Healthy Orange Julius Smoothie (Français)
ce smoothie Julius Orange sain est un retour en arrière à l’enfance! Ils étaient mon traitement préféré lors de la visite des centres commerciaux. Ce smoothie à l’orange fraîche est une version beaucoup plus saine, comme le montre la comparaison des statistiques nutritionnelles ci-dessous!
*Ce message a été initialement publié en avril de 2015, mais a été mis à jour avec de nouvelles photos, et une recette avec la quantité doublée., Il continue d’être une recette populaire sur Vitamin Sunshine, et un régal préféré dans notre maison!
enfant, nous n’allions pas souvent dans les centres commerciaux ou à l’extérieur pour manger. Quand nous avons fait, ma mère était assez laxiste sur les choix que nous avons faits. Elle ferma les yeux quand je remplissais mon assiette d’une « salade” œuf-bacon-fromage et d’une mousse au chocolat dans les restaurants buffet, et que je commandais des chimichangas frites dans les restaurants mexicains.
un arrêt à Orange Julius lorsque nous étions dans les centres commerciaux était obligatoire! Crémeux, délicieux et-fait d’oranges? Un très bon « traiter”, à droite?,
Voici la liste des ingrédients d’un Julius Orange classique:
Je ne suis pas tout à fait sûr de ce qu’est la carboxyméthylcellulose de sodium ou la maltodextrine, mais je suis presque sûr que je ne le donnerai pas à mon fils. Je vois des solides de dextrose, de sucre et de sirop de maïs — 3 formes différentes de sucre. (Beaucoup de ces ingrédients sont sur ma liste D’additifs alimentaires Nix (imprimable gratuit disponible) – une excellente ressource pour naviguer sur les étiquettes nutritionnelles!).
j’ai été surpris de voir du jus d’orange concentré sur la liste, surtout compte tenu des statistiques nutritionnelles.,
statistiques nutritionnelles d’un Julius Orange classique contre un Smoothie à L’Orange Fait Maison:
la boisson du centre commercial contient plus de sucre qu’une canette de soda, et en plus d’avoir de la vitamine C du jus d’orange qu’elle contient, elle est dépourvue de nutriments. C’est une bombe à sucre sans protéines et sans fibres.
mon smoothie Healthy Orange Julius est fait avec de vrais fruits et ne contient pas de sucres ajoutés — les 20 grammes qu’il contient proviennent directement des oranges et de la banane. Parce qu’il est fait avec des ingrédients entiers, il contient également une bonne dose de fibres, de vitamine A, de calcium et de fer.,
les Oranges sont-elles bonnes dans les Smoothies?
je n’ai pas commencé à utiliser des oranges entières dans des smoothies avant d’avoir un Vitamix. Cette chose va se fondre à peu près n’importe quoi dans une texture lisse. Puisque j’utilise les oranges fraîches et non congelées dans ce smoothie, il fonctionnera également dans un mélangeur ordinaire.
Les oranges fraîches ajoutent une tonne de douceur et une saveur acidulée que j’aime aux smoothies-donc bien que ce fruit soit souvent négligé dans les bars à smoothies, il ne devrait pas l’être!
Comment Faites-vous une Orange Julius à la Maison?,
Un Julius Orange est juste un smoothie mousseux à la vanille et à l’orange. Quand j’étais enfant, ma mère les préparait pour nous à la maison en utilisant du jus d’orange concentré et en le mélangeant avec de la glace et de la vanille. C’est là que j’ai eu l’idée de cette recette facile de Julius Orange.
celui du centre commercial est léger et crémeux, j’aime donc ajouter du lait d’amande ou du lait de coco. Je trouve également que l’utilisation d’isolat de protéine de lactosérum, en plus de lui donner un coup de pouce protéiné pour le rendre plus rassasiant, lui donne cette texture mousseuse et légère.,
Comment faire un smoothie Julius Orange sain
faites-le Végétalien: Sub votre protéine végétalienne préférée, ou omettez le pouvoir protéique.
faites-le vôtre: transformez ce Smoothie sain à L’Orange Julius en un Julius sain à l’Orange Fraise en ajoutant quelques fraises. Ajouter les épinards pour un supplément de nutriments. J’aime aussi faire cela avec des Pamplemousses pour une tarte supplémentaire mais toujours crémeuse et délicieuse gâterie.,
Sain Orange Julius Smoothie
Instructions
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Pour une épaisseur de smoothie, assurez-vous que votre banane est complètement gelé, avant de faire un smoothie., Je n’utilise également que 1/4 tasse de liquide pour garder les choses sur le côté plus épais.
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ajouter les oranges pelées, la banane congelée, les glaçons, le lait de votre choix (peut sous le jus d’orange pour un smoothie plus sucré), la poudre de protéines en option et la vanille dans un mélangeur. Cela fonctionne mieux dans un mélangeur à grande vitesse, mais peut être fait dans un mélangeur standard de bonne qualité.
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Mélanger jusqu’à ce que les oranges sont complètement smoothie et le smoothie est épaisse et crémeuse. Garnir d’une cuillerée de yogourt ou de crème de noix de coco, si désiré.,
Vidéo
Notes
*la protéine de lactosérum est facultative, mais je la recommande pour la meilleure texture. L » isolat de protéine de lactosérum auquel je suis lié dans la recette est non sucré, mais a une saveur naturelle de vanille ajoutée qui ajoute également un coup de pouce supplémentaire de saveur de vanille.,
Nutrition
d’Autres Saine Orange Recettes de Smoothie:
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