Comment faire un Smoothie
un smoothie est tellement plus que des fruits mélangés. C’est un art avec tous ses différents éléments qui se mélangent parfaitement. Juste au cas où ces 29 smoothies ne suffisent pas, voici notre guide pour faire le smoothie parfait.
Choisissez vos fruits.
nous avons choisi des fraises, des mûres, des framboises et des bananes pour être notre base, mais tout combo de fruits est génial. Faites un smoothie tropical d’ananas, de mangue et de banane ou ajoutez de la myrtille et de la pêche pour le changer un peu pour une touche estivale., Visez environ 3 tasses de fruits.
des fruits Frais ou surgelés?
pour les smoothies, les fruits congelés sont les meilleurs. Il se fond plus épais que les fruits frais et vous donne un smoothie vraiment froid à déguster après le mélange. Si vous n’avez pas de fruits congelés, congelez vos fruits frais pendant 30 minutes avant de mélanger ou ajoutez environ 1 tasse de glace et mélangez jusqu’à consistance lisse!
Ajouter un épaississant.
nous utilisons du yogourt grec non sucré dans notre smoothie, mais le beurre de cacahuète, le beurre d’amande ou le yogourt à la vanille sont tous d’excellentes options. Traditionnellement environ 1/2 tasse est idéale., Si vous préférez des smoothies plus fins, vous pouvez soit diminuer la quantité d’épaississant, soit tout sauter ensemble.
Choisissez un liquide.
Le lait D’amande est idéal pour la saveur de noisette ajoutée, mais le lait de coco se marie bien avec un smoothie tropical et donne une saveur plus riche et plus crémeuse. Le lait entier ou le jus de fruits fonctionnent également bien. 1 1/4 tasse de liquide rend la consistance parfaite pour notre préférence. Si vous avez sauté l’épaississant, utilisez également moins de liquide.
de Jeter quelques compléments dans.
ajoutez des épinards ou du chou frisé pour plus de nutrition ou des graines de lin pour les oméga-3., Des saveurs comme la menthe fraîche, l’extrait de vanille, la cannelle ou le miel feront passer n’importe quel smoothie au niveau supérieur.