Jennifer Lopez weight loss-the 11 diet and fitness rules Super Bowl star swears by (Français)

JENNIFER Lopez a prouvé qu’elle avait toujours un chiffre absolument Ko quand elle est montée sur scène pour sa performance au Super Bowl dimanche.

la popstar avait l’air mieux dans un get-up étriqué à l’âge de 50 ans qu’en 1997 – malgré trois divorces, un ensemble de jumeaux et d’innombrables déchirements.,

et beaucoup de ses fans se sont demandé exactement comment J-Lo a réussi à obtenir un physique aussi incroyable à son âge.

ici, nous vous emmenons à travers les principales façons dont l’actrice et chanteuse maintient le poids et reste si incroyable tonique.

Jen utilise une combinaison de techniques de fitness, notamment en évitant les aliments transformés et la pole – dance…,

abandonnez le café et restez hydraté

J-Lo s’assure qu’elle boit beaucoup d’eau, surtout avant une séance d’entraînement, pour rester en forme.

Elle a dit Bonjour!: « J’essaie de garder mon corps hydraté et bien reposé après chaque entraînement. De cette façon, je suis prêt à frapper fort à nouveau le lendemain. »

non seulement boire de l’eau après une séance d’entraînement aide à réparer votre corps, mais rester hydraté aide à reconstituer les tissus de la peau, ce qui aide à l’élasticité en vieillissant.,

Dites non aux glucides et au sucre

plus tôt cette année, J-Lo et son petit ami Alex Rodriguez avaient révélé qu’ils faisaient un défi de dix jours « sans glucides, sans sucre » dans le but de perdre du poids.

ce défi de dix jours est similaire au régime céto.,

donc, vous augmentez votre consommation de protéines et de graisses pour remplacer les glucides et obtenir la nutrition requise, puis mangez principalement des protéines saines, des graisses et parfois des produits laitiers – visant à éliminer complètement les glucides.

s’en tenir aux protéines et aux légumes

Le régime de santé de J Lo commence dans l’assiette, et elle opte pour presque tout être biologique.

pour le déjeuner, un repas typique comprendra une salade de saumon, ou du brocoli, des poivrons et des courgettes arrosées de vinaigrette.

L’heure du dîner consiste en un plat à base de protéines avec du quinoa ou des ignames cuites au four.,

évitez les aliments frits

l »entraîneur personnel de J-Lo a récemment révélé que J-Lo ne mange que des aliments propres – de sorte que vous ne la verrez pas au drive-Thru du McDonald de sitôt.

PT Tracy Anderson a déclaré au magazine People: « je la fais manger très propre parce qu’elle a besoin de très bon carburant pour toutes les choses qu’elle fait.,

« tout est bio et très bien pensé, avec l’équilibre de protéines de très haute qualité et beaucoup de nourriture riche en nutriments.tout est frais. »

grignotez régulièrement

J-Lo grignote toutes les deux à trois heures pour soutenir son métabolisme.

Malheureusement, nous ne pouvons pas dire qu  » elle a un lait laitier effronté ou un sac de Haribo – comme elle grignote entre les repas sur des légumes frais.,

elle a déclaré au magazine Hello: « je porte toujours des fruits et des légumes avec moi pour me donner quelque chose à grignoter entre les repas. »

avoir une gâterie une fois par semaine

Bien Que J-Lo ait une alimentation extrêmement saine, elle se laisse aller à une gâterie sucrée de temps en temps.

En particulier, elle mange un carré de chocolat ou un biscuit une fois par semaine.

elle ne croit pas non plus que vous devez être parfait – il est normal de glisser sur votre routine de temps en temps.,

ne sautez jamais une séance d’entraînement

comme le montre sa silhouette affinée – J-Lo s’entraîne comme une athlète et donne toujours 100% chaque fois qu’elle entre dans la salle de sport.

la popstar reste motivée en s’entraînant fréquemment avec son petit ami.

elle s’assure également qu’elle commence la journée dans le gymnase pour s’assurer qu’elle a assez d’énergie pour continuer.,

Pole-dancing

tout en filmant Hustlers, Jennifer a également maîtrisé l’art de la pole-dancing.

pendant ce temps, Jennifer a travaillé intensivement pour construire le haut du corps et la force de base dont elle avait besoin pour se soutenir sur le poteau.

elle a dit: « c »était plus comme, plus vous pouvez travailler sur le poteau, plus vous allez tonifier les choses qui doivent être tonifiées de toute façon et vous obtenez le travail fait pour le film., »

High Intensity Interval Training

lorsque Jennifer ne s  » entraîne pas dans la salle de gym ou la danse, elle va chez le célèbre entraîneur David Kirsch à New York pour une session plus intense.

Au lieu de cardio classique, le trainer to the stars préfère que ses clients fassent un entraînement par intervalles de haute intensité.,

ceux-ci peuvent impliquer n’importe quoi, du kickboxing, de l’entraînement en circuit, des burpees et des fentes – et ce type particulier d’entraînement de haute intensité prouvé pour augmenter le niveau de forme physique et réguler la glycémie, ce qui vous aide à rester en équilibre à mesure que vous vieillissez.,

Prenez soin de votre peau

J-Lo garde sa peau si jeune et impeccable avec des soins du visage réguliers et ne jamais être pris à l’extérieur sans porter de crème solaire.

la chanteuse a déclaré à InStyle que parce qu’elle porte beaucoup de maquillage lors de ses performances, elle choisit de ne pas en porter pendant ses temps morts pour laisser sa peau se reposer.

elle attribue également ne pas passer trop de temps au soleil comme une raison pour laquelle sa peau a maintenu sa jeunesse.,

reposez-vous

J-Lo a révélé qu’elle médite deux fois par jour pour s’assurer qu’elle reste sans stress et détendue.

 » j’ai appris la méditation transcendantale cette année parce que c’est insurmontable. Faire toutes les choses que je fais, à la fois,  » elle a dit US Weekly.

en général, elle médite une fois le matin et une fois le soir.