Comment traiter la prolifération de Candida
Le Mycobiome
Les champignons représentent moins de 0,1 pour cent du microbiome humain, mais ils ont taillé leur propre petit morceau de l’immobilier: le mycobiome. (« Myco » signifie » lié aux champignons. ») La recherche sur le mycobiome en est encore à ses balbutiements, mais 267 espèces fongiques ont été identifiées. L’un des plus abondants est candida.
pour répéter: il n’y a rien d’intrinsèquement malsain à propos de candida. La levure se trouve dans environ 70 pour cent de la population humaine., Tant que le système immunitaire et le microbiome d’une personne sont en bonne santé, candida vit généralement paisiblement aux côtés de milliers de milliards d’autres organismes dans l’intestin.
Mais lorsque le microbiome est stressé, candida peut devenir gênant. Il saisit toute occasion de se propager dans un nouveau territoire, évinçant les bonnes bactéries et jouant avec le système immunitaire.
Les chercheurs voient maintenant ses empreintes fongiques partout dans des maux digestifs tels que les maladies intestinales inflammatoires, le syndrome du côlon irritable, voire les maladies chroniques du foie.,
exactement pourquoi Candida albicans est le délinquant de la famille des levures (il existe des dizaines d’espèces de levures) n’est pas bien compris. Mais comme la recherche sur le microbiome et le mycobiome continue de l’indiquer, la santé de l’intestin joue un rôle dans un large éventail de problèmes.
« La santé intestinale est le fondement de toute santé”, dit Plotnikoff. « Tout ce que vous pouvez faire pour optimiser la santé intestinale sera significatif. »
Si vous pensez que vos problèmes de santé sont liés au candida, les facteurs suivants peuvent contribuer à la prolifération des levures:
prendre des antibiotiques., Ces médicaments sont l’un des perturbateurs du microbiome les plus courants. Les antibiotiques tuent les bonnes et les mauvaises bactéries, mais ils ne touchent pas la levure. Ainsi, lorsque les antibiotiques déciment les bactéries bénéfiques de l’intestin, candida est laissé à proliférer sans leurs freins et contrepoids. Cela peut également être la raison pour laquelle les femmes souffrent fréquemment d’infections vaginales à levures après un traitement antibiotique. Dans une étude, lorsque les chercheurs ont donné des antibiotiques à des souris, la quantité de levure dans les tripes des souris a bondi de 40 fois.
le temps nécessaire à la récupération du microbiome des animaux dépendait du type d’antibiotique., Les études humaines montrent que les dommages liés aux antibiotiques au microbiome peuvent durer aussi peu qu’une semaine ou aussi longtemps que quatre ans, selon le médicament.
Manger copieux bonbons. Les levures mangent du sucre et libèrent du gaz, ce qui peut provoquer des ballonnements digestifs quand cela se produit dans l’intestin. Le processus n’est pas différent de la façon dont la levure aide la pâte à pain à monter: elle décompose la farine en sucres composants, engloutit le sucre et libère du dioxyde de carbone et de l’alcool éthylique dans des bulles dans la pâte.,
lorsque la prolifération de levure est présente, tous les glucides raffinés que vous mangez aident à nourrir le candida affamé dans le voisinage de l’intestin. Plus candida consomme, plus il peut libérer de gaz et plus vous vous sentez mal.
avoir un intestin qui fuit. L’intestin qui fuit se produit lorsque des particules microscopiques d’aliments partiellement digérées fuient d’un tube digestif endommagé et dans le sang. Le système immunitaire attaque ces particules, ce qui peut créer des sensibilités alimentaires et une inflammation chronique. Ce système immunitaire distrait peut également entraîner d’autres problèmes.,
« un système immunitaire déséquilibré peut être moins capable de reconnaître et de contrôler la prolifération de candida dans l’intestin”, explique le praticien fonctionnel et intégratif Michael Ruscio, DNM, auteur de healthy Gut, Healthy You. (Pour plus d’informations sur le syndrome de l’intestin qui fuit, voir « comment guérir un intestin qui fuit”.)
faire le plein de glucides transformés. Les glucides des aliments transformés féculents (en particulier les pains blancs, les pâtes blanches et le riz blanc) ont longtemps été impliqués dans la prolifération de candida. Des recherches récentes ont révélé une corrélation entre l’apport en glucides et une « abondance de candida” dans l’intestin.,
« arrêtez-vous des aliments transformés et concentrez-vous sur des aliments entiers, frais et purs”, explique Ruscio. « C’est un exercice nécessaire pour tout le monde.”
Exagérer l’alcool. Candida aime l’alcool. Les scientifiques de L’Université de Californie à San Diego ont constaté non seulement que les champignons prospéraient dans les intestins des souris exposées à de fortes doses d’alcool, mais que l’inflammation créée par les champignons de frai accélérait l’apparition et la progression de la maladie du foie liée à l’alcool.
d’une femme., Bien que les hommes et les femmes souffrent de prolifération de candida, les femmes sont plus susceptibles de souffrir de conditions liées à la levure, probablement parce que la levure prospère en présence d’œstrogènes.
comment ramener Candida en ligne
Après six ans d’absence de problèmes liés à candida, Delaney a commencé à souffrir d’infections chroniques à levures. Son médecin a prescrit plusieurs séries d’un médicament antifongique, qui tasserait l’infection pendant une semaine ou deux. Mais il revenait toujours rugir.,
« honnêtement, je ne voulais pas changer mes habitudes, et je n’étais pas prête à abandonner à nouveau le sucre”, explique-t-elle. « Mais ensuite, j’ai réalisé que je devais changer les choses ou Je ne m’en débarrasserais jamais . »Effectivement, quand elle est revenue au même protocole qu’elle avait suivi des années plus tôt, le problème s’est résolu.
