le Muscle Psoas

que signifie le muscle psoas?

• les Psoas, signifie littéralement « le muscle de la longe” (en grec).
• trois muscles sont associés à ce qu’on appelle communément « le psoas”: le psoas majeur, le psoas mineur et l’iliaque.
• le psoas majeur est le plus grand des deux muscles psoas.
• le psoas mineur est le plus petit des deux muscles psoas et est absent dans environ la moitié de la population humaine.

où le muscle psoas s’attache-t-il?,

• l’attache proximale (la plus proche de la tête) du psoas major se trouve sur les côtés des corps des vertèbres de T12 à L4. Il continue sur les côtés de la colonne vertébrale, sur l’avant de l’os pubien, puis s’attache à l’extrémité distale, avec les fibres de l’iliaque, au petit trochanter du fémur.
• le psoas majeur traverse de nombreuses articulations: T12–L1, L1–L2, L2–L3, L3–L4, L4–L5, L5 – sacrum, sacrum–ilium (articulation SI), symphyse pubienne et articulation de la hanche.
• Le psoas relie la moitié supérieure du corps de la moitié inférieure du corps.,

Quelles sont les actions du psoas?

• Nous regroupons souvent iliaque et psoas major ensemble comme les « iliopsoas” en se référant à la fonction de l’un ou l’autre muscle individuel. La fonction principale des iliopoas est de fléchir l’articulation de la hanche.
• secondairement, l’iliopsoas tourne extérieurement l’articulation de la hanche.,
• Il peut également être impliqué dans l’adduction de la hanche si la hanche a déjà été enlevée ou retirée sur le côté.
• En Raison de son emplacement, le muscle psoas est toujours associé au « noyau” de notre corps.
• il impacte directement la qualité et la légèreté de notre mouvement en raison de sa relation avec notre centre de gravité. Voir mon ancien article sur le psoas pour plus de détails sur le déplacement de votre centre.

Postures où ce muscle se contracte

dans kurmasana (ci-dessous), vous allez affiner la contraction du muscle psoas.,

Dans upavishta konasana (ci-dessous), le psoas contrats, ainsi.

Navasana (ci-dessous) n’est pas seulement à propos de la sangle abdominale. Profondément aux abdominaux, vous constaterez que le psoas se contracte fortement.

les Postures où ce muscle est allongé

Dhanurasana (ci-dessous) allonge le muscle psoas.

Virasana (ci-dessous) non seulement de rallonger les quadriceps, mais le psoas trop.,

dans la jambe arrière de la posture du pigeon (ci-dessous), le psoas s’allonge.

psoas lésion musculaire

psoas syndrome/surutilisation:

le psoas, comme l’iliaque, peut devenir douloureux à cause de l’utilisation répétitive / stress, soit des activités quotidiennes comme de longues périodes de position assise, ou par un sport comme la course ou le vélo.

la douleur peut être ressentie directement au niveau de l’iliopsoas lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes, par exemple, lorsque vous conduisez une voiture sur une longue distance. La douleur peut également se référer à d’autres zones du corps, comme le bas du dos.,

reposer le muscle en prenant une pause de votre activité peut aider à soulager la douleur aiguë. En raison de l’endroit où le psoas est situé profondément dans le corps, un travailleur du corps professionnel qualifié peut être nécessaire pour traiter le syndrome de psoas/surutilisation.

déformation ou déchirure du Psoas:

Si la surutilisation du psoas s’accompagne d’une certaine force, elle peut entraîner une véritable déchirure du psoas. Les larmes de Psoas peuvent être des grades 1, 2 ou 3
une déchirure de grade 1 est une petite déchirure., Il peut y avoir une certaine douleur, mais il est probable que la personne conserve la pleine fonction du muscle
Avec une déchirure de grade 2, Il y a une déchirure plus grande, avec une certaine perte de la fonction musculaire.
Enfin, avec une déchirure de grade 3, la plupart des fibres musculaires sont déchirées et il y a une perte majeure de la fonction musculaire.

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