La salade de chou Keto super Simple
c’est ma recette incontournable pour une salade de chou simple et délicieuse.
cela dit, si vous aimez votre salade de chou un peu plus chic, vous pouvez facilement le jazz en ajoutant des herbes hachées, des graines grillées, des noix concassées ou même des fraises tranchées pour un coup de douceur estivale.
Cette recette de salade de chou à faible teneur en glucides est rapide, facile à préparer et vous n’aurez besoin que de quelques ingrédients courants. Cette salade de chou facile est une telle bouée de sauvetage pour les dîners de semaine occupés, surtout si vous avez besoin d’un côté rapide pour servir avec votre dîner céto!,
notre façon préférée de servir cette salade de chou est en accompagnement de hamburgers céto, surtout si vous les servez sans pain.
Si vous utilisez un mélange de salade de chou prêt à l’emploi, assurez-vous d’éviter les produits qui incluent déjà la vinaigrette. Au lieu de cela, nous utilisons de la mayonnaise faite avec des graisses saines comme l’huile d’avocat, l’huile de noix ou l’huile d’olive au goût léger.
Qu’est-ce que le mélange de salade de chou et comment le préparer
le mélange de salade de chou acheté en magasin est fabriqué avec seulement deux à trois ingrédients: chou blanc et/ou vert, chou rouge et carotte., Si vous avez 5 minutes supplémentaires, ou vous ne pouvez pas trouver le mélange de salade de chou prêt à l’emploi, vous pouvez faire votre propre en utilisant des légumes simples à faible teneur en glucides.
Pour faire votre propre mélange de salade de chou, vous »ll besoin de:
- le Chou. Vous aurez besoin d’environ 6 tasses (420 g/ 14.8 oz) pour faire 8 portions de salade d’accompagnement. Vous pouvez utiliser uniquement du chou blanc ou utiliser une combinaison de chou vert, blanc et rouge (violet) déchiqueté.
- la Carotte. Pour garder cette recette faible en glucides, vous ne devez utiliser qu’une carotte râpée moyenne (environ 85 g/ 3 oz).
C’est tout, mélange de salade de chou maison fait avec seulement deux ingrédients!,minutes
informations sur les allergies pour la salade de chou céto Super Simple
valeurs nutritionnelles (par portion, environ 3/4 tasse/ 85 g/3 oz)
ingrédients (fait 8 portions latérales, environ 6 tasses)
- 1 paquet de salade de chou prête à l’emploi (500 g / 1.,1 lb)
- 1/2 tasse de mayonnaise paléo (120 g/ 4,2 oz) – vous pouvez faire votre propre mayonaisse
- 1 c. À soupe de jus de citron fraîchement pressé (15 ml)
- 2 c. À soupe de vinaigre de cidre de pomme (30 ml)
- 1 c. À soupe de moutarde de Dijon (16 g/ 0,6 oz), pour faire la vinaigrette, ajouter la mayonnaise, le vinaigre, la moutarde, l’érythritol (facultatif) et les assaisonnements dans une cruche et remuer pour mélanger.,
- Ajouter le mélange de salade de chou dans un grand bol.
- Ajouter la vinaigrette et mélanger pour bien combiner.
- Servir immédiatement. Conserver dans un récipient couvert au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Goûte mieux après à l’est 2 heures dans le réfrigérateur.
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Ingrédient répartition nutritionnelle (par portion, environ 3/4 de tasse (85 g/ 3 oz)
| glucides Nets | Protéines | Gras | Calories |
|---|---|---|---|
| Mélange de salade de Chou, les valeurs moyennes | |||
| 2,2 g | 0.,7 g | 0 g | 15 kcal |
| Mayonnaise | |||
| 0.1 g | 0.2 g | 11.4 g | 102 kcal |
| Lemon juice, fresh | |||
| 0.1 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Apple cider vinegar | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 1 kcal |
| Dijon mustard | |||
| 0 g | 0.1 g | 0.,1 g | 1 kcal |
| Salt, sea salt | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Pepper, black, spices | |||
| 0 g | 0 g | 0 g | 0 kcal |
| Total per serving, about 3/4 cup/ 85 g/ 3 oz | |||
| 2.5 g | 1 g | 11.,/tr> | |
dearna est une passionnée de gastronomie et photographe culinaire, et aime partager ses connaissances et son enthousiasme à la fois via son blog culinaire et ses cours de photographie en ligne.