Est-il sûr de faire du jogging pendant la grossesse?
Oui, si vous aimez faire du jogging, il n »est pas nécessaire d » arrêter pendant la grossesse. La marche, le jogging et la natation sont tous considérés comme des exercices sûrs pendant la grossesse.
vous devrez être plus prudent pendant la grossesse. Certains changements, tels que le relâchement des ligaments et les changements dans la répartition du poids, affectent l’équilibre. Mais ces changements n « excluent pas l » exercice pour la plupart des femmes en bonne santé avec des grossesses non compliquées.
L’exercice deviendra plus difficile à mesure que vous avancerez, vous voudrez peut-être réduire progressivement la fréquence et la durée de votre jogging., Même les coureurs experts réduisent à mesure que la grossesse progresse.
assurez-vous de rester hydraté et utilisez le « test de conversation » pour vous assurer de ne pas vous surmener. Vous devriez être en mesure de poursuivre une conversation tout en faisant du jogging.
la Grossesse n’est pas le meilleur moment pour commencer une activité physique intense. Si vous avez été en grande partie inactive avant de tomber enceinte, demandez à votre fournisseur de soins de santé pour vous aider à planifier un programme d « exercice qui mène à au moins 20 à 30 minutes d « exercice d » intensité modérée la plupart des jours de la semaine.,
Vous devriez également contacter votre fournisseur de soins de santé pour obtenir des conseils spécifiques si vous souffrez de certaines conditions médicales ou complications de la grossesse, telles que les maladies cardiaques, l’hypertension induite par la grossesse, le travail prématuré, le placenta praevia ou la prééclampsie. Il peut vous être conseillé d’éviter toute activité intense. Vous voudrez également poser des questions sur le bon niveau d »activité pour vous si vous portez des jumeaux ou d » autres multiples.
Si vous êtes un athlète de compétition, travaillez en étroite collaboration avec votre fournisseur de soins de santé pour élaborer un plan d’exercice personnalisé., Les changements hormonaux et de répartition du poids pendant la grossesse sont susceptibles d’influencer vos performances sportives.