insuffisance pondérale enfants âgés de 2 à 5 ans – poids santé
ce dont votre enfant a besoin
tous les enfants ont besoin de l’énergie (calories) et des nutriments qui proviennent d’une alimentation variée et équilibrée.
Une alimentation saine pour un jeune enfant n’est pas la même chose qu’une alimentation saine pour un ADULTE. Bon nombre des » alternatives plus saines » que les adultes sont invités à manger ne conviennent pas aux tout-petits et aux jeunes enfants.
Les enfants ont un estomac plus petit que les adultes et doivent manger plus souvent de plus petites quantités., Manger 3 repas par jour plus 3 petites collations à des heures régulières est typique.
Si votre enfant a un poids insuffisant, il peut être tentant de lui donner des aliments riches en calories mais malsains, tels que des bonbons, des chocolats, des gâteaux, des boissons sucrées et des aliments et boissons gras. Mais une alimentation variée et équilibrée est la clé du gain de poids santé d’un enfant.
qu’est Ce qu’une alimentation équilibrée?
Une alimentation équilibrée pour un jeune enfant signifie avoir une variété d’aliments qui suit la Eatwell’Guide. Dès l »âge de 2, un enfant devrait commencer à manger un régime qui est comme le reste de leur famille, en ligne avec le Guide Eatwell., Cela comprend:
- au moins 5 portions d’une variété de fruits et légumes par jour
- des repas à base de féculents tels que les pommes de terre, le pain, le riz et les pâtes
- certains produits laitiers ou des alternatives laitières (comme les boissons au soja et les yaourts); choisissez des options moins grasses et moins sucrées
- certains haricots et légumineuses, du poisson, des œufs, de la viande ou d’autres types de protéines; maquereau.,
- huiles et tartinades insaturées, consommées en petites quantités
- beaucoup de liquides – le gouvernement recommande 6 à 8 verres par jour
Les jeunes enfants, en particulier ceux de moins de 2 ans, ont besoin de l’énergie concentrée fournie par les graisses. Il y a aussi des vitamines qui ne se trouvent que dans les graisses.
c’est pourquoi les aliments riches en énergie tels que le lait entier, le yaourt, le fromage et le poisson gras sont si importants.
Une fois que votre enfant a 2 ans, vous pouvez progressivement introduire des produits laitiers moins gras et réduire le gras dans d’autres aliments, tant que votre enfant est un bon mangeur et grandit bien.,
au moment où votre enfant a 5 ans, il devrait suivre un régime sain et faible en gras comme celui recommandé pour les adultes.
En savoir plus sur ce qu’il faut nourrir les jeunes enfants, ainsi que des conseils pour nourrir les bébés et les enfants végétariens et végétaliens.
aliments à prendre soin d’inclure dans le régime alimentaire de votre enfant
- boissons et aliments sucrés – il n’est pas recommandé de donner à votre enfant des boissons et des aliments riches en sucre. Lorsque le sucre touche les dents de votre enfant souvent, et pendant de longues périodes de temps, il provoque plus de dommages., Si votre enfant a des aliments ou des boissons sucrées, il est préférable de ne les donner qu « à l » heure des repas, pour minimiser les dommages aux dents.
- graisses saturées – ce sont des graisses malsaines, telles que le type de hamburgers, saucisses, tartes, biscuits, gâteaux et fromages. Essayez de ne pas donner souvent ces aliments à votre enfant.
- aliments complets-il s’agit notamment d’aliments tels que les pâtes complètes, le pain et le riz brun, qui sont riches en fibres et peuvent faire en sorte que votre enfant se sente rassasié avant qu’il ne reçoive les calories et les nutriments dont il a besoin. Après l’âge de 2 ans, vous pouvez progressivement introduire plus d’aliments complets.,
boissons dans l’alimentation de votre enfant
L’eau et le lait de vache ordinaire sont les meilleures boissons pour les jeunes enfants après l’âge de 12 mois.
Les jeunes enfants peuvent passer du lait entier (complet) au lait demi-écrémé après l’âge de 2 ans, mais seulement s’ils suivent une alimentation variée et se développent bien pour leur âge.
Si votre enfant souffre d’insuffisance pondérale, un médecin ou un diététicien peut lui recommander de continuer à boire du lait entier.
jus de Fruits sont une bonne source de vitamines et de minéraux, mais ils sont également riches en sucres et acides, qui peuvent endommager les dents.,
Si vous choisissez de donner à votre enfant des jus de fruits ou des smoothies, ils doivent être dilués (1 partie de jus à 10 parties d’eau).
gardez un œil sur la quantité de jus de fruits et de smoothies que votre enfant a. Et n’oubliez pas de ne les garder qu’à l’heure des repas, car ils peuvent causer la carie dentaire.
assurez-vous que votre enfant ne fait pas le plein de liquides. Insuffisance pondérale les enfants qui boivent trop de liquide et ne mangent pas assez ne consomment pas assez de calories et manquent de nutriments importants.
En savoir plus sur la façon de bien manger.,
vitamines pour les enfants
Le Ministère de la Santé recommande que tous les enfants âgés de 6 mois à 5 ans reçoivent des gouttes de vitamine A, C et D.
ceux-ci peuvent être particulièrement importants pour les enfants en insuffisance pondérale, qui peuvent ne pas suivre un régime suffisamment varié pour fournir tous les nutriments dont ils ont besoin.
Vous pouvez demander à votre visiteur de santé où obtenir des gouttes de vitamines ou parler à un pharmacien ou un médecin généraliste pour plus de conseils.