GoodTherapy (Français)
- 19 janvier 2010
- contribution Joyce A. Thompson, MS, LMFT
vous trouvez-vous coincé dans de mauvaises situations, se sentant comme s’il n’y avait pas d’issue? Avez-vous tendance à abandonner avant d’essayer afin d’éviter la douleur de l’auto-perçu, échec inévitable? Soufflez-vous vos succès, en supposant que c’était un accident, les choses se sont si bien passées?, Si c’est le cas, vous pourriez avoir une condition psychologique bien connue connue sous le nom d’impuissance apprise, qui provoque des douleurs émotionnelles ou physiques chaque jour pour des millions de personnes. La bonne nouvelle est que vous n’êtes pas coincé. L’aide est disponible.
L’impuissance apprise commence souvent dans l’enfance pour ceux qui ont été victimes de négligence ou d’abus, ou qui ont vu un parent montrer des signes de cette maladie. Peut-être comme un enfant, leurs cris pour leur mère ont été accueillis avec silence. Finalement, ils ont appris qu’il n’y avait aucune raison de pleurer, car leur mère ne viendrait pas à leur aide.,
peut-être que cet enfant a demandé l’aide d’un parent pour l’éloigner d’un agresseur, mais la mère n’a rien fait pour l’aider. Dans les familles avec une impuissance apprise, il n’est pas rare que ces mères répondent par le silence ou disent qu’il n’y a pas d’autres options disponibles et qu’elles doivent simplement vivre avec. La mère permet à l’abus de continuer parce qu’elle sent qu’il n’y a pas d’endroit où aller, pas d’argent pour subvenir aux besoins de ses enfants et d’elle-même. Elle s’installe. L’enfant apprend à faire la même chose.,
quand un enfant travaille dur à l’école, ramenant de bonnes notes à la maison, mais continue à ne rien recevoir de la louange de leurs parents, ils abandonnent dans leurs efforts—réalisant que c’est un effort futile s’ils s’attendent à gagner l’amour, la louange et l’attention de leurs parents. Si un bon enseignant est impliqué, cela peut parfois garder l’enfant motivé pour accomplir son meilleur.
lorsque les enfants se produisent pour recevoir de l’amour et d’autres signes de rétroaction positive de leurs parents et que leurs besoins ne sont pas satisfaits, ils abandonnent souvent en raison d’une impuissance apprise., Les parents violents punissent leurs enfants pour ne pas faire assez bien ou pour ne pas faire assez. Ce n’est pas à propos de l’enfant. Il s’agit des problèmes non résolus des parents. Parfois, le parent gâche, mais le blâme sur l’enfant. Quoi qu’il en soit, cela enseigne à l’enfant que peu importe à quel point ils essaient, ils ne peuvent jamais faire assez bien. Ils abandonnent, encore une fois en raison de ce sentiment d’impuissance appris sur leur situation dans la vie.
Les gens qui luttent avec l’impuissance apprise se blâment pour tout. Ils luttent, en conséquence, avec une faible estime de soi et la dépression., Lorsqu’un parent dit à son enfant (littéralement ou par des mots non dits) que sa vie est aussi bonne qu’elle l’obtiendra—qu’il ne peut pas et ne doit pas s’attendre à ce que sa vie s’améliore—le modèle porte alors à une autre génération. C’est pourquoi, nous voyons parfois des familles qui deviennent de plus en plus malsain, génération après génération. Ils abandonnent, en supposant que tous les efforts déployés de leur part seront vains.
à mesure que cet enfant devient adulte, il continue d’utiliser cette approche psychologique dans ses efforts d’ADULTE, la peur étant la force motrice de ces tentatives., Ces adultes peuvent craindre que le succès est impossible, alors ils abandonnent avant de commencer ou ils s’arrêtent avant de réussir. Ils peuvent avoir peur que les autres les jugent—ou pire, ils peuvent se juger durement pour ne pas être assez bons. Cette condition est appelée perfectionnisme. Les adultes dans cette situation renoncent à tenter des jalons importants dans leur vie d’adulte, ou ils abandonnent avant de pouvoir terminer ces jalons. Ceux-ci incluent sortir ensemble, recevoir des études supérieures, choisir un partenaire, choisir une carrière, être parent, etc.,
dans la plupart des cas, sentant qu’ils n’obtiendront jamais mieux, peu importe combien ils essaient ou combien ils travaillent dur, ces personnes finissent par s’installer. Ils sentent qu’ils n’ont aucun contrôle sur leurs situations et leur environnement dans la vie. La recherche a montré que l’impuissance apprise inhibe la croissance émotionnelle et le développement et peut laisser une personne aux prises avec la dépression, l’anxiété et la culpabilité. Ces personnes estiment qu’elles devraient réaliser plus et se sentent stupides, paresseuses, sans valeur et ne méritant pas d’accomplir plus., De plus, toute tentative infructueuse rappelle à la personne qu’elle est stupide, paresseuse, sans valeur et ne mérite pas d’accomplir plus dans la vie. Une prophétie autoréalisatrice se déploie, conduisant beaucoup à abandonner complètement car la douleur de ne pas réussir—aux yeux de ces individus—est trop douloureuse pour être affrontée.
Si vous vous sentez comme un échec la plupart du temps, la dépression, l’anxiété et la culpabilité parce que vous sentez que vous évitez les risques et la croissance personnelle, envisager de parler avec un thérapeute agréé. Parfois, le plus difficile est de réaliser que c’est un problème pour vous., Vous pouvez surmonter cette façon de vivre la vie; le passé n’a pas à dicter votre présent ou votre avenir.
Les Enfants n’ont aucun pouvoir ou contrôle dans leur vie, mais les adultes le font, même quand ils ne le réalisent pas encore. Avec l’aide d’un thérapeute compétent et compatissant, vous pouvez explorer d’où proviennent ces sentiments d’impuissance apprise, surmonter cette façon de penser malsaine—remplacer les anciennes croyances par de nouvelles croyances saines—et apprendre à avoir de la compassion pour vous-même.