Comment guérir les plaies plus rapidement avec votre alimentation
Nous savons tous qu’une alimentation saine est importante pour la santé globale, mais ce que vous mangez peut également faire une différence dans la rapidité avec laquelle une plaie guérit.
c’est important car les plaies à cicatrisation lente vous rendent plus vulnérable aux infections et autres problèmes. De plus, vous aimeriez probablement être de retour sur vos pieds aussi rapidement que possible.
la chose la plus importante à comprendre est que même une blessure relativement petite peut affecter considérablement la façon dont votre corps métabolise les nutriments., C’est ce qu’on appelle la phase catabolique et, quand vous y êtes, votre corps appelle toutes les mains sur le pont.
ce que cela signifie—pratiquement parlant—est que toute protéine supplémentaire, graisses, glucides et antioxydants sont utilisés pour créer de nouveaux tissus. Pendant cette période, Votre corps aura une plus grande demande de nutriments—et il est important qu’il les fasse guérir correctement.
vous pensez peut-être que parce que vous vous y prenez facilement, vous devriez manger moins. En fait, le contraire est vrai, et il est extrêmement important de manger suffisamment et manger de haute qualité, des aliments nutritifs. Il est également important de rester hydraté., Voici comment guérir les plaies plus rapidement en incorporant certains aliments clés dans votre alimentation:
protéines
pendant la cicatrisation, vous aurez besoin d’au moins deux à trois portions par jour de protéines. Si vous ne recevez pas assez de protéines, une partie servira à fournir de l’énergie à votre corps, au lieu de guérir votre plaie. Essayez les haricots, les noix, les œufs, les protéines maigres, le lait et les suppléments de protéines. Visez 20 à 30 grammes de protéines à chaque repas et 10 à 15 grammes de protéines dans deux collations par jour.,
Légumes À Feuilles Vertes
Les légumes comme les épinards et le chou frisé sont riches en vitamine K, qui joue un rôle essentiel dans la coagulation du sang. En fait, le K vient du mot allemand koagulation.
vitamine C
la recherche montre que la cicatrisation des plaies peut être « considérablement accélérée” en obtenant de la vitamine C supplémentaire.alors optez pour les poivrons rouges, les agrumes, le chou frisé, le brocoli, les fraises, l’ananas, le kiwi et les mangues.
Zinc
un autre nutriment puissant est le zinc, qui se trouve dans le bœuf, le foie et le crabe., On le trouve également en plus petites quantités dans les graines de tournesol, le beurre d’arachide, les amandes et le germe de blé. Le Zinc est le deuxième métal trace le plus abondant trouvé dans le corps humain et, selon un examen clinique par le Wounds International à but non lucratif, est considéré comme « un oligo-élément majeur dans le processus de cicatrisation en raison de son implication dans de nombreux processus cellulaires différents. »
ce qu’il faut éviter
Vous pouvez probablement deviner les aliments que vous ne devriez pas manger si vous voulez guérir une blessure—calories vides trouvées dans des choses comme les sodas, les aliments transformés, l’alcool, le sucre et les grains raffinés.,
Les suppléments peuvent être utiles dans certaines circonstances, mais doivent être discutés avec votre médecin avant d’être pris.
Si vous avez une blessure qui ne guérit pas, il est essentiel de consulter un médecin. Les blessures qui ne guérissent pas correctement peuvent entraîner de graves complications. Pour vous aider à retrouver une vie saine et à augmenter votre confort et votre mobilité, communiquez avec le centre Fisher-Titus pour la cicatrisation des plaies au 419-660-6980.