L’Activité physique Réduit le Stress
le Stress est une partie inévitable de la vie. Sept adultes sur dix aux États-Unis disent ressentir du stress ou de l’anxiété quotidiennement, et la plupart disent que cela interfère au moins modérément avec leur vie, selon la plus récente enquête de L’ADAA sur le stress et les troubles anxieux. Lorsque L’American Psychological Association a interrogé des personnes en 2008, plus de personnes ont signalé des symptômes physiques et émotionnels dus au stress qu’en 2007, et près de la moitié ont déclaré que leur stress avait augmenté au cours de la dernière année.,
c’est impossible à éliminer, mais vous pouvez apprendre à gérer le stress, et la plupart des gens le font habituellement. Selon un récent sondage en ligne de L’ADAA, environ 14% des personnes font régulièrement de l’exercice pour faire face au stress. D’autres ont déclaré parler à des amis ou à la famille (18%); dormir (17%); regarder des films ou la télévision (14%), ainsi que manger (14%) et écouter de la musique (13%).
bien que toutes ces techniques soient bien connues, l’exercice est peut-être celui qui est le plus recommandé par les professionnels de la santé., Et parmi les participants au sondage ADAA qui font de l’exercice, un pourcentage sain est déjà sur la bonne voie: la marche (29%), la course à pied (20%) et le yoga (11%) sont leurs stratégies préférées.
faire de l’exercice physique et mental
Les bienfaits physiques de l’exercice—améliorer la condition physique et combattre les maladies—sont établis depuis longtemps, et les médecins encouragent toujours à rester physiquement actif. L’exercice est également considéré comme vital pour maintenir la forme mentale, et il peut réduire le stress., Des études montrent qu’il est très efficace pour réduire la fatigue, améliorer la vigilance et la concentration et améliorer la fonction cognitive globale. Cela peut être particulièrement utile lorsque le stress a épuisé votre énergie ou votre capacité à vous concentrer.
Lorsque le stress affecte le cerveau, avec ses nombreuses connexions nerveuses, le reste du corps se sent à l’impact. Il va donc de soi que si votre corps se sent mieux, votre esprit aussi., L’exercice et d’autres activités physiques produisent des endorphines-des produits chimiques dans le cerveau qui agissent comme des analgésiques naturels—et améliorent également la capacité de dormir, ce qui réduit le stress. La méditation, l’acupuncture, la massothérapie, même la respiration profonde peuvent provoquer la production d’endorphines par votre corps. Et la sagesse conventionnelle soutient qu’un entraînement d’intensité faible à modérée vous fait vous sentir énergisé et en bonne santé.
Les scientifiques ont constaté que la participation régulière à l’exercice aérobique a été montré pour diminuer les niveaux globaux de tension, élever et stabiliser l’humeur, améliorer le sommeil, et améliorer l’estime de soi., Même cinq minutes d’exercice aérobique peuvent stimuler les effets anti-anxiété.