décomposer le complexe Martyr

Quelqu’un qui semble toujours souffrir — et semble l’aimer de cette façon — pourrait avoir un complexe martyr, selon Lynn Somerstein, PhD. Ce type de souffrance peut entraîner une douleur et une détresse émotionnelles ou physiques.

Voici quelques autres signes que vous ou quelqu’un d’autre pouvez avoir un complexe martyr.

vous faites des choses pour les gens même si vous ne vous sentez pas apprécié

vouloir aider les plus proches de vous suggère que vous avez une nature gentille et compatissante., Vous pouvez faire ces choses juste pour aider, pas parce que vous voulez que vos proches reconnaissent vos efforts ou les sacrifices que vous avez faits pour eux.

Mais quand l’aide suggère-t-elle un complexe de martyr?

beaucoup de gens qui sont dérangés par un manque d’appréciation vont simplement arrêter d’aider. Si vous avez des tendances martyres, cependant, vous pourriez continuer à offrir un soutien tout en exprimant votre amertume en vous plaignant, en interne ou à d’autres, du manque d’appréciation.,

vous essayez souvent d’en faire trop

parfois, prendre un travail supplémentaire ou prendre un peu trop d’engagements ne signifie pas que vous êtes un martyr. Mais demandez-vous si vous acceptez régulièrement des responsabilités qui ne sont pas nécessairement exigées de vous.

vous pourriez avoir l’impression que rien ne sera fait à moins de le faire vous-même et de refuser toute offre d’aide. Même lorsque vous vous sentez ennuyé par le travail supplémentaire que vous faites, vous continuez à ajouter à votre charge de travail lorsqu’on vous le demande. Vous pouvez même à contrecœur se porter volontaire pour en faire plus.,

les gens avec qui vous passez du temps vous font vous sentir mal dans votre peau

Vous avez un ami (ou deux) que vous ne vous sentez pas bien de voir? Peut-être qu  » ils veulent toujours que vous fassiez des choses pour eux, faire des remarques sarcastiques, ou même vous critiquer.

même lorsque des relations toxiques vous drainent, il n’est pas toujours facile de les rompre, surtout lorsque l’autre personne est un membre de la famille ou un ami proche. Mais pensez à la façon dont vous réagissez à la toxicité.

une réponse utile peut impliquer d’établir des limites et de créer une certaine distance entre vous et l’autre personne.,

Mais si vous continuez à passer régulièrement du temps avec eux, seulement pour vous retrouver à penser ou à parler beaucoup de la misère qu’ils vous font ressentir, vous pourriez avoir des tendances de martyr.

vous vous sentez constamment insatisfait de votre travail ou de vos relations

Les emplois insatisfaisants ne sont pas rares. Il n’est pas rare non plus de se retrouver dans une relation qui semble n’avoir aucun avenir ou qui est en deçà de ce que vous imaginiez. Mais vous pouvez généralement prendre des mesures pour résoudre l’une ou l’autre situation avec un peu de temps et d’efforts.,

Si vous avez des tendances de martyr, vous remarquerez peut-être Ce modèle d’insatisfaction dans différents domaines de votre vie. Vous pourriez blâmer les autres pour l’endroit où vous vous êtes retrouvé, ou croire que vous méritez quelque chose de mieux à cause des sacrifices que vous avez faits en cours de route.

penser que les autres ne reconnaissent pas ou n’apprécient pas votre abnégation peut également contribuer à la colère et au ressentiment.

vous avez un modèle de prendre soin des autres dans les relations

regarder en arrière sur les relations passées pourrait vous aider à reconnaître les tendances martyres.,

« quelques caractéristiques relationnelles pourraient pointer vers ce problème”, explique Patrick Cheatham, PsyD. « Certaines relations sont structurellement inégales, comme les parents qui s’occupent des enfants. Ou ils peuvent avoir des périodes d « être déséquilibrés, comme lorsqu » ils prennent soin d  » un partenaire gravement malade. »

Si vous remarquez une tendance à l’abnégation à travers plusieurs relations dans votre vie, cela pourrait indiquer des éléments d’un complexe martyr.,

pense Aussi que sur le côté émotionnel de choses. Vous sentez-vous soutenu, en sécurité et aimé, même pendant les périodes d’inégalité? Ou vous sentez-vous amer, plein de ressentiment ou déçu par vos partenaires?

peut-être voulez-vous même qu’ils se sentent coupables de ne pas vous soutenir davantage.

vous avez l’impression que rien de ce que vous faites n’est juste

Quelqu’un avec des tendances de martyr pourrait « toujours vouloir aider, Ne jamais réussir et se sentir puni en conséquence”, dit Somerstein.,

En d’autres termes, il semble que peu importe ce que vous faites, les gens comprennent mal vos tentatives d’aide ou vos efforts tombent à plat. Peut-être qu’ils semblent même être irrités au lieu de vous être reconnaissants.

Cela peut vraiment vous frustrer. Vous avez fait de votre mieux, après tout, donc le moins qu’ils puissent faire est de montrer de la gratitude. En raison de votre agacement, vous pourriez avoir envie de les faire se sentir coupables de ne pas apprécier votre travail acharné.

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