cuticules de cueillette 101: Les Experts se demandent comment arrêter l’habitude

Je ne me souviens pas vraiment d’un moment où je n’étais pas un cueilleur de cuticules. Je sais que cela semble un peu bizarre, mais il y a quelque chose à propos de ramasser la merde de mes cuticules qui, IDK, m’apaise? Surtout quand je suis stressé le f * ck out. Mais ce bref moment de soulagement est généralement interrompu par une panique pure quand je regarde mes doigts et réalise que ma cueillette insensée s’est transformée en un bloodfest à part entière.,

j’ai ~flirté~ avec l’abandon de l’habitude de temps en temps, mais la gale inévitable qui suit une séance rapide est généralement assez gênante pour la garder sous contrôle (mes collègues et amis n’ont pas besoin de voir mon travail sanglant, TYVM). Mais comme je me suis installé en quarantaine au cours des deux derniers mois (et, vous savez, toute l’anxiété qui vient avec une pandémie mondiale), ma cueillette de cuticules s’est lentement transformée en une chose régulière.

ce n’est que lorsque j’ai choisi mon chemin à travers une saison entière de Love Island—yup, toutes les 50 heures—que j’ai décidé qu’il était temps de faire quelque chose à propos de Ma situation. J’ai donc appelé deux experts, un psychologue et un dermatologue, pour comprendre (a) pourquoi je choisis en premier lieu, et (b) ce que je peux faire pour finalement, vraiment, arrêter officiellement.,

Pourquoi dois-je prendre à la peau autour de mes ongles?

avant de me lancer dans des solutions (qui, spoiler alert, j’en ai beaucoup), je voulais d’abord en apprendre un peu plus sur la cueillette des cuticules en général—à savoir, pourquoi TF cela arrive. ” La cueillette des cuticules est un « comportement répétitif axé sur le corps », ce qui, en termes simples, signifie une habitude d’auto-toilettage répétitive », explique Sanam Hafeez, MD, neuropsychologue à New York., « Contrairement à une” habitude constructive « que nous répétons tous les jours, comme se laver le visage, la cueillette des cuticules relève de la catégorie des « mauvaises habitudes » », dit-elle, ajoutant que  » les gens choisissent souvent leurs cuticules pour soulager le stress ou lorsqu’ils s’ennuient et s’agitent. »Ce qui, tbh, a été toute mon humeur pendant la quarantaine.

selon le Dr Hafeez, 75 pour cent de tous les ramasseurs de peau sont des femmes—donc apparemment je suis l’un des élus. Et tu te souviens quand j’ai dit que ramasser mes cuticules était étrangement satisfaisant?, Oui, c’est très courant pour les personnes ayant un comportement répétitif axé sur le corps (ou BFRB), car « tirer, cueillir ou mordre peut réellement produire des sentiments relaxants et agréables. »Donc, quand quelqu’un avec BFRB se sent stressé ou anxieux (c’est moi!), « s’engager dans la cueillette peut avoir un effet apaisant sur le système nerveux”, explique le Dr Hafeez. Ding, ding, ding.

Est la cueillette de vos cuticules et les ongles mauvais pour vous?,

Regardez, ce n’est pas comme si je pensais rendre service à ma peau en cueillant mes cuticules pendant des années, mais à part quelques jours de plaies et de croûtes, Je n’avais pas eu d’effets secondaires à long terme. Mais apparemment, je jouais à un jeu de risque tout le temps. « Les ongles abritent toutes sortes de bactéries—à certains égards, ils sont plus sales que nos mégots », explique la dermatologue Mona Gohara, MD, professeur clinique associé à L’Université de Yale. « Donc, lorsque vous choisissez, vous donnez essentiellement à votre peau le feu vert pour une infection potentielle au staphylocoque.” Effrayant.,

Les bactéries mises à part, la cuticule peut également améliorer la santé de vos ongles. « Cette petite forme de lune à la base de vos ongles s’appelle la lunule, et c’est là qu’un ongle en bonne santé prend naissance”, explique le Dr Gohara. « Si vous le détruisez en cueillant, les choses peuvent mal tourner. »Pensez: lits d’ongles défigurés et gonflés.

