Comment identifier, traiter et prévenir la fasciite plantaire et les déchirures plantaires partielles

fasciite plantaire vs déchirure plantaire partielle

lorsque vous ressentez des micro déchirures dans le fascia plantaire, on parle de fasciite plantaire. C’est l’une des blessures de course les plus courantes et affectera une personne sur 10 au cours de sa vie. ” La fasciite plantaire est une inflammation du fascia plantaire qui peut entraîner une douleur ou un gonflement », explique Damian Roussel, podiatre aux Centers for Advanced Orthopaedics., C’est un problème cumulatif, qui résulte de trop de tension ou de stress sur le fascia plantaire.

d’autre part, « une déchirure partielle du fascia plantaire implique une déchirure réelle du fascia”, explique Roussel. C’est une blessure relativement rare, et elle est généralement causée par un incident spécifique, « comme lorsqu’un coureur fait un pas qui génère une poussée énergique au milieu du pied”, explique Roussel. « Ils ressentiront probablement une déchirure ou une traction sur le bas du pied, et le coureur saura immédiatement que quelque chose ne va pas.”

Quels Sont les Symptômes?,

la principale différence entre la fasciite plantaire et une déchirure plantaire: la déchirure va faire beaucoup plus mal dans le moment.

« la présentation générale d’une déchirure partielle du fascia plantaire est un épisode de charge intense du pied (un saut ou un sprint) entraînant une sensation de déchirure du pied et une douleur subséquente au talon ou à la voûte plantaire”, explique Solomon.,

Les autres symptômes comprennent: une douleur intense au talon ou à la voûte plantaire pendant la marche ou au repos, une bosse douloureuse à la voûte plantaire ou au talon avec gonflement ou ecchymose, l’ouïe ou la sensation d’un pop ou d’une déchirure au pied, l’effondrement de la voûte plantaire, la douleur lorsque les orteils sont pliés vers le haut et la difficulté à marcher, ajoute Victor Nwosu, D. P. M., chirurgien des pieds et de la cheville au CORE Institute du Porretta Center for Orthopedic Research and Education.

Comment voulez-Vous Traiter?,

Voici la bonne nouvelle: « une déchirure partielle du fascia plantaire n’est généralement pas considérée comme une blessure réparable chirurgicalement, car elle guérit généralement bien d’elle-même et l’accès chirurgical pourrait avoir plus de risque de cicatrisation que le potentiel d’amélioration”, explique Roberts

le nouveau bads: la guérison du tissu à pleine force prend 12 semaines ou plus., « Le traitement habituel consiste à contrôler la douleur, à mettre la voûte plantaire et le pied au repos pour permettre au tissu de se reconstruire et, à mesure que les symptômes commencent à s’installer au cours d’une semaine ou deux, à commencer des étirements doux et une marche limitée et protégée”, explique Roberts. « La position debout ou la marche normale peut être possible dans quelques semaines. Le retour à un fonctionnement de haut niveau peut nécessiter plusieurs mois. »

Les médecins mettent généralement les patients présentant une déchirure plantaire partielle dans un plâtre ou une botte amovible pour immobiliser le pied pendant trois à quatre semaines., « Pendant ce temps, nous recommandons généralement ice, prendre un anti-inflammatoire oral et une thérapie physique”, ajoute Roussel. « Lorsque nous retirons la botte et remettons le patient en baskets, nous recommandons des traitements typiques de la fasciite plantaire jusqu’à ce qu’il puisse reprendre une activité régulière: plus d’anti-inflammatoires, plus de PT, d’étirement à domicile, de glace, de repos et de chaussures de soutien avec soutien de la voûte plantaire ou orthèses. »

comment L’empêcher

Si vous ne cherchez pas à être mis à l’écart pendant trois mois ou plus (et vraiment, qui l’est?,), la meilleure chose que vous pouvez faire est de prévenir la fasciite plantaire et les déchirures plantaires partielles avant qu’elles ne frappent. « Les efforts de prévention devraient se concentrer sur la compréhension et le traitement de la cause sous-jacente: les muscles tendus du mollet et la mécanique défectueuse”, explique Nwosu.

L’étanchéité du mollet est un facteur important dans la plupart des problèmes de pied et de cheville. Un étirement et un roulement constants du mollet et du fascia plantaire peuvent contribuer grandement à prévenir les micro-déchirures (ou pire, pleines)., « Je recommande des variantes d’étirements” des orteils au nez », qui consistent à garder le genou droit et à tirer les orteils vers le corps », explique Roussel.

Si vous rencontrez déjà des problèmes, une chaussure ou une orthèse de pied ou un insert plus favorable pourrait éviter tout problème plus grave. « Vous pouvez réduire votre risque de déchirure en portant une chaussure de soutien avec une semelle intérieure semi-rigide d’une arche de hauteur moyenne”, explique Solomon. « La semelle intérieure doit être suffisamment dure pour que vous ne puissiez pas tordre l’arche ou le talon de la semelle intérieure de plus de 25 degrés dans n’importe quelle direction., »

quelques minutes d’étirement et de roulement de mousse, et peut-être de décortiquer pour plus de chaussures de soutien par rapport à trois mois mis à l’écart de la course? Cela ne devrait pas être une décision trop difficile.