Dwayne ‘The Rock’ Johnson partage ‘la routine infernale des biceps qui lui a donné des bras de 21 pouces
Dwayne’ The Rock ‘Johnson a révélé comment obtenir des bras de la taille de troncs d’arbres-et tout ce dont vous avez besoin est une barre.
l’ancienne légende de la WWE et superstar hollywoodienne n’a jamais hésité à afficher ses muscles ridicules sur Instagram ou sur grand écran.,
Et il donne souvent quelques conseils pour s’entraîner à donner sa stupéfiante 137million disciples la chance de regarder le maître en action.
dans son dernier téléchargement, l’homme de 46 ans a montré une routine « infernale” pour renforcer ces biceps.
Il l’appelle le « salut au canon de 21 pouces” et il commence par soulever sept représentants du haut en ne descendant qu’à mi-chemin.,
assurez-vous de choisir des poids raisonnablement confortables, sinon cela pourrait causer des blessures graves et vous ne vous transformerez pas en Roche du jour au lendemain.
ensuite, sans prendre de pause, il fait sept autres représentants du bas en allant seulement à mi-chemin.
à ce stade, même Le Rocher semble avoir du mal, mais il réussit la dernière étape.
qui comprend sept représentants complets avant de » pousser une partie de votre seuil de douleur pour faire sortir quelques représentants supplémentaires supplémentaires est l’endroit où le succès et la magie se produisent., »
Voici où vous sentirez la brûlure dans les bras et même Le Rocher perd un peu de salive en essayant de ceinturer les représentants restants.
dans une autre vidéo où il occupe une salle de gym à Los Angeles, il écrit: « Je ne fais pas de jolies séances d’entraînement – je laisse cela pour tous les jolis garçons. Mon entraînement est intense, méchant, extrême, apologétique et noyau dur. Mais toujours amusant.
« rappelez-vous qu’il ne s’agit pas toujours de ce que vous faites, mais plutôt de l’esprit dans lequel vous le faites. Entraînez-vous aussi fort que vous le pouvez et laissez tout dans la salle de gym., »
non seulement l’haltérophilie peut améliorer votre apparence et votre état d’esprit, mais des études montrent qu’elle peut réduire vos risques de crise cardiaque de 70%.
L’étude – qui a examiné les données de personnes 12,500 – a montré que les maladies cardiaques ont chuté de 40 à 70 pour cent avec la formation régulière de poids.
il a révélé que vous n’avez pas besoin de passer des heures dans la salle de gym pour ressentir les avantages – un total de 60 minutes par semaine fera l’affaire.,