ici ' S Comment arrêter de se mordre les ongles et les cuticules, selon les Experts
parfois, il est juste de se mordre les ongles. Dans un moment de stress ou d’ennui grave, se ronger les ongles peut vous donner une brève sensation de contrôle avant de céder la place à des ongles trapus et à des regrets. Peut-être que vous ne mordez pas vos ongles tout ce que beaucoup et opter pour choisir ou mâcher à la peau douce autour de vos ongles à la place, résultant en mal, taches sanglantes qui prennent des âges pour guérir. Peut-être que vous faites une combinaison des deux.,
Nous sommes tous bien conscients que faire ces choses n’est pas le meilleur pour nos ongles et notre peau, malgré le sentiment temporaire de soulagement qu’il peut fournir. Mais quitter l »habitude est beaucoup plus facile à dire qu » à faire, surtout pendant une période super stressante comme la pandémie de COVID-19 lorsque nous sommes bombardés de terribles nouvelles chaque jour.
ne serait-il pas agréable de vous débarrasser de ce désir de démangeaisons que vous devez atteindre votre propre bouche et mâcher?, Nous avons demandé des conseils à des experts sur la façon d »arrêter de mâcher vos propres ongles, et nous ne mentirons pas: ce n »est pas facile à faire, mais c »est tout à fait possible.
Pourquoi est-il si satisfaisant de mâcher des ongles et des cuticules pour commencer?
La Psychiatre Rebecca Berry catégorise les morsures des ongles et des cuticules comme des comportements répétitifs axés sur le corps, ou BFRBs, qui se réfèrent à tous les comportements auto – dirigés répétitifs qui endommagent la peau, les cheveux ou les ongles., « Une personne peut éprouver une gamme d’émotions avant et pendant un épisode de cueillette et de morsure, y compris le stress, l’anxiété, la colère et l’impatience, à partir de laquelle mordre et mâcher procurent un sentiment immédiat de soulagement ou de plaisir », explique-t-elle. « D’autres peuvent éprouver de l’ennui ou de l’insatisfaction et constater que mordre et mâcher offrent une stimulation sensorielle et favorisent parfois la concentration sur une tâche. »
comme elle le dit, ces sens temporaires de soulagement et de stimulation créent un cercle vicieux dans lequel nous continuons à revenir pour plus., Le psychologue et dermatologue Evan Rieder explique en outre que » les gens commencent à mordre en réponse à un stimulus émotionnel, puis développent un comportement qui se produit automatiquement même en l’absence du stimulus. »
En d’autres termes, mordre peut être une réponse psychologique aux émotions que nous y avons attachées, et finalement, cela devient un réflexe carrément — c’est pourquoi c’est une habitude si difficile à botter.
Quels sont les effets à court et à long terme de la morsure des ongles et de la mastication des cuticules?,
préparez-vous à entendre des trucs vraiment dégueulasses qui pourraient vous aider à vous débarrasser de cette habitude. Si vous êtes un mordeur constant, vous êtes déjà bien conscient de ses effets secondaires immédiats comme l’enflure, saignement, et la douleur. Les effets qui se produisent au fil du temps, cependant, sont beaucoup plus effrayants. « Les effets à Long terme peuvent en fait inclure des cicatrices, une décoloration permanente et des infections chroniques à levures dans la peau », explique la dermatologue Mona Gohara.
comme L’explique encore Rieder, cette décoloration est causée lorsque le mordant des ongles déclenche une certaine réponse biologique., « Parfois, les cellules pigmentaires, les mélanocytes, dans la matrice de l’ongle où l’ongle est formé sont stimulés et peuvent ainsi commencer à fabriquer plus de pigment », explique Rieder. « Les ongles peuvent développer des rayures et des taches brunes et des anomalies architecturales telles que des crêtes, des taches de sang et des écailles ou des croûtes. »
Et ces infections se produisent parce que les cuticules sont là pour votre protection. « Comme nos cuticules sont nos ongles » première ligne de défense, les dommages à nos cuticules peuvent entraîner des infections autour des ongles », explique la dermatologue Charlotte Birnbaum., « Chez les mordeurs d’ongles, nous pouvons voir des infections bactériennes, des infections à herpèsvirus et une propagation plus facile des verrues autour des ongles. »C’est pourquoi, explique-t-elle, se ronger les ongles peut entraîner des dommages permanents et même la perte des ongles. Ouch.
Comment puis-je m’empêcher de mâcher mes ongles ou mes cuticules?
comme le dit Birnbaum, apprendre à placer l’esprit sur la matière est la clé pour vaincre une habitude qui se mord les ongles., Berry serait probablement d’accord, car elle dit que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) est « l’étalon-or » lorsqu’il s’agit de traiter des comportements répétitifs comme se ronger les ongles. La thérapie nécessite l’aide d’un professionnel de la santé mentale, mais Berry décrit les points clés de la TCC que vous pouvez vous asses à la maison.
« initialement, le thérapeute et le client effectuent une évaluation approfondie des comportements problématiques, y compris les pensées, les sentiments et les comportements avant de mordre, pendant et après la morsure », explique-t-elle., « Ensuite, le travail est fait pour établir des substituts sensoriels à utiliser sur le site de traction pour aider l’individu à répondre aux besoins du corps d’une manière différente et donc à ne pas s’engager dans le comportement. »
En d’autres termes, si vous pouvez identifier les paramètres, les sentiments et les pensées qui vous voulez régaler vos propres ongles, que vous pouvez découvrir lorsque vous »ll besoin d’un stimulus pour vous distraire de le faire., « Par exemple, une personne qui recherche une croûte sur sa poitrine pourrait être invitée à toucher du Velcro ou du papier de verre pour stimuler le bout des doigts avec une brosse à ongles ou une brosse pour bébé, encore une fois comme substitut sensoriel. »
Si vous savez que vous vous mordez le plus les ongles lorsque vous êtes stressé par le travail, par exemple, gardez quelque chose à votre poste de travail qui peut vous distraire de mordre lorsque ce sentiment frappe — Birnbaum recommande une balle anti-stress visqueuse. Berry recommande même de porter des « barrières » telles que des gants, des pansements ou du ruban médical.,
Si vous voulez aller plus loin, Birnbaum conseille de garder vos ongles coupés courts afin que vous ayez moins d’ongles à mâcher. L’artiste des ongles Gina Edwards ajoute que se donner « des manucures aux couleurs vives que vous aimez » est un excellent moyen de vous dissuader de vouloir vous mordre les ongles. « Fixez-vous des objectifs pour les ongles, prenez des images sur les réseaux sociaux de votre ongle de rêve, enregistrez l’image en tant qu’économiseur d’écran sur votre téléphone pour un rappel constant de vos objectifs pour les ongles », ajoute-t-elle.,
Si la pensée de longs ongles en bonne santé et les balles anti-stress ne suffisent pas à arrêter de se ronger les ongles, un vernis à ongles au goût amer comme Mavala Stop pourrait aider, selon Edwards et Birnbaum. Pour guérir la peau cassée autour des cuticules, appliquez une pommade cicatrisante comme Aquaphor sur la zone.
Si votre problème de morsure des ongles persiste et cause de graves problèmes de peau, consultez un dermatologue de votre région.
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