Si les infections à levures récurrentes, la fatigue inexpliquée, l’eczéma, les sensibilités alimentaires, le brouillard cérébral ou les problèmes intestinaux non spécifiques, tels que les gaz, les ballonnements ou la constipation, sont un problème pour vous, il peut être utile d’essayer quelques astuces connues pour contrer la prolifération de candida.,
« Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire avec l’autodiagnostic”, explique Plotnikoff. « Mais si cela ne fonctionne pas, demandez l’avis d’un praticien de la santé. »
pour lutter contre le candida, les experts recommandent ces quatre stratégies de bricolage.
1. Affamer la levure.
le sucre nourrit la levure, donc l’élimination de la source de nourriture est une première étape critique.
« certaines personnes peuvent tuer la prolifération de candida en éliminant le sucre pendant deux à trois mois”, dit-Teitelbaum. Cela inclut tous les sucres ajoutés, qui sont cachés dans les listes d’ingrédients des aliments transformés sous de nombreux noms. (Pour une liste des alias sugar, voir « 61 noms pour Sugar”.,)
Si les symptômes persistent, il recommande un régime plus strict sans levure pendant quatre à six semaines de plus, ce qui peut impliquer l’élimination des fruits.
en ce qui concerne les autres aliments à éviter, Ruscio recommande de remarquer vos déclencheurs. « Certaines personnes ne font pas bien avec les produits laitiers”, dit-il. « D’autres ne font pas bien avec le gluten. »Il suggère de travailler à travers les allergies et les sensibilités alimentaires courantes; cela devrait vous aider à trouver votre meilleur plan.
2. Triple sur les probiotiques.
la prochaine meilleure étape pour réduire candida est de prendre un supplément probiotique de qualité., Cela ajoutera des bactéries bénéfiques à l’intestin pour soutenir sa récupération.
« Si vous pensez que vous avez une prolifération de candida, j’arrêterais la route du diagnostic et j’essaierais un bon protocole probiotique”, explique Ruscio, soulignant les études montrant que les probiotiques peuvent fonctionner aussi bien que les antifongiques sur ordonnance dans le traitement de la levure. « La plupart des gens verront une amélioration. »
Ruscio recommande une approche à trois niveaux: un mélange de Lactobacillus et de Bifidobacterium, la levure probiotique Saccharomyces boulardii (pour plus d’informations, voir” levures protectrices » ci-dessous) et un probiotique à base de sol.,
« un tabouret unijambiste soutient l’équilibre, mais c’est un équilibre très bancal. L’utilisation de trois probiotiques différents ajoute deux jambes de plus à vos selles, ce qui donne un plus grand équilibre à l’ensemble de l’écosystème. »”Pour en savoir plus sur les probiotiques, y compris les considérations sur les OSB, voir « tout ce que vous devez savoir sur les probiotiques”.)
3. Cuisinez avec des tueurs de candida.
L’ail et le curcuma ont tous deux des propriétés antifongiques qui inhibent naturellement la prolifération de candida.
Le meilleur candida combattant dans la cuisine, cependant, est l’huile de noix de coco., Ses acides gras à chaîne moyenne combattent le candida dans l’intestin, le tuant dans les 30 minutes suivant l’exposition. Lorsque les chercheurs ont ajouté de l’huile de noix de coco à l’alimentation des souris, cela a considérablement réduit la quantité de candida colonisant en seulement quatre jours. Et l’huile de noix de coco semble modifier le métabolisme du candida laissé derrière, le rendant moins nocif.
4. Prenez des suppléments de soutien intestinal.
Le glutathion, un antioxydant clé, joue un rôle important dans la capacité du système immunitaire à éliminer les infections fongiques du corps, explique Plotnikoff.,
Les aliments riches en glutathion comprennent l’avocat, les asperges, la courge, les épinards, le pamplemousse et le melon. Vous pouvez également prendre un supplément de N-acétyl L-cystéine (NAC), un précurseur clé du glutathion.
d’autres suppléments tueurs de candida incluent l’acide caprylique et la berbérine, un composé trouvé dans les herbes. L’acide caprylique détruit la membrane cellulaire protectrice de candida (appelée biofilm); la berbérine a des propriétés antibactériennes et antifongiques.
Une étude récente a révélé que la berbérine était efficace contre le candida pharmacorésistant. Plus précisément, il a endommagé les biofilms et accéléré la mort des cellules de candida., Teitelbaum suggère de prendre 200 à 500 mg de berbérine trois fois par jour pendant six semaines, puis au besoin.
toutes ces stratégies soutiennent la santé intestinale globale tout en contrôlant toute prolifération de levure possible.
« traiter candida demande un engagement, mais ce n’est pas insurmontable”, explique Ruscio. « Si vous trouvez la bonne bouée de sauvetage et tenez-vous bien, vous pouvez sortir de la plupart des problèmes intestinaux.”