healthywomen (Français)
vous demandez peut-être, »Quel est le rôle des œstrogènes dans la prise de poids? »Et vous »d être en droit de se poser la question.
Vous ne pouvez pas gagner, n’est-ce pas? Lorsque l’œstrogène est élevé, il cause des problèmes.
quand il est élevé, il est en partie à blâmer pour les choses que vous êtes probablement familier avec—comme les périodes irrégulières, saignements abondants, PMS, endométriose, fibromes, fatigue, changements d »humeur et parfois cancer du sein ou de l »ovaire.
et quand il est faible, cela nous affecte aussi.
Une grande partie de la même chose—périodes manquées ou irrégulières, infertilité, changements d’Humeur.
Hum, quelque chose d’autre? Il y a plus, j’en suis sûr.,
lié à la ménopause, oui, il y a plus. La faiblesse des os, pour une. Bouffées de chaleur de l’autre. Et puis il y a une augmentation des infections des voies urinaires et—l’éléphant dans la pièce –
Lemme devinez gain gain de poids.
Désolé, oui, mais vous le saviez déjà. De faibles niveaux d’œstrogènes peuvent et contribuent à la prise de poids chez de nombreuses femmes ménopausées.
alors, que se passe-t-il vraiment?
Il n’est pas rare que les femmes remarquent qu’elles prennent du poids ou qu’il est plus difficile de perdre du poids. La forme d’œstrogène connue sous le nom d’œstradiol diminue pendant la ménopause., L’Estradiol aide à réguler votre métabolisme et votre poids corporel. Par conséquent, les problèmes de poids.
et pourquoi ce poids aime-t-il se rassembler autour de la section médiane, plutôt que des hanches et des cuisses? Je suis soudain une » pomme « et non plus une « poire ». »
bien que d’autres recherches soient nécessaires, certaines ont montré que « la périménopause, indépendamment de l’âge, est associée à une augmentation de la graisse dans l’abdomen ainsi qu’à une diminution de la masse corporelle maigre », selon le site web menopause.org. c’est apparemment là que ce type de graisse aime migrer.
OK, rompre pour moi., Pourquoi est-il particulièrement dangereux d’être une pomme plutôt qu’une poire?
c »est parce qu »il y a plus que juste à l » œil: la graisse du ventre n » est pas seulement cette couche supplémentaire de rembourrage que vous voyez sous votre peau (connue sous le nom de graisse sous-cutanée). Il est aussi la graisse viscérale, qui est la graisse qui se cache où vous ne pouvez pas le voir—profondément dans votre ventre, entourant vos organes internes.,
la graisse viscérale est liée à de nombreux problèmes de santé potentiellement dangereux, comme les maladies cardiaques, le diabète de type 2, l’hypertension artérielle et l’hypercholestérolémie et même un risque accru de décès prématuré (quel que soit votre poids global).
Qu’ont à dire les experts?
alors que certains blâment un faible taux d’œstrogènes pour le gain de poids, d’autres pointent vers d’autres facteurs de la quarantaine qui ont lieu à peu près en même temps que la ménopause, comme le fait que les femmes deviennent moins actives et plus sédentaires (beaucoup de femmes de la quarantaine—y compris celle—ci-mendient de différer) ,
On dirait qu’un faible gain d’œstrogène et de poids est une affaire faite.
Certainement pas. Il y a des preuves solides que l » activité physique et une bonne, alimentation saine avec des portions sensibles peuvent compenser une grande partie du gain de poids qui apparaît au cours de cette période de la vie. Lisez les conseils du Dr Barb DePree pour aider les femmes ménopausées à gérer leur poids.
vous devrez peut-être aussi monter d’un cran et faire de l’exercice plus souvent que vous n’en avez l’habitude, mais cela sera payant. Assurez-vous d’inclure l’entraînement en force dans ce régime d’exercice, car il aide à stimuler le métabolisme et à augmenter la masse musculaire que nous perdons également avec l’âge., Apprendre à propos de la lutte avec l’exercice.
et puisque les études montrent que la position assise est liée à des niveaux plus élevés de graisse abdominale, vous vous ferez une faveur si vous restez vertical lorsque vous êtes capable. Tenez-vous plus, asseyez-vous moins et déplacez-vous plus souvent. (Un bureau debout est idéal pour les personnes qui sont assis pendant qu’ils travaillent; est donc le rythme pendant que vous parlez au téléphone.)
Oh, il y a une autre chose: visez une bonne nuit de sommeil solide. La privation de sommeil active les hormones leptine et ghréline, qui sont responsables de la régulation de votre faim et de votre appétit.