fatigué tout le temps? Le diabète pourrait être à blâmer
Si vous faites face au diabète et que vous vous sentez anéanti Tout le temps — le genre de fatigue qui n’est pas aidée en mangeant ou en dormant un peu plus — il est possible que le diabète de type 2 soit ce qui vous entraîne.
Après tout, les personnes atteintes de diabète de type 2 sont environ 10 fois plus susceptibles de ressentir de la fatigue que celles sans maladie chronique, selon une étude sur des adultes atteints de cette maladie.,
« Le Glucose est une source d’énergie majeure pour toutes les cellules de notre corps, en particulier le cerveau”, explique Deena Adimoolam, MD, endocrinologue au Mount Sinai à New York et porte-parole de L’Endocrine Society. « Avec le diabète de type 2, cependant, les niveaux de glucose sont élevés et le glucose est incapable de pénétrer dans les cellules, ce qui signifie que les cellules ont moins d’énergie globale pour fonctionner. En conséquence, on éprouve une fatigue généralisée. »Pour aggraver les choses, les niveaux excessivement élevés et faibles de sucre dans le sang peuvent encore stimuler la fatigue, dit-elle.
Mais ce n’est pas la fin., « La Fatigue liée au diabète de type 2 est généralement multifactorielle”, explique le Dr Adimoolam. En fait, la recherche montre que le stress, la dépression, l’augmentation de l’indice de masse corporelle (IMC) et le manque d’exercice peuvent tous contribuer de manière significative à la fatigue chez les personnes atteintes de diabète de type 2. Adimoolam note que tous ces facteurs peuvent diminuer indépendamment la sensibilité à l’insuline, ce qui rend encore plus difficile pour l’insuline de délivrer le glucose de la circulation sanguine dans les tissus, y compris ceux du cœur, du cerveau et des muscles.,
pendant ce temps, de nombreuses personnes atteintes de diabète de type 2 ont également des conditions coexistantes telles que les maladies cardiaques, les lésions rénales et la déshydratation; celles-ci peuvent encore augmenter la fatigue, selon Adimoolam. De nombreux médicaments contre l’hypertension sont connus pour causer de la fatigue.
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Fatigue liée au diabète: comment récupérer votre énergie
Adoptez une approche proactive pour faire face à la fatigue en abordant vos symptômes et vos préoccupations avec vos fournisseurs de soins de santé et votre équipe de soutien., Suivre ces étapes peut aider:
parlez à votre médecin. Tout d’abord: évaluez votre taux de sucre dans le sang et travaillez avec votre médecin de soins primaires ou votre endocrinologue pour les amener dans des gammes saines, s’ils ne le sont pas déjà. Si votre glycémie est dans une fourchette saine, cependant, il est important de travailler avec votre médecin pour comprendre exactement ce qui se passe pour vous, dit Adimoolam.
lorsque vous parlez à votre médecin de ce que vous ressentez, ne vous contentez pas de dire: « je suis fatigué tout le temps., »Dites à votre médecin, » je suis trop fatigué pour aller faire une promenade ou faire l’épicerie », dit Cynthia Fritschi, PhD, CDCES, professeur agrégé de sciences infirmières biobéhaviorales à L’Université de L’Illinois à Chicago. Informez votre médecin que l’épuisement vous empêche de faire des activités importantes pour vous garder en bonne santé.
essayez de tenir un journal pour suivre vos symptômes: combien de fois vous levez-vous la nuit pour aller aux toilettes? Sautez-vous des repas parce que vous êtes trop fatigué pour vous tenir debout et les préparer?, Prenez des notes détaillées sur vos habitudes quotidiennes et utilisez votre journal pour parler à votre médecin ou à votre éducateur en diabète des préoccupations qui rendent la vie avec le diabète de type 2 plus difficile pour vous, dit-elle.
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soyez aussi actif que possible. « L’exercice est l’une des stratégies clés pour prendre soin du diabète, mais les personnes atteintes de diabète peuvent être trop fatiguées pour faire de l’exercice », explique Fritschi.,
heureusement, vous n’avez pas besoin d’effectuer des entraînements intenses pour profiter d’un regain d’énergie et d’humeur grâce à l’exercice: toute forme d’activité physique régulière, quelles que soient les limitations de l’exercice, réduit le stress, selon une étude publiée en juin 2018 Dans Le Journal of Exercise Rehabilitation. Définissez de petits objectifs d’activité réalisables, tels que la marche quotidienne ou les étirements, et augmentez vos objectifs de mouvement lorsque vous vous sentez capable.
Prenez soin de votre santé mentale. La gestion du diabète est un engagement 24/7. Cela seul peut vous faire sentir anxieux, stressé ou déprimé., Et, à son tour, la dépression peut entraîner de la fatigue et un manque d’énergie, Fritschi dit. Selon une étude de 90 686 personnes publiée dans le numéro de Février-Mars 2016 de la revue Psychosomatic Medicine, les personnes atteintes de diabète sont 2 à 3 fois plus susceptibles de souffrir de dépression que les personnes sans cette maladie.
Si vous vous sentez accablé et déprimé par le diabète, pensez à obtenir de l’aide professionnelle. Un thérapeute formé au traitement de la dépression peut vous aider à améliorer votre santé mentale. Demandez une recommandation à votre médecin ou à votre éducateur en diabète.
Connectez-vous avec vos pairs., Parler avec d’autres personnes touchées par le diabète peut également apporter un certain soulagement. Discuter des défis quotidiens, des soucis et des émotions avec des pairs qui ont vécu des situations similaires peut vous aider à gérer le stress et à réfléchir à des stratégies d’adaptation, suggère L’American Diabetes Association. Renseignez-vous auprès de votre éducateur en diabète sur les groupes de soutien locaux ou devenez membre d’une communauté en ligne sur le diabète pour une conversation virtuelle.
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visent un sommeil de qualité. Jusqu’à la moitié de toutes les personnes atteintes de diabète peuvent avoir du mal à dormir, dit Fritschi., Le Stress, l’anxiété et la dépression peuvent tous contribuer à l’insomnie, tandis que le fait de devoir fréquemment se réveiller la nuit pour uriner peut également aggraver la qualité globale du sommeil.
Si vous ne dormez pas bien la nuit, vous allez être fatigué pendant la journée. La modification de votre routine du soir et de votre environnement de sommeil peut vous aider à vous reposer davantage, dit-elle. Allez au lit et réveillez-vous à la même heure tous les jours, même le week-end; gardez votre chambre fraîche et sombre; et éteignez l’électronique (l’ordinateur et la télévision) avant d’aller au lit, recommande la National Sleep Foundation., Si vous craignez d’avoir un trouble du sommeil, parlez-en à votre médecin pour évaluer votre sommeil.
pour en savoir plus sur la réduction de la fatigue liée au diabète, consultez L’article de Diabetes Daily »mieux dormir avec le diabète de Type 2. »