Faire du vélo équivaut – il à marcher pour faire de l’exercice?

Les Experts en Fitness conviennent que la marche et le vélo sont deux des meilleurs exercices à faible impact que vous pouvez utiliser pour perdre du poids et rester en forme. Bien sûr, il y a des désaccords entre les différents camps quant à savoir lequel de ces deux exercices est supérieur; certains disent que le vélo est meilleur que la marche, tandis que d’autres prétendent qu’ils sont égaux.

Les deux ont des avantages, et vos objectifs décideront s’ils sont égaux ou non.,

avant de discuter du vélo et de la marche, et des avantages que les deux offrent, rappelez-vous que la valeur de l’exercice est mesurée à la fois par les calories brûlées et le stress cardiovasculaire atteint. Décider si faire du vélo ou de la marche est mieux pour vous dépend de ces deux facteurs et de l’importance de chacun dans votre régime d’exercice.

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lorsque la Distance est la même, est-ce que faire du vélo équivaut à marcher pour faire de l’exercice?

En discutant de cette question beaucoup de gens font l’erreur de comparer les exercices en termes de distance. En fait, vous entendez souvent des gens demander combien de kilomètres sur un vélo équivaut à un kilomètre de marche.,

le fait est que la distance peut être trompeuse dans cette équation parce que vous atteignez une plus grande distance sur un vélo, avec moins d’effort, qu’avec une marche rapide. La plupart des experts en conditionnement physique qui ont calculé la consommation de calories pour les deux exercices basent leurs chiffres sur le temps passé plutôt que sur la distance parcourue.

dans plusieurs études menées par des scientifiques réputés, il a été déterminé que, dans des conditions égales, le vélo était au moins égal à la marche., Les tests ont été effectués à l’intérieur pour éliminer les problèmes de terrain, les vents et d’autres facteurs environnementaux qui affectent à la fois la marche et le vélo.

l’étude a déterminé qu’une marche rapide de 30 minutes sur un terrain plat pour un homme de 155 livres brûle environ 149 calories. Le même homme de 155 livres s’engageant dans 30 minutes de vélo brûle environ 290 calories.

dès le départ, dans des conditions contrôlées, il semblerait que faire du vélo équivaut à marcher pour faire de l’exercice, sinon mieux. Mais la seule chose à garder à l’esprit est que pour ces tests, le vélo a été fait de manière cohérente pendant 30 minutes.,

En d’autres termes, le sujet n’a pas de vélo pendant quelques minutes et ensuite la côte pour quelques minutes; il a colporté en continu pendant 30 minutes d’affilée.

ce facteur pourrait être le facteur décisif qui empêche les cyclistes occasionnels de brûler les mêmes calories que les marcheurs. Tant que le cycliste n’arrête pas de colporter, il continue à brûler le maximum de calories, mais pour chaque minute qu’il côtoie, il ne brûle pas autant.

faire du vélo équivaut-il à marcher pour faire de l’exercice si le Terrain est différent?,

le Terrain est l’un des facteurs les plus importants pour déterminer la différence entre faire du vélo et marcher pour faire de l’exercice. Puisque vous parcourez plus de distance sur le vélo sur la même période, vous ferez sans aucun doute également l’expérience de plus de différences de terrain.

plus vous éprouvez d’inclinaisons et de déclins, plus vous avez besoin d’efforts pour déplacer continuellement votre vélo. Tout bien considéré, le vélo de montagne serait mieux que la marche sur un terrain plat en termes de calories brûlantes — mais seulement si vous colportez continuellement.,

le vélo équivaut-il à la marche pour L’exercice en termes de Stress cardiovasculaire?

étant donné que différents terrains affectent les cyclistes de différentes manières, il est presque impossible de déterminer la consommation de calories sur un parcours où le terrain change fréquemment. Dans un tel cas, il est beaucoup plus facile de mesurer le stress cardiovasculaire, ce qui pourrait être un meilleur but pour faire du vélo de toute façon. Il est généralement convenu parmi les experts en conditionnement physique que le vélo sur un terrain accidenté est un meilleur exercice cardiovasculaire qu’une marche rapide sur un terrain plat.,

Si votre programme d’exercice est conçu pour brûler des calories et augmenter la forme cardiovasculaire, vous voudrez peut-être incorporer les deux types d’exercice. Faites une marche rapide sur un terrain plat un jour, faites du vélo pendant le même temps le lendemain, etc. Vous obtenez les avantages des deux tout en exerçant en même temps différents groupes musculaires et en brisant la monotonie d’une routine d’exercice unique.

que le vélo soit ou non égal à la marche pour l’exercice, les experts conviennent qu’ils sont comparables, et ce sont deux des meilleurs exercices que vous pouvez faire., Alors, sortez là et faire!

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