La prise D’antibiotiques provoque-t-elle de la Constipation?
comment restaurer la santé intestinale
Après avoir pris des antibiotiques, il faudra un certain temps avant que les soi-disant « bactéries amicales” dans votre intestin soient restaurées et fonctionnent à leur optimum. Voici ce que vous pouvez faire pour accélérer votre restauration de la santé intestinale et soulager la constipation.
exercice
faire pomper votre sang est l’un des meilleurs moyens de soulager la constipation., Faire un cardio de trente minutes par jour accélère votre respiration et votre fréquence cardiaque, ainsi que stimuler la contraction des muscles intestinaux, qui aident à déplacer les selles rapidement.
buvez beaucoup d’eau
essayez de consommer au moins 8 verres d’eau par jour si vous avez du mal à déféquer. L’hydratation déclenche un mouvement de l’intestin car elle rend vos selles plus douces.
manger des aliments fermentés
manger des aliments fermentés est réputé pour maintenir une bonne santé intestinale, car ils sont naturellement riches en probiotiques., Si vous voulez accélérer le processus de restauration de votre santé intestinale, essayez de consommer du kéfir, de la choucroute, du kombucha ou du yogourt.
Manger Riche en Fibres Alimentaires
la consommation d’aliments riches en fibres peut aider à soulager votre constipation. Les aliments riches en fibres sont bien connus pour rendre vos selles plus douces, ce qui facilite le passage dans vos intestins.
En outre, presque tous les aliments riches en fibres sont des prébiotiques. Les prébiotiques sont comme les engrais, qui servent de nourriture pour les probiotiques. Plus les probiotiques ont de nourriture à manger, plus ces bactéries bénéfiques fonctionnent efficacement, ce qui signifie que votre intestin sera en meilleure santé.,
suppléments probiotiques
bien que les aliments fermentés contiennent beaucoup de probiotiques, certaines personnes n’aiment tout simplement pas manger des aliments au goût acidulé. Mais ne vous inquiétez pas pour l’instant, il existe d’autres options pour obtenir suffisamment de probiotiques et restaurer votre santé intestinale après l’utilisation d’antibiotiques.
Les suppléments de probiotiques sont l’un des meilleurs moyens de traiter la constipation et de ramener votre santé intestinale à la normale. Une étude indique que les probiotiques contenant Bifidobacterium ou BLIS-K12 sont la souche la plus efficace pour soulager les symptômes de la constipation.,
ligne de fond
Les problèmes du système digestif sont un effet secondaire bien connu de l’utilisation d’antibiotiques. Ces conséquences indésirables nous rappellent que parfois, ce que nous pensons être bon pour nous peut aussi faire plus de mal que de bien s’il n’est pas utilisé correctement.
Et alors que la constipation après l’utilisation d’antibiotiques peut être facilement traitée, il existe des moyens de l’éviter. Plutôt que de prendre des antibiotiques pour guérir une infection, pourquoi ne pas commencer à prendre des probiotiques à la place pour stimuler votre système immunitaire et prévenir l’acquisition de maladies? Après tout, la prévention est toujours mieux que guérir.,
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