Comment éviter de prendre du poids lorsque vous arrêtez de fumer
Si vous êtes prêt à vous appeler un ex-fumeur, ou vous avez récemment abandonné l’habitude, vous pourriez vous inquiéter de la façon dont l’arrêt du tabac affectera votre tour de taille. Et les experts disent qu’il est courant que les gens prennent du poids après avoir arrêté de fumer.
« fumer augmente très légèrement le métabolisme, de sorte que votre métabolisme peut ralentir un peu juste après avoir arrêté. Cela peut contribuer à la prise de poids”, explique Susan Besser, MD, médecin de soins primaires chez Mercy Personal Physicians à Overlea à Baltimore., Vous pouvez également être tenté d’utiliser de la nourriture pour freiner les fringales de nicotine ou pour garder vos mains occupées avec des collations au lieu de cigarettes. Cela pourrait faire grimper les chiffres sur l’échelle.
pas de panique. La plupart des démissionnaires mettent moins de 10 livres. Mais il existe des moyens d’éviter même un petit gain.
Après avoir pris l’habitude en 2016, Te-Erika Patterson a effectivement perdu du poids, passant d’une taille 10 à une taille 6 en moins d’un an. « Au lieu de fumer après avoir atteint mes objectifs quotidiens, j’ai commencé à marcher à la place. J’ai fini par perdre du poids sans changer mon alimentation », explique Patterson, 38 ans, qui vit à Los Angeles.,
Voici quelques stratégies intelligentes et réalisables qui peuvent vous aider à éviter les cigarettes et la prise de poids.
Obtenir de l’aide.
les substituts nicotiniques, comme la gomme, les patchs et les pastilles, augmentent les chances que vous puissiez arrêter pour de bon. La recherche montre qu’ils peuvent vous aider à éviter la prise de poids, aussi.
« lorsque vous avez moins de fringales de nicotine, vous ne finissez pas par grignoter pour essayer de sortir de l’envie de fumer”, explique Laurel Lambert, 38 ans, qui a utilisé de la gomme à la nicotine pour arrêter de fumer en 2012. Lambert, qui vit dans le Michigan, a perdu 80 livres plusieurs années avant de quitter., « J’étais un peu inquiète que l’arrêt du tabac me fasse reprendre du poids, mais je n’ai pas fini par gagner une Livre”, dit-elle.
l’antidépresseur bupropion à faible dose aide également à prévenir la prise de poids et peut fonctionner encore mieux lorsque vous l’utilisez avec un substitut nicotinique. « N’hésitez pas à parler à votre médecin pour obtenir de l’aide, même s’il ne sait pas que vous fumez ou si vous avez essayé d’arrêter de fumer dans le passé”, explique Niket Sonpal, MD, professeur adjoint au Touro College of Osteopathic Medicine à New York. « Votre médecin est là pour vous aider à être en meilleure santé.”