Fitness vocab: RPE (Français)
considérez cette série en outre formation continue pour la forme physique. Ici, nous aidons à définir les Termes que tous les athlètes devraient connaître.
terme: RPE
définition: RPE signifie le taux d’effort perçu, qui est l’estimation numérique de l’intensité de l’exercice d’une personne. Les notes étaient à l »origine basées sur celles de l » échelle de Borg, un moyen de mesurer à quel point vous faites de l » exercice, qui va de six (aucun effort) à 20 (extrêmement dur).
Aujourd’hui, la plupart des gens utilisent une échelle RPE modifiée qui va de zéro (au repos) à 10 (en poussant aussi fort que possible)., Pour déterminer L’EPR à tout moment au cours d’une séance d’entraînement, considérez l’effort qu’il faut pour parler, combien il est difficile de continuer à votre intensité actuelle, le rythme de votre cœur et votre respiration.
pour une séance d’entraînement difficile, viser six ou sept, dit Christopher Minson, Ph.D., Professeur de physiologie humaine à L’Université de L’Oregon à Eugene: « cela signifie que vous travaillez au moins modérément dur et vous ne pouvez pas facilement poursuivre une conversation sans essoufflement. »Si vous avez du mal à parler du tout (vos réponses sonnent plus comme des grognements que des mots), vous atteignez votre effort maximum.,