Comment savoir si vous'avez développé une Formation de réaction
Par: Sarah Fader
Mise à jour Janvier 26, 2021
médicalement examiné par: Dawn Brown
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avez-vous jamais l « impression que vous n » êtes pas votre moi le plus authentique? Est-il une petite voix à l’arrière de votre tête qui vous dit qui vous êtes, c’est tout un acte? Êtes-vous terrifié que les gens puissent découvrir la vérité sur vous? Ou pire, craignez-vous de vous cacher de la vérité sur vous-même?
Si oui, vous pouvez avoir ce qu’on appelle en psychologie une formation de réaction. S’inquiéter de s’intégrer dans la société est un problème qui ne semble jamais disparaître. En réalité, certaines peurs culturelles sont si enracinées que vous ne pouvez même pas réaliser que vous vous cachez d » eux., Heureusement, vous pouvez apprendre ce qu’est une formation de réaction et comment la reconnaître en vous-même.
dans cet article, vous apprendrez sur la psychologie de la formation de réaction. Vous »ll savoir comment il »s définie. Vous découvrirez des exemples de formations réactionnelles. Vous apprendrez même comment la formation de réaction est liée aux mécanismes de défense, un terme que vous connaissez peut-être déjà.
sautons à droite et en savoir plus sur la formation de la réaction.
Qu’est-ce que la formation de réaction?
Une formation de réaction n’est pas toujours une action consciente., Souvent, c « est un mécanisme d » adaptation que les gens acquièrent pour faire face à des aspects d « eux-mêmes qu » ils ont du mal à intégrer dans leur personnalité. Habituellement, la raison de la difficulté avec certains aspects de soi est une perception de ce que les autres ou la société, en général, pense de ces traits ou caractéristiques.
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définition de la formation de réaction
la formation de réaction fait référence au processus par lequel les gens répriment un sentiment ou un désir qui s’exprime ensuite extérieurement sous une forme contrastée ou opposée., Parfois, cela se produit à cause d’un préjugé contre les vrais sentiments ou à cause de la peur du ridicule ou même de la peur des répercussions juridiques si l’individu vit dans une société dans laquelle son désir ou son trait de personnalité est contraire à la loi.
souvent, la personne qui développe une formation de réaction va trop loin en essayant de convaincre les autres qu’ils ne sont pas cette chose qu’ils craignent ou savent qu’ils sont.
la Réaction de Formation d’Exemples
Voici quelques scénarios hypothétiques qui sont des exemples de réaction de formation.,
une formation de réaction est généralement un comportement subconscient utilisé pour faire face. En Savoir Plus Sur Vous-Même Avec Un Thérapeute En Ligne.
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Quelqu’un apprécie beaucoup l’amour romantique et veut être aimé plus que tout, mais ils craignent de ne jamais trouver quelqu’un pour les aimer. Alors, ils se moquent des comportements d’amour qu’ils voient chez les autres, parlent de la façon dont ils ne veulent jamais « s’installer » et appellent les gestes d’amour « pâteux » ou « grossiers., »
Une personne a du mal à garder sa colère sous contrôle, alors elle fait tout son possible pour paraître courtoise et utile aux autres tout en ne se sentant pas gentille ou courtoise.
quelqu « un est rancunier au sujet des expériences passées avec sortir ensemble, et pour cacher leur douleur, ils font souvent des commentaires désobligeants sur le sexe qu » ils préfèrent à ce jour, dans son ensemble, quand vraiment ce qu « ils veulent est de trouver quelqu » un compatible.
Une personne qui a tendance à ne pas aimer les autres et se plaint en privé de divers types de personnes peut agir publiquement de manière très amicale.,
quelqu »un qui souhaite secrètement qu » ils pourraient se travestir ou admire des traits non associés à leur sexe assigné, ridiculise les gens qui ne correspondent pas à un rôle de genre particulier.
Une personne atteinte d’un trouble de l’alimentation parle constamment de la façon dont il est malsain de trop manger ou d’être gros et met d’autres personnes pour leur poids. S »ils ne mangent pas assez, ils peuvent signaler les personnes minces et accuser les autres d » avoir un trouble de l » alimentation tout en cachant le leur., Ou s’ils mangent trop, ils peuvent critiquer les autres qu’ils voient manger des aliments malsains ou trop manger, prétendant avoir plus de contrôle sur leurs habitudes alimentaires.
