Comment se remettre en forme après 40 ans: utilisez une approche holistique

considérez-vous l’exercice et les régimes amaigrissants comme le moyen idéal pour perdre du poids? Si oui, vous n  » êtes pas seul, mais vous pouvez vous retrouver à vouloir revenir en forme après 40. À l’aide d’une approche holistique est une bien meilleure façon de créer et de garder le corps dont vous rêvez.

il est crucial de regarder tous les aspects de ce qui fait de vous votre taille actuelle. Vos croyances, vos gènes et votre environnement affectent tous votre poids corporel.

prendre une ligne d’attaque tout compris vous aidera à atteindre le poids le plus sain pour vous.,

ici, au Fit Father Project, nous aidons les hommes occupés à se remettre en forme après 40 ans. Nos programmes sont spécifiquement conçus par le Dr Balduzzi, un véritable expert en tout ce qui concerne le fitness. FF30X, notre programme le plus populaire, a réussi à aider des milliers d’hommes à perdre de la graisse, à gagner du muscle et à transformer leur vie.

notre priorité est de former les hommes à changer leur mode de vie et à éviter les régimes à la Mode et les méthodes fantaisistes.

Pour les dames, nous avons récemment lancé fitmotherproject.com, alors assurez-vous de le vérifier ou de le partager avec votre autre significatif., Après tout, se remettre en forme après 40 ans est plus facile lorsque vous avez un partenaire.

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comment les croyances affectent votre poids

avez-vous entendu des gens dire que le simple fait de regarder un gâteau leur fait prendre du poids?, Observer les aliments riches en calories ne vous fera pas prendre du poids, mais aussi absurde que cela puisse paraître, comment calorifique vous croyez que les aliments que vous mangez a un effet.

Une étude illustre le point. Les personnes à qui on a dit que les shakes fournis au cours de l’expérience avaient une grande teneur en calories mis plus de poids que les sujets qui ont bu des shakes similaires.

la différence? Ceux qui ont supposé que leurs shakes ont été conçus pour la perte de poids n’ont pas empilé autant de livres, parce qu’ils ne s’attendaient pas à le faire.,

Si vous consommez des collations riches en calories et pensez que vous allez prendre du poids, vos croyances pourraient en fait avoir un impact. Ainsi, don »t construire la culpabilité lorsque vous offrez-vous des aliments d’engraissement.

le remords au sujet des calories consommées n’a pas aidé la perte de poids. Cela pourrait faire le contraire. Profitez des friandises avec modération, et ne vous attardez pas sur la teneur en calories, car cela renforcera l’idée que vous allez grossir.

vos croyances influencent également la perte de poids d’une autre manière. Si vous la raison que vous ne pouvez pas aider à mettre sur les livres en raison de la génétique, vous êtes peu susceptible de maintenir un poids santé., Vous ne mettrez pas assez d’efforts pour perdre du poids parce que vous n’imaginez pas que cela fera une différence.

Examinez ce que vous pensez et décidez si c’est utile ou non. Si ce n »est pas, utilisez des affirmations constructives pour changer votre point de vue. Par-dessus tout, maintenez une attitude positive.

Comment les Gènes Influencent la Perte de Poids

les Gènes peuvent affecter votre poids, mais cela ne signifie qu’ils feront quand ils n’ont pas besoin d’être allumé. Votre comportement et votre environnement jouent un rôle important dans le fait qu’ils soient exprimés ou non.

Il est super quand vous pouvez contrôler votre poids., Si vous êtes susceptible de prendre du poids, il vous suffit d’essayer plus fort pour rester en forme.

la recherche montre que perdre du poids après avoir gagné et perdu plusieurs fois devient plus difficile, que vous soyez génétiquement prédisposé à la prise de poids ou non.

votre corps lutte pour maintenir la taille que vous avez devenir, plutôt que d’aider à la perte de poids.

maintenir une taille saine nécessite de la vigilance, surtout si vous êtes prédisposé à la prise de poids. Le simple fait de savoir que vous devez être sur le ballon peut vous aider à réussir, mais vous ne voulez pas qu »il évolue en une excuse.,

L’environnement a un Impact

l’environnement comprend vos conditions de vie, votre mode de vie et les personnes qui vous influencent. Si vous stockez votre réfrigérateur et vos placards avec des aliments sains, vous êtes sur le point de créer un environnement favorable. De plus, assurez-vous que votre environnement aide à perdre du poids.

