L’anxiété et la Douleur au Cou: Causes et Solutions
le Stress provoque de nombreux problèmes différents pour le corps, et chaque personne subit un stress différemment. Lorsque vous souffrez d’anxiété, vous soumettez constamment votre corps à un stress à long terme, qui peut avoir des effets immédiats et durables. Lorsque votre corps est en mode” combat ou fuite », cela signifie généralement qu’il libère des hormones de stress (en particulier l’adrénaline et le cortisol) qui peuvent créer une tension musculaire et une sensation globale de désagrément., Cela ne fait qu’ajouter à votre stress et/ou à votre anxiété existants.
la douleur au cou est l’un des symptômes physiques les plus courants de l’anxiété persistante. Il ne se produit pas chez tout le monde, mais une partie importante des patients éprouvent un certain degré de douleur au cou qui peut aller de Légèrement irritant à sévère.
L’anxiété augmente le risque de douleur au cou
Plusieurs facteurs peuvent augmenter votre Probabilité de douleur au cou. Si votre douleur au cou est grave ou entrave votre mode de vie, il est conseillé de consulter votre fournisseur de soins primaires. D’autres problèmes tels que le coup de fouet cervical, une hernie discale, l’arthrite, etc., peut Tous présenter comme une douleur au cou, mais nécessitent une intervention médicale. Comme toujours, si votre douleur est soudaine et extrême, consultez un traitement médical dès que possible pour réduire les risques de dommages supplémentaires.
Qu’est-ce qui cause L’anxiété douleur au cou?
la principale cause de douleur au cou semble être la tension. Pendant les moments extrêmement anxieux, vos muscles se contractent et se tendent considérablement. Chaque fois que vous entendez parler de personnes ayant besoin de se faire masser le dos ou le cou pour des « nœuds” dans leurs muscles, cela est souvent dû à une tension musculaire induite par le stress. Cette tension musculaire cible particulièrement le cou, les épaules et le dos., Plus vous subissez d’anxiété, plus votre tension peut causer une douleur et un inconfort importants.
L’État d’Esprit signifie tout, en particulier chez les personnes souffrant d’anxiété. Beaucoup de gens ont une tension musculaire dans leur cou même s’ils n’ont pas d’anxiété; cependant, ceux qui souffrent d’anxiété ont tendance à être plus enclins à remarquer et à se concentrer dessus. Malheureusement, l’anxiété peut amener les gens à se fixer davantage sur les sensations négatives involontairement. Cela peut rendre la douleur au cou plus grave qu’elle ne le ferait pour quelqu’un sans anxiété, malgré le fait que la douleur soit similaire objectivement.,
douleur et anxiété générales au cou
pour des raisons similaires, les personnes souffrant d’anxiété peuvent être plus sujettes à des degrés plus élevés d’inconfort au cou que celles sans anxiété. La douleur cervicale légère à modérée est courante sans aucun problème de santé; elle peut être le résultat de rester assis sur des chaises toute la journée, de dormir dans des positions inconfortables, de regarder trop longtemps (en particulier sur les téléphones portables), de ne pas s’étirer, etc.
Si vous n’avez pas d’anxiété, vous pourriez passer cela comme une douleur ou une douleur normale qui survient généralement à tout le monde., Cependant, si vous avez de l’anxiété, vous pourriez être plus sensible aux sensations physiques et incapable de vous concentrer sur autre chose. Ceux d’entre vous qui ont des attaques de panique peuvent avoir plus d’inconfort accru. Le degré d’énergie mentale que vous placez sur votre cou peut augmenter la douleur et peut-être aggraver l’anxiété.
inconfort au cou et attaques de panique
Les personnes atteintes de trouble panique peuvent avoir des sentiments de tension au cou qu’elles croient être de la douleur, mais peuvent en fait simplement être un inconfort conduisant à des sentiments pires., Par exemple, les personnes souffrant d’anxiété peuvent percevoir qu’elles ont du mal à tenir la tête, presque comme si leur cou était faible.
on ne sait pas pourquoi l’anxiété cause ce problème, mais il est assez commun à ceux qui ont des attaques de panique. Comme indiqué, si votre douleur et/ou votre inconfort sont modérés ou graves et vous empêchent d’effectuer vos activités quotidiennes, veuillez consulter votre fournisseur de soins primaires.
Comment contrôler la douleur au cou de L’anxiété
généralement, lorsque l’anxiété provoque des douleurs au cou par tension musculaire, la meilleure chose à faire est de contrôler la tension musculaire en premier et l’anxiété en second., La plupart des symptômes d’anxiété exigent que vous répondiez directement à l’anxiété pour que les symptômes disparaissent, mais la tension musculaire a tendance à s’attarder. Cela signifie que des traitements supplémentaires pourraient être nécessaires. Considérez ce qui suit:
- Massage – le Massage est l’un des meilleurs moyens de réduire la douleur au cou. Il peut être soit un auto-massage ou celui effectué par quelqu’un d’autre. Quelle que soit la décision que vous prenez, masser vos muscles tendus peut vraiment aider à réduire l’inconfort musculaire dans votre corps. Cela aidera également à soulager une partie du stress qui a causé la tension musculaire pour commencer.,
- bain chaud / douche – l’application de la chaleur est très apaisante pour les muscles tendus. Un bain chaud est idéal; cependant, une douche chaude peut toujours être bénéfique si vous restez là assez longtemps pour que vos muscles se réchauffent. La chaleur force les muscles à se détendre, ce qui rend plus difficile de maintenir la tension. Pour certains, l’eau chaude et / ou la vapeur peuvent être apaisantes pour l’anxiété.
- exercice-si ce n’est pas trop douloureux, l’exercice peut améliorer les symptômes de tension musculaire. Le Jogging et les étirements sont particulièrement utiles. Lorsque vous entraînez régulièrement vos muscles, il deviendra plus difficile pour eux de se tendre pendant les périodes de stress.,
Ces stratégies permettent de réduire certains des effets de tensions musculaires de votre corps. Vous devez également vous assurer de continuer à vous asseoir avec une bonne posture, à vous étirer régulièrement et à dormir confortablement. La douleur régulière peut se sentir plus grave si vous avez de l’anxiété; donc réduire la probabilité de douleur peut diminuer vos risques de tension musculaire. Mais bien sûr, si vous ne traitez pas directement votre anxiété, beaucoup de ces symptômes reviendront. Dans l’ensemble, c’est pourquoi il est préférable de développer une stratégie pour gérer correctement votre anxiété.