Quelqu’un qui est déprimé peut faire tout son possible pour paraître heureux aux autres pour cacher à quel point il est profondément troublé.
Une personne qui professe haut et fort qu’elle a une foi totale en une divinité, mais qui a souvent des doutes non exprimés.
Une personne obsédée par le sexe ou la pornographie méprise et critique tout ce qui est perçu comme sexuel.
Une personne est fortement attirée par quelqu »un qu » elle sait qu » elle ne devrait pas être., Ainsi, au lieu d’exprimer leur désir, ils expriment la haine envers cette personne.
réaction de Formation
pendant que nous parlons de la formation de réaction et de ce que c’est, abordons un terme similaire pendant un moment. Parfois, les gens confondent les Termes formation de réaction et réaction de formation, mais ils ne sont pas du tout les mêmes. En réalité, ils ne sont même pas des concepts connexes.
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réaction de Formation n’est généralement pas un terme utilisé en psychologie. C’est un type de réaction chimique qui se produit entre les molécules.,
maintenant que nous avons mis cela de côté, passons à plus sur le fonctionnement de la formation de la réaction.
le mécanisme de défense par formation de réaction
un terme que vous connaissez peut-être déjà est un mécanisme de défense. Un mécanisme de défense est un processus inconscient que vous développez en réaction ou en réponse à des facteurs de stress particuliers, généralement pour éviter les conflits, l’anxiété ou la douleur émotionnelle. En psychologie, les mécanismes de défense sont également appelés défenses de l’ego. Et c » est exactement ce que la formation de réaction est – un mécanisme de défense pour protéger votre sens de soi.,
Les groupes sociaux ont joué un rôle important dans la survie humaine. L »humain solitaire ne survit pas aussi longtemps ou aussi facilement sans civilisation. Oui, il est vrai que beaucoup d » entre nous pensent que la civilisation et la société peuvent rendre les choses difficiles pour nousmais imaginez ce que ce serait si chaque personne était seulement pour eux-mêmes. Il n’y aurait pas d’infrastructure, pas de système éducatif, pas d’agriculture ou de système de distribution alimentaire. Nous aurions beaucoup moins d’inventions technologiques, et celles qui existent auraient une portée beaucoup plus réduite. Nous avons besoin les uns des autres.,
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Et c’est précisément pourquoi nous nous sentons menacés à un niveau très profond lorsque nous pensons que nous sommes les valeurs aberrantes de la dominante du groupe. Nous ressentons une Menace innée pour notre survie et ce sentiment est vrai dans une certaine mesure à cause de combien nous dépendons les uns des autres., Être considéré comme un étranger de la société à laquelle vous êtes censé appartenir peut signifier moins de ressources pour vous, y compris moins de personnes sur lesquelles vous appuyer lorsque vous en avez besoin.
lorsque nous craignons une punition sociale ou d’être ostracisés, nous pouvons essayer d’agir très sensiblement d’une manière qui est le contraire de ce pour quoi nous craignons d’être critiqués, comme dans les exemples énumérés dans cet article.
Comment reconnaître vos mécanismes de défense
la chose à propos des mécanismes de défense est qu’ils fonctionnent souvent à un niveau inconscient. Vous ne savez peut-être pas quels mécanismes de défense particuliers vous utilisez, ou si vous en utilisez même., Mais si vous possédez un certain niveau de conscience de soi, vous pouvez découvrir vos stratégies d’adaptation inconscientes.
L’étude des types de mécanismes de défense et des exemples de chacun peut vous aider à mieux juger si vous utilisez actuellement l’un d’eux.
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il est important de comprendre que les mécanismes de défense ne se développent pas toujours parce que nous pensons ou croyons quelque chose de mauvais. Nous essayons de nous protéger de quelque chose que nous pensons va nous causer de l’anxiété ou de la culpabilité devant les autres., En tant qu’humains, nous tombons souvent dans le piège de penser que nous devons être parfaits pour être aimés ou valorisés, et ce n’est tout simplement pas le cas. Rappelez-vous, personne n’est parfait.
signes que vous vous engagez dans un mécanisme de défense
même si vous ne réalisez pas que vous vous engagez dans un mécanisme de défense comme la formation de réaction, vous pourrez peut-être voir des signes qui peuvent vous faire basculer. Voici quelques indices qui peuvent signifier que vous défendez votre ego inconsciemment.