Comment puis-je arrêter la cueillette à mes cuticules?

maintenant pour la partie amusante. J’ai demandé au Dr Hafeez et au Dr Gohara tous leurs trucs et astuces pour quitter définitivement mon habitude et les ai immédiatement mis à l’épreuve. Voici ce qui a fonctionné pour moi:

déterminez vos déclencheurs

Dr., Hafeez m’a suggéré de commencer mon voyage en” établissant  » mes déclencheurs. Ce processus peut sembler un peu différent pour tout le monde, car vous devez trouver quelque chose qui fonctionne pour vous et votre style de vie, mais pour moi, j’ai décidé qu’il serait plus facile de garder une liste de course sur mon téléphone. Donc, chaque fois que je choisissais (ou ressentais l’envie de choisir) pendant une semaine, j’attrapais mon téléphone et notais rapidement ce que je faisais (par exemple, 11 h: stressé avec une date limite, 8 h: défilement anxieusement sur Instagram).,

à la fin de la semaine, j’avais une petite liste amusante des situations où je suis le plus susceptible de cuticules (et, pas de surprise ici, elles ont toutes été déclenchées par le stress). Non seulement cette étape m’a aidé à me sentir un peu plus en contrôle de mes habitudes, mais elle m’a également donné une feuille de route dans les domaines de ma vie que je devrais peut-être, probablement essayer d’améliorer si je veux me sentir moins stressé et anxieux. BRB pendant que je prends un rendez-vous Zoom avec mon thérapeute.

obtenez des manucures régulières

Dr., La deuxième suggestion de Hafeez était quelque chose avec lequel je pouvais à cent pour cent embarquer: obtenir—ou me donner—des manucures régulières. Après avoir coupé,limé et (*tousser * sloppily) peint mes ongles, j’ai été un peu surpris par la conscience que je ressentais de mes doigts. Chaque fois que je touchais même mes cuticules,on me rappelait immédiatement de reculer. J’ai adoré la facilité avec laquelle celui-ci se sentait, et je prévois certainement de le maintenir en quarantaine (même si je dois compter sur des autocollants à ongles de temps en temps).,

essayez un sérum qui pique les ongles

je suis plus un ramasseur de cuticules qu’un mordeur, mais j’ai apprécié à quel point cette astuce était géniale: enduire vos ongles d’un sérum ou d’un vernis qui pique les ongles pour que vous obteniez un mauvais goût amer Vous pouvez même en superposer un sur votre manucure (presque comme une couche de finition) pour faire bonne mesure.

tape sur un pansement hydrocolloïde

Vous savez, ces bourgeon patchs que vous avez couché autour de votre salle de bain? Ouais, tu vas en avoir besoin pour cette étape. « S’il y a un seul ongle auquel vous allez souvent—comme le pouce—mettez un pansement hydrocolloïde pour guérir et protéger votre peau”, explique le Dr Gohara. « J’aime aussi un peu de Vaseline là-bas dans le même but—la glisse du lubrifiant rend le choix moins facile et aide à guérir la peau., »

personnellement, j’ai trouvé que les patchs fonctionnaient mieux pendant la journée (je suis sur mon ordinateur pendant la majeure partie de la journée, donc je ne peux pas accrocher avec des doigts glissants), alors qu’une fine couche de Vaseline était préférable juste avant de me coucher. BTW: vous voudrez utiliser un pansement composé à 100% d’hydrocolloïde, car les additifs tels que l’acide salicylique ne sont pas idéaux pour les plaies ouvertes. Ces patchs colloïdaux sont un endroit sûr pour commencer:

gardez vos doigts occupés

rappelez-vous: ennuyé et agité sont deux sentiments que vous voulez éviter lorsque vous essayez de botter votre habitude de cuticule, donc ce n’est pas une mauvaise idée de vous donner quelques distractions inoffensives. « Je suggère de choisir plutôt au bas d’un stylo ou d’un capuchon de stylo, car il a une petite crête qui est cuticule-esque”, explique le Dr Gohara. J’ai également essayé deux des suggestions du Dr Hafeez: presser une balle en caoutchouc et claquer une cravate sur mon poignet (aimé le premier, pourrait se passer du second—ça fait un peu mal?).,

hydratez vos cuticules tous les jours

enfin, le Dr Hafeez a dit que je devrais essayer de garder mes cuticules super douces et hydratées. « En hydratant vos cuticules pour qu’elles ne soient pas sèches, il est plus difficile et moins tentant de les cuticules”, explique-t-elle. À côté de ma crème pour les mains préférée, j’ai ajouté une huile pour cuticules dans ma routine (qui, comme la Vaseline, était beaucoup plus facile à utiliser la nuit) et j’ai adoré la façon dont ils se sentaient soyeux après quelques nuits.

le mot de La fin

Je suis maintenant sur la deuxième semaine de mon voyage et j’ai déjà remarqué quelques améliorations mineures., Comme, mes cuticules ne sont pas guéries à 100% (et je n’ai pas complètement arrêté de cueillir…Je ne suis pas parfait), mais je suis beaucoup plus conscient de mon habitude que jamais. Et, pour moi, c’est une victoire assez importante pour avoir l’impression que je prends enfin le contrôle. Mais je prévois certainement de suivre les conseils du Dr Gohara et du Dr Hafeez-qui savait que les sérums pour cuticules étaient si gentils?- tout en essayant de minimiser quelques-uns de mes déclencheurs. Attrapez – moi en 2021 avec les plus jolies mains (et la tête la plus claire) de tous les temps.,