La Sieste échoue: rétablissez le sommeil de jour
Il y a peu de choses plus frustrantes pour les parents que lorsque votre bébé ne fait pas la sieste she elle le combat et ne dort pas…ou C’est tellement banal qu’il y a de l’argot pour cela le lexique moderne: la sieste échoue. Ici, nous passons en revue les principaux problèmes de sieste et proposons des solutions:
problème de sieste: il est surexcité
Solution: ajoutez du temps de jeu tranquille dans sa chambre à votre routine de sieste., Rendre la pièce plus fraîche, réduire les distractions et utiliser le bruit blanc. Si vous allaitez, essayez d’éviter les stimulants, comme le chocolat ou le café, et voyez si cela fait une différence dans le sommeil de votre bébé.
problème de sieste: il est sous-stimulé
Solution: ne faites pas la pointe des pieds ou ne gardez pas la maison silencieuse. Les bébés trouvent les bruits domestiques normaux apaisants. Et les bébés qui aiment le mouvement bénéficient de dormir dans un berceau sûr comme SNOO ou une balançoire entièrement inclinée. Rappelez-vous l’utérus est un grondement et fort et constamment en mouvement!,
problème de sieste: quelque chose L’embête
Solution: déterminez si elle a faim et nourrissez-la. Cherchez d’autres raisons pour lesquelles elle peut être mal à l’aise. Est-elle trop chaude? Ses vêtements pourraient-ils être inconfortables?
problème de sieste: elle est fatiguée
Les signes sont: elle s’endort dans la voiture, elle s’affaisse avant l’Heure de la sieste, elle est grincheuse et les yeux blêmes.
Solution: créez un horaire flexible. Je ne suis pas fan de planifier la vie de votre bébé à la minute près., Mais avoir une routine flexible peut être une aide réelle si votre bébé ne dort pas bien: c’est un enfant sensible et persnickety qui s’effondre si sa sieste est trop tard; devient grincheux quand elle est fatiguée; résiste au sommeil; se réveille trop souvent; ou se réveille trop tôt le matin. Je suggère les étapes suivantes pour créer un calendrier réalisable et remettre les siestes sur la bonne voie!
bébé ne fera pas la sieste? Tout d’abord, découvrez exactement ce qui se passe.
Si vous êtes comme la plupart des parents, un jour se brouille dans le suivant. Donc, avant de commencer à modifier l’horaire de votre bébé, gardez un journal de veille/ sommeil quotidien pendant plusieurs jours., Comme je l’ai mentionné, cela vous aidera à identifier rapidement le modèle typique de votre nourrisson.
ensuite, définissez les objectifs du pan.
Après les premiers mois, un bon objectif est de mettre votre petit à la sieste environ toutes les 2-3 heures pendant la journée. Gardez les siestes à moins de 2 heures-en fait, réveillez – la à 2 heures (cela aide à maintenir de plus longues périodes de sommeil nocturne). Au premier anniversaire, ses siestes auront lieu toutes les 3-5 heures.
maintenant, commencez à organiser sa journée.
certains enfants passent de surmenés à totalement câblés très rapidement. Et une fois qu’ils franchissent la ligne, ils se réveillent encore plus et luttent contre le sommeil., Alors vérifiez votre journal et essayez de poser votre bébé 30 minutes avant de penser que le bâillement va commencer. Utilisez le bruit blanc grondant la sieste complète pour l’aider à rester endormie.
être cohérent, la plupart du temps.
Les Experts adorent avertir les nouveaux parents: « soyez cohérent! »Mais c’est le genre de conseil qui peut rendre les nouvelles mamans et les nouveaux papas fous, car la vie exige que vous « gardez cela réel! »Ne vous sentez pas comme si vous deviez exécuter votre emploi du temps comme un sergent d’exercice maritime–essayez simplement d’être cohérent. Utilisez prévisible (mais simple!) indices à l’Heure de la sieste: fermer les stores, nourrir son lait, utiliser les 5 S., Au cours des premiers mois, pour renforcer sa confiance, répondez à ses cris de manière cohérente et utilisez la méthode du réveil et du sommeil (la meilleure façon de lui apprendre à s’apaiser).
Si vous et les autres soignants de votre bébé pouvez rester raisonnablement proches d’un horaire flexible et de routines régulières, en quelques semaines, vous devriez établir un schéma de bon sommeil!
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