dépression et sommeil: comprendre la connexion
qui vient en premier? ” L’un ou l’autre peut être le point de départ », explique Patrick H. Finan, chercheur en sommeil à Johns Hopkins, pH.d. » un mauvais sommeil peut créer des difficultés à réguler les émotions qui, à leur tour, peuvent vous rendre plus vulnérable à la dépression à l’avenir—des mois ou même des années à partir de Maintenant. Et la dépression elle-même est associée à des difficultés de sommeil telles que le raccourcissement de la quantité de sommeil réparateur à ondes lentes qu’une personne obtient chaque nuit., »
Si vous souffrez de dépression , le stress quotidien—comme des soucis financiers, une dispute avec votre conjoint ou un trajet en soirée bondé-pourrait également entraîner plus de réveils nocturnes et plus de difficultés à se rendormir que quelqu’un sans dépression.
comprendre la relation entre l’insomnie et la dépression peut vous aider à repérer les risques tôt, à obtenir la bonne aide et à récupérer plus complètement si vous ressentez les deux. Vous vous sentirez en bonne santé, bien reposé et capable de profiter de la vie à nouveau., Voici ce que vous devez savoir sur la dépression et le sommeil:
prenez les problèmes de sommeil au sérieux.,
Vous devez informer votre médecin si vous:
- Vous avez du mal à tomber ou à rester endormi
- vous vous sentez fatigué pendant la journée
- Vous avez des douleurs physiques, de l’inconfort ou d’autres plaintes (par exemple, des signes d’apnée obstructive du sommeil ou des pauses dans la respiration la nuit) qui vous empêchent de vous aider à éviter les conditions connexes comme la dépression., (Les personnes souffrant d’apnée du sommeil ont un risque cinq fois plus élevé de dépression.)
restez vigilant pour les signes de dépression.
ceux-ci incluent le sentiment de désespoir, d’impuissance ou de tristesse; difficulté à se concentrer et à se souvenir des choses; perte d’énergie; somnolence diurne; perte d’intérêt pour les activités qui vous procuraient autrefois du plaisir; ou pensées suicidaires ou mort. Informez votre médecin si vous avez l’un de ces symptômes. (Appelez le 911 si vous avez des pensées suicidaires.)
ceci est particulièrement important si vous discutez d’insomnie avec votre médecin., ” L’insomnie peut être une condition distincte ou un symptôme de dépression », explique Finan. « Votre médecin doit en savoir autant que possible pour traiter le bon problème. »
obtenez de l’aide pour la dépression et le sommeil.
Si vous souffrez d’insomnie et de dépression, ne supposez pas que le traitement médical de l’un guérira automatiquement l’autre. Les traitements contre la dépression, tels que les inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et d’autres médicaments, peuvent améliorer votre humeur et vos perspectives, mais ils peuvent ne pas suffire à améliorer votre sommeil.,
Il existe des preuves que les problèmes de sommeil persistants chez les personnes subissant un traitement contre la dépression augmentent le risque de retomber dans la dépression. La bonne nouvelle: il existe également des preuves précoces que la TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale pour l’insomnie), ainsi que le traitement de la dépression, améliorent le sommeil chez les personnes souffrant de dépression et peuvent augmenter les chances de rémission de la dépression.