Le régime alimentaire et le plan D’entraînement de Mark Wahlberg
juste au moment où vous pensez que sa carrière a atteint son apogée, Mark Wahlberg parvient à sortir un autre As de sa manche. La même chose pourrait être dite pour son impressionnante musculature, qui semblent avoir doublé de taille au cours de la dernière décennie. Cette augmentation notable de la force peut être attribuée à des rôles dans des films tels que” The Fighter », »Pain Gain « et” Lone Survivor », pour lesquels l’acteur a suivi un régime alimentaire rigoureux et un programme d’entraînement. À ce jour, il reste carrément costaud.,
Avec son poids moyen de 185 lb et sa taille de 5’8″, Mark Wahlberg n’est pas exactement un bodybuilder professionnel. Néanmoins, on pourrait facilement l’imaginer participer à la compétition d’haltérophilie la plus proche. Il est loin de son époque en tant que modèle de sous-vêtements Calvin Klein, au cours de laquelle il a capitalisé sur certains ABS washboard signature.
alors et maintenant, vous ne devineriez probablement pas la taille de Mark Wahlberg sans le voir en personne., Oui, c’est en partie dû à la magie hollywoodienne, mais c’est aussi lié à sa personnalité imposante et à sa silhouette. Alors, quel est le secret de son succès physique et mental?
Il s’avère que le secret du succès de Wahlberg est un niveau de dévouement qui vous épuisera juste en entendant parler de cela. L’acteur a déjà affirmé qu’il se réveille dès 2h30 du matin pour commencer sa journée, puis se lance dans une routine de régime et d’entraînement peu de temps après.
à vrai dire, les bras costauds de Wahlberg sont un peu trop gros, à notre avis. Est-il trop tard pour poursuivre son célèbre six-pack des années 90 à la place?, Non? Ah bon, alors entrons dedans!
Mark Wahlberg Diet Plan
grâce à des discussions et des interviews Instagram, Wahlberg a révélé tout ce qu’il mange au cours d’une journée standard. Il a également expliqué que sa routine peut varier en fonction des exigences du film qu’il tourne, mais qu’il s’en tient à un horaire, peu importe ce que ce calendrier peut être.
l’un des récents programmes de régime de l’acteur lui a fait consommer ses deux premiers repas avant même que la plupart d’entre nous ne se soient réveillés. Il l’a également mis au lit vers 20 heures, ce qui est quand certains d’entre nous sont en train de terminer le dîner.,
pendant tout ce temps, le régime alimentaire de Wahlberg repose fortement sur les protéines, y compris les hamburgers de dinde, les blancs d’œufs et les boulettes de viande. Il mange aussi beaucoup et par là, nous entendons beaucoup. Si vous commencez à manger et à vivre de cette façon, préparez-vous à suivre un régime alimentaire strict et, en outre, à passer des heures dans la salle de sport.,
peu après le tournage du film 2018 « Mile 22”, Voici à quoi ressemblait L’horaire normal de Wahlberg, y compris les repas spécifiques préparés par son chef personnel:
Mark Wahlberg Workout Plan
en examinant l’horaire ci-dessus, vous remarquerez peut-être que Wahlberg s’entraîne souvent non pas une, mais deux fois par jour. Avec l’aide de L’entraîneur personnel Brian Nguyen, l’acteur maintient un programme à la fois intensif et étendu. Naturellement, les paramètres de chaque programme varieront en fonction des rôles de film actuels ou à venir de Wahlberg.,
en plus de sa routine d’entraînement dédiée, Wahlberg est également un défenseur de la cryothérapie, qui consiste à s’asseoir dans une chambre où la température atteint 150 degrés en dessous de zéro. Selon l’acteur ainsi que de nombreux experts, le traitement aide à réduire l’inflammation et peut même améliorer le sommeil.
lorsque son programme d’entraînement est à son apogée, Mark Wahlberg fait tout pour à peu près tout., Pour le citer directement, il commence généralement par RAMP, qui signifie range of motion, activation et préparation du mouvement—des choses comme Spiderman stretch et hip bridges, plus le roulement en mousse. Ensuite, nous basculons entre les mouvements de force bilatéraux et unilatéraux en utilisant principalement des bandes lourdes, des TRX, des haltères et des kettlebells. Le travail du bas du corps comprend des exercices d’équilibre et d’agilité.,ul>
pour vous offrir une fenêtre directe sur le monde de l’acteur, voici le plan d’entraînement que Wahlberg et Nguyen ont adopté lors de la préparation de « mile 22”:
exercices d’échauffement
L’échauffement de Wahlberg ne fait pas seulement couler le sang et relâcher les muscles, ,
- en Décubitus dorsal bande généraux hold – 2 à 3 minutes
- de la Hanche ponts avec la bande de traction aparts – 1 à 2 minutes
- Pompes à alpinistes – 2 à 3 minutes
- VersaClimber – 2 à 3 minutes
Exercice
Il est temps de pompe à vous!,
- presse au sol à haltères avec bug mort – 3 ensembles de 12 à 20 répétitions
- bande à une jambe RDL-3 ensembles de 12 à 20 répétitions
- Farmer’s Walk – 50 à 100 yards
- kettlebell deadlift – 3 ensembles de 12 à 20 répétitions
- presse aérienne unilatérale demi – agenouillée-3 ensembles de 12 à 20 figure 4 étirement – 2 à 3 minutes
- cordes de combat – 5 rounds de 30 secondes allumés, 30 éteints
- poussée de traîneau – JUSQU’à l’échec
FAQ générale
combien de fois par jour Mark Wahlberg S’entraîne – t-il?,
selon des discussions et des interviews Instagram récentes, Wahlberg s’entraîne souvent deux fois par jour et mange environ 6 à 7 repas par jour.
Quel est le régime alimentaire de Mark Wahlberg?
Wahlberg a partagé son programme de régime dans le passé et il consomme beaucoup de protéines, notamment du poisson, des boulettes de dinde, du poulet, du steak et des blancs d’œufs. Il a également sa propre gamme de shakes protéinés, qu’il utilise régulièrement. Les légumes et les graisses saines font également partie de son alimentation régulière.
qui est L’entraîneur de Mark Wahlberg?,
L’acteur Mark Wahlberg a travaillé avec L’entraîneur personnel Brian Nguyen sur presque tous les films au cours des 14 dernières années.
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