- Vous avez de la difficulté à communiquer avec les autres ou à entretenir des amitiés.
- Vous semblez souvent discuter avec les personnes qui vous tiennent le plus à cœur.,
- Vous essayez de contrôler les conversations.
- vous critiquez souvent les autres mais vous avez l’impression d’être critiqué.
- Vous vous sentez comme vous devez répondre à un geste mineur ou regarder dans votre direction, même si l »autre personne n » a rien dit à vous ou vraiment indiquer qu » ils pensaient quelque chose de négatif sur vous.
- vous mettez les autres à terre pour vous sentir mieux dans votre peau.
parler à un conseiller
Si vous ne savez pas ce que vous réprimez ou cachez, alors vous devrez chercher en vous-même pour chercher ce qui se passe dans votre esprit., Ce n’est qu’une fois que vous êtes conscient des problèmes qui vous font vous sentir menacé, anxieux ou coupable que vous pouvez commencer à changer vos comportements et à vous éloigner des réactions défensives.
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Une fois que vous mettez tous les problèmes au grand jour, vous pouvez commencer à changer vos comportements négatifs, comme les formations de réaction. La formation de réaction peut se sentir en sécurité, mais si vous admettez la vérité à vous-même, cela vous cause un peu de stress à maintenir., Et éviter le stress était tout l’intérêt de créer un mécanisme de défense en premier lieu. Vous n » avez pas besoin de votre formation de réaction.
pour prouver le point sur une formation de réaction causant plus de stress qu’elle ne vous protège contre, considérez la recherche qui montre que vivre un mensonge provoque un stress important et une santé altérée pour la plupart des gens.
aller aux extrêmes en essayant de cacher votre vrai selfsets vous pour une personnalité dysfonctionnelle et la vie instable., Un conseiller en ligne ou un conseiller en personne peut vous aider à discuter ouvertement de vos sentiments et de vos comportements et peut-être à trouver d » autres personnes qui partagent votre peur. Savoir que d’autres personnes ressentent la même chose que vous peut vous aider à avoir moins peur de qui vous êtes et à devenir plus confiant.
comment BetterHelp peut vous soutenir
parfois, vous pouvez dire quelque chose et ne pas réaliser ce que vous aviez dit à cause de vos mécanismes de défense. Un thérapeute chez BetterHelp peut vous aider en entendant ce que vous dites, en le reconnaissant et en vous le répétant pour vous aider à devenir plus conscient de vous-même., Ils peuvent également vous encourager à parler des problèmes avec lesquels vous vous sentez mal à l’aise, ce qui pourrait être la raison derrière les mécanismes de défense. Vous pouvez rencontrer votre thérapeute en ligne dans le confort de votre maison ou partout où vous vous sentez le plus à l’aise de parler au thérapeute. Vous pouvez également vous rencontrer à un moment qui vous convient le mieux. Vous trouverez ci-dessous quelques avis de conseillers de personnes rencontrant des problèmes similaires.
avis du Conseiller
« Michelle est incroyable. Elle m » a aidé à voir des choses en moi-même que je suis parfois dans le déni ou inconscient de voir de ma propre volonté. L’amour de son!!!,”
« Tim est absolument fantastique. Je suis en thérapie depuis que j’ai 6 ans. Il est le seul à qui j’ai l’impression d’avoir pu m’ouvrir et exprimer mes vrais sentiments. Il est excellent sur ramasser des indices et dira » J » ai remarqué que vous avez dit cela earlier…is ce quelque chose dont vous aimeriez parler ou quelque chose qui vous dérange? »Parfois, il remarque que je veux parler de quelque chose avant de m’en rendre compte moi-même., Et j’aime qu’il soit à l’aise de parler de lui-même et de ses propres expériences pour montrer qu’il peut comprendre et comprendre ce que je ressens. Il me fait sentir comme si je ne suis pas seul et pas fou de se sentir comme je le fais. Il m’a même laissé lui montrer ma collection de livres classiques et de trucs nerd comme Harry Potter collectibles parce qu’il savait que cela améliorait mon humeur et me permettait de m’exprimer, ce qui l’aiderait à mieux communiquer et à me relier. Je recommanderais Tim à 100% à tous ceux qui voulaient améliorer leur santé mentale et leur mode de vie., J’ai tellement appris de Tim, et je suis toujours reconnaissant d’avoir un thérapeute aussi ouvert d’esprit et compréhensif.”
