En essayant de perdre du poids? Voici combien de calories vous coupez avec chaque verre d’eau
vous visez huit verres d’eau chaque jour pour rester hydraté, mais de nouvelles recherches peuvent vous inciter à boire: chaque verre d’eau supplémentaire peut vous aider à consommer 68 calories de moins au moment des repas. Ils disent que sept verres d’eau suffisent pour vous aider à réduire jusqu’à 200 calories de votre apport quotidien total.,
dans une nouvelle recherche de l’Université de L’Illinois, les scientifiques disent que les personnes qui augmentent leur consommation d’eau d’un pour cent ont fini par manger moins de calories, de graisses saturées, de sucre, de sodium et de cholestérol.
l’eau devait simplement provenir d’un robinet, d’une glacière, d’une fontaine ou d’une bouteille, selon le Dr Ruopeng An, professeur de kinésiologie et de santé communautaire à l’Université.,
” l’impact de la consommation d’eau pure sur l’alimentation était similaire selon la race, l’origine ethnique, le niveau d’éducation et de revenu et le poids corporel », a déclaré An.
« la conclusion indique qu’il pourrait être suffisant de concevoir et de mettre en œuvre des interventions nutritionnelles universelles et des campagnes d’éducation qui favorisent la consommation d’eau pure en remplacement des boissons par des calories”, a-t-il déclaré.,
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les résultats sont basés sur les habitudes alimentaires de plus de 18 300 adultes américains.,div>
- Un verre d’eau supplémentaire par jour était lié à la consommation de 68 calories de moins
- trois tasses d’eau supplémentaires par jour étaient liées à la consommation de 205 calories de moins
- 205 calories de moins par jour pouvaient entraîner une perte d’environ une demi-livre par semaine
- l’apport en Sodium a diminué de 78 à 235 milligrammes selon la quantité d’eau qu’ils buvaient
- l’apport en sucre a diminué de cinq à 18 grammes
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- l’apport en cholestérol a diminué d’environ 7 à 21 milligrammes par jour
Les chercheurs supposent que boire de l’eau ordinaire aide à vous sentir rassasié, de sorte que vous avez tendance à manger moins., Dans le passé, des experts ont suggéré de boire un verre d’eau lorsque la faim frappe au cas où vous confondriez la soif avec la faim. Ils suggèrent également de boire un verre d’eau avant le repas pour apprivoiser votre appétit.
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L’eau aide également à la digestion et à éliminer les toxines de votre corps.
An a calculé ces chiffres en examinant la quantité d’eau que chaque personne buvait en fonction de sa consommation quotidienne d’eau provenant de la nourriture et des boissons combinées.,
en moyenne, les participants buvaient environ 4,2 tasses d’eau ordinaire par jour, soit environ 30% de leur consommation totale d’eau alimentaire. Ils ont mangé environ 2 157 calories, dont 125 calories provenant de boissons sucrées. Un autre 432 calories provenaient de la malbouffe.
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les diminutions de calories, de sel, de sucre et de graisse étaient les plus fortes chez les hommes et les adultes jeunes et d’âge moyen. Cela pourrait être parce qu’ils mangent plus en général.,
Les résultats complets d’An ont été publiés dans le Journal of Human Nutrition and Dietetics. Lire l’étude.
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