois avant nos vacances. C’est pourquoi:

• faire du sport régulièrement,
• prendre des fruits et légumes tous les jours
• boire beaucoup d’eau ne devrait pas être des faits isolés dans notre vie: ce devraient être des habitudes.

Si vous voulez un ventre plat et un corps avec lequel vous vous sentez à l’aise:, soyez cohérent dans ces recommandations saines et faites-en vos habitudes. Au début, cela coûte, mais ne sous-estimez pas votre volonté. Dans quelques jours, ce sera vos routines!,

si la consistance n’est pas votre truc, aidez votre corps à brûler l’excès de graisse dans votre abdomen avec un brûleur de graisse d’origine naturelle. Les propriétés d’ingrédients tels que la L-carnitine ou le thé vert vous aideront à voir les résultats de votre entraînement abdominal de manière plus rapide. Nous recommandons le brûleur de graisse naturel de Natural Nutrition, rassasie votre appétit et accélère le métabolisme afin que vous perdiez de la graisse plus rapidement et oubliez le ventre. Vous pouvez l’acheter sur Amazon.,

soyez prudent avec les bouchons

Nous vous le disons en ce moment: cela n’aidera pas que vous vous tuiez avec les abdos, avec de l’exercice ou en mâchant de la nourriture si vous n’avez pas l’intention de prendre soin de votre nourriture. Pour obtenir des résultats, vous devez prendre soin de la nourriture. Donc, si vous voulez réduire le ventre, non seulement il va être assez à manger plus de fruits et de légumes, vous devriez également limiter la consommation d’:

• les sauces,
• la pâte,
• copeaux,
• barre de casquettes…,

cela semble compliqué car parfois la gourmandise gagne la bataille, mais c’est aussi facile que de ne manger que lorsque vous avez vraiment faim. C’est-à-dire:

• écoutez votre estomac, pas votre esprit,
• quand vous avez vraiment faim, mangez.
• faire dans de petites assiettes, et en petites quantités-de sorte que vous rassasier plus tôt.

en prenant un peu soin de votre alimentation, vous atteindrez votre poids idéal naturellement. Ça sonne bien, non? Dites adieu aux complexes à la fois et obtenez un ventre plat sain et progressif!, Nous nous sommes retrouvés avec quelques aliments faibles en calories pour vous aider avec votre plan… Vous pouvez!

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