Affichage des invites autour de votre maison pour vous inciter à perdre du poids. Des affirmations écrites, des photos de vous-même lorsque vous étiez maigre ou des photos d’autres personnes qui sont votre poids idéal peuvent vous encourager., Écoutez des conférenciers motivateurs qui savent inspirer les gens à être eux-mêmes.

vos comportements de routine influencent la forme de votre corps. Si vous grignotez habituellement des aliments d’engraissement devant la télévision, perdre du poids sera difficile.

changez vos habitudes pour prendre en compte la perte de poids et votre objectif sera à portée de main.

de plus, demandez si vos amis et votre famille sont prêts à vous aider. Si elles le sont, les monter à bord. Dites-leur que vous cherchez à perdre du poids et demandez-leur d’être solidaire. Vous offrant des bonbons, par exemple, n’est pas bénéfique., Dites-leur de ne pas vous appeler la prochaine fois qu  » ils vont à ce buffet tout ce que vous pouvez manger.

L’exercice aide plus que vous ne le pensez

la quantité d’exercice nécessaire dépend de votre système. Si vous »avez toujours été un poids santé, rester en forme sera plus facile, par opposition à un yo-yo dieter.

Les personnes à la diète habituelle doivent souvent faire un effort supplémentaire pour rester en forme car leur métabolisme est lent. Ils doivent également faire face à des niveaux hormonaux altérés qui indiquent à leur cerveau qu’ils doivent manger plus que ce dont ils ont besoin.,

trente minutes d’exercice modéré par jour pourraient être tout ce qui est nécessaire, à condition que vous mangez les bons aliments. Expérimentez pour découvrir la réaction de votre corps à l « exercice, et essayez de déterminer si vous avez besoin de plus ou moins d » activité physique.

Si vous ne faites habituellement pas d’exercice, travaillez jusqu’à 30 minutes progressivement. Faites également un bilan de santé si vous pensez que votre condition physique pourrait influencer l’effort que vous pouvez subir.

utilisez nos ressources pour trouver les bons exercices pour vous. Nous avons des tonnes d’excellents articles et vidéos, couvrant toutes sortes d’exercices de combustion des graisses., Abonnez-vous à notre chaîne Youtube et essayez notre entraînement gratuit de combustion des graisses.

Si l’exercice formel n’est pas votre truc, faites du travail dans la Cour, faites des randonnées ou trouvez un type d’activité physique à faire tous les jours.

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l’Alimentation Est Énorme

Les types d’aliments que vous consommez influence considérablement votre poids., Les calories dont vous avez besoin dépendent de votre taille, de votre poids, de votre sexe, de votre âge, de votre niveau d’activité et de votre taille.

Dr Mozaffarain, cardiologue de la Harvard School of Public Health, dit calories nécessaires pour maintenir le poids peut être grossièrement calculé en multipliant combien vous pesez en livres par 15. Mais compter les calories n’est pas aussi nécessaire que vous pourriez le croire.

Whole Foods and the Perfect Plate

Les aliments qui favorisent la prise de poids comprennent des variétés transformées par opposition à celles reconnaissables comme naturelles comme les carottes fraîches., De plus, les aliments frits, gras et sucrés sont souvent riches en calories et peuvent entraîner un cycle dangereux de manger et de s’asseoir.
viandes Maigres, le poisson, les légumes, les noix, les graines, et les graisses saines sont recommandées dans le cadre d’une alimentation saine.

la malbouffe fait des ravages sur votre système endocrinien et votre biome intestinal. Manger une mauvaise alimentation vous laissera léthargique et vous aura envie de plus de malbouffe.

parce que la nourriture a été rare tout au long de l’histoire, notre corps a évolué pour économiser de l’énergie., Le corps libère des hormones pour économiser de l’énergie lorsque la nourriture est abondante ou utiliser de l’énergie pour trouver de la nourriture lorsqu’elle est rare.

pour éviter le cycle sans compter les calories, choisissez des aliments entiers sains et utilisez la méthode de l’assiette parfaite. La moitié de votre assiette devrait être composée de légumes, d’un quart de glucides et d’un quart de protéines.,

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utiliser une approche holistique pour se remettre en forme pour de bon

utiliser une attitude holistique pour se remettre en forme après 40 ans sera moins difficile que de se concentrer uniquement sur l’exercice et la consommation de calories., Ajustez vos croyances, votre comportement et votre style de vie, maintenez votre forme physique, restez positif et adoptez une alimentation saine.

Pour augmenter les chances de perte de poids rejoindre formel programme de perte de poids. S’engager dans un programme de conditionnement physique vous donnera plus de responsabilité, Ce qui vous encouragera à agir et à relever le défi. Cliquez sur la bannière ci-dessous pour commencer.,

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*veuillez savoir que les résultats de perte de poids & les changements/améliorations de santé varient d’un individu à l’autre; vous ne pouvez pas obtenir des résultats similaires. Consultez toujours votre médecin avant de prendre des décisions de santé. Ce n’est pas un conseil médical – simplement des informations très bien documentées sur la façon de se remettre en forme après 40 ans.