Diet For Acid Reflux: 10 idées de plan de repas pour vous faire perdre du poids – Tampa Bay Reflux Center
#2: farine D’avoine ordinaire, banane tranchée & baies, & un Muffin anglais:
le petit déjeuner parfait pour quand vous avez une longue matinée devant vous! Préparez de la farine d’avoine nature avec de l’eau ou du lait sans gras, puis ajoutez des tranches de banane et des baies pour plus de saveur (essayez d’éviter d’ajouter du sucre!). Si vous avez encore un peu faim, prenez un muffin anglais dans votre magasin whole foods préféré.,
Diet For Acid Reflux: idées de plan de repas pour la perte de poids
#3: salade de thon sur Pita:
profitez d’environ une tasse de thon savoureux jeté avec environ ½ tasse de céleri haché. Si vous le souhaitez, vous pouvez également jeter des épinards, du chou frisé et des germes de soja dans le mélange pour plus de saveur et de croquant. Pour garder cette faible teneur en glucides, assurez-vous de n’utiliser que ½ du pain pita-gardez l’autre pour plus tard dans la semaine!,
#4: patate douce, fromage Cottage& Bébé carottes:
la patate douce est remplie de glucides merveilleusement sains dont votre corps a besoin et peut être facilement préparée au micro-ondes. Évitez d’utiliser de l’huile ou du beurre, et si la pomme de terre est grosse, coupez-la en deux et conservez le reste pour plus tard. Ensuite, remplacez la crème sure par du fromage cottage, qui est une excellente source de protéines, assurez-vous simplement de l’obtenir dans une version faible en gras ou sans gras. Ajoutez des carottes pour votre portion de légumes et le tour est joué!,
#5: Dinde, fromage à la crème,& Tortilla Wrap:
pour ce déjeuner, assurez-vous d’utiliser du fromage à la crème sans gras et une tortilla de blé entier. Ajoutez environ 3 onces de lanières de dinde maigre ou de tranches de charcuterie, et si vous voulez une touche de sucré, n’hésitez pas à ajouter de la sauce aux canneberges! Le rouler et le couper en deux pour garder la partie faible.,
#6: salade déjeuner& soupe:
ce repas facile à emporter peut probablement même être acheté à votre pain Publix ou Panera le plus proche-bien qu’il soit toujours préférable de le faire vous — même. Pour votre salade, assurez-vous d’éviter les déclencheurs de reflux acide comme les poivrons, les tomates, les radis, les concombres, les agrumes, les oignons, les vinaigrettes grasses, les vinaigres ou les vinaigrettes à base d’agrumes. Essayez plutôt des légumes comme le chou frisé, les épinards, la laitue, les pois, le brocoli, les carottes ou les courgettes., Assurez-vous que vos viandes ajoutées sont maigres (poitrine de poulet, dinde, poisson maigre ou crevettes) et n’hésitez pas à ajouter des fruits! Pour votre soupe, assurez-vous simplement de la garder légèrement fade, utilisez des viandes maigres, des légumes et d’autres aliments alcalins.