comment vivre mieux, plus longtemps
Il est temps d’échanger ce verre de vin ou de bière contre plusieurs verres d’eau — pour le bien de votre corps. L’eau potable (pure, chaude, froide ou infusée de fruits) est essentielle à notre santé globale car elle agit comme un système de transport, faisant circuler les nutriments dans tout le corps et évacuant les déchets.
dans l’infographie « les bienfaits de L’eau potable”, WaterCoolersDirect.,com, une société du Royaume-Uni qui fournit des refroidisseurs d’eau et d’autres produits, énumère des raisons convaincantes de faire reculer plus d’eau pour ceux qui privilégient les boissons pour sportifs, les sodas et autres boissons malsaines riches en sucre.
l’Eau est dans notre nature — littéralement. Le corps humain adulte moyen est d’environ 50 à 65% d’eau, tandis que le pourcentage d’eau chez les nourrissons est beaucoup plus élevé, jusqu’à 79%. Il est fréquent que la quantité d » eau dans le corps diminue de la naissance à la vieillesse.
Bah ouais, H20., Pexels
L’eau potable est la deuxième boisson la plus populaire aux États-Unis, peu après les boissons gazeuses. La soude est un énorme problème de santé, augmentant le risque d’obésité, d’accident vasculaire cérébral et d’autres complications cardiaques. Cependant, l’eau peut réduire les dommages et la prévalence de ces maladies, et a une foule d’autres avantages pour le corps et l’esprit.
un apport constant d’eau est nécessaire pour reconstituer les liquides perdus par des activités telles que la respiration, la transpiration et la miction., De plus, H2O fournit un équilibre hydrique en aidant à transporter les nutriments dans le corps, à réguler la température corporelle, à digérer les aliments et bien plus encore. Le corps perd de l’eau par la respiration, la transpiration et la digestion, il est donc essentiel de se réhydrater.
boire des liquides et manger des aliments contenant de l’eau peut agir comme une aide digestive. Une bonne digestion rend les minéraux et les nutriments plus accessibles au corps. L’eau est également nécessaire pour vous aider à digérer les fibres solubles, ce qui aide l’intestin à fabriquer des selles molles bien formées et faciles à passer.,
la pression pour boire plus d’eau est également accompagnée de mythes largement diffusés. Boire plus d’eau est important, mais boire trop pourrait potentiellement être fatal. Une surconsommation d’eau peut entraîner l’hyponatrémie, également connue sous le nom d’intoxication à l’eau. Cela se produit lorsque le niveau de sodium — un électrolyte dans le corps qui aide à réguler la quantité d’eau qui se trouve dans et autour de vos cellules — dans votre sang est anormalement bas.
Les Chances sont que vous avez probablement entendu la règle de base de l’eau: boire huit verres de 8 onces d’eau par jour, ce qui est d’environ 1,9 litres., Cependant, personne ne sait d’où cela provient. La vérité est que l’eau est présente dans les fruits et légumes, les jus, la bière, le thé et même le café. Selon la Clinique Mayo, un apport hydrique général adéquat pour les hommes est de 3 litres (environ 13 tasses) et de 2,2 litres (environ 9 tasses) pour les femmes.