le cyclisme ou la course sont-ils meilleurs pour une forme physique complète?
si vous voulez être en forme rapidement
cyclisme: tout comme à l’école, vous développez la résistance sur le vélo local. « Le cyclisme a un faible impact, donc vous continuez plus longtemps », explique Matt Parker, entraîneur chez British Cycling. « C’est un entraînement d’endurance soutenu. »
en cours D’exécution: il a gagné » t endurance max aussi vite pour une raison: ça fait mal. « Courir entraîne des douleurs musculaires et des dommages », explique Nick Grantham de l’Institut anglais du Sport. « Il n’est pas étonnant que les cyclistes continuent plus longtemps. » Hum.,
Vainqueur: Cyclisme
Si Vous Voulez Construire le Muscle
Cyclisme: « le Cyclisme énergie est produite par les muscles fessiers, les quads et les ischio-jambiers », dit Parker. « Donc, vous verrez des gains en vrac de jambe. »Frappez aussi le haut de votre corps pour éviter que votre moitié supérieure ne ressemble à un dessin de bâton.
course à pied: « vous ne pouvez pas vous encombrer en courant, même avec un entraînement en colline », explique Grantham. En fait, vous devez être fou pour essayer. Courir répand la tension dans tout votre corps.
avez-vous déjà vu Schwarzenegger courir? Exactement.,
Vainqueur: Cyclisme
Si Vous Voulez Perdre Votre Intestin
Cyclisme: 97 calories brûlées par le vélo pendant 10 minutes
Vous êtes assis, après tout. « Si vous ne soutenez pas votre poids, vous n »allez tout simplement pas travailler aussi dur, » dit Grantham. Allez, hors de ton cul…
course à pied: seulement 14,2 minutes sur un tapis roulant brûlé 200 calories
il a fallu 27 minutes sur un vélo selon le Centre d’étude des sciences du sport et de la santé. Vous brûlerez plus sur un terrain accidenté comme le sable ou l » Écosse.,
gagnant: courir
si vous voulez rester au large des béquilles
cyclisme: 6 blessures par 1000 heures
Vous ne vous écraserez qu’une fois tous les 900 000 miles. « Assurez-vous que vos jambes ne peuvent pas se redresser complètement pour minimiser les blessures », explique Parker. S’en tenir à cette règle hors du vélo est amusant mais inutile.
course à pied: 11 blessures par 1000 heures
« Les Ondes de choc compressent vos vertèbres », explique Simon Costain, podiatre chez Harley Street. Les marathoniens rétrécissent d’un centimètre pendant une course. Temporaire. Mais pas bon-surtout si vous êtes Danny DeVito.,
Vainqueur: Cyclisme