Les 31 meilleures applications D’entraînement gratuites à essayer cette année
entre les cours de Spin qui coûtent 36 a par pop, les adhésions mensuelles à trois chiffres et les séances d’entraînement personnelles qui sont à égalité, pricewise, avec votre obsession Sephora, il peut être facile d’oublier que le fitness n’a pas à égaler les signes Surtout si vous avez un arsenal des meilleurs programmes d’entraînement.
C’était dans le meilleur des cas. Avec des cas de COVID – 19 atteignant des records, de nombreux gymnases et studios de fitness sont toujours fermés. Et soyons honnêtes, des mois après la pandémie, la routine d’entraînement à domicile devient périmée., Heureusement, il existe une vaste sélection d’applications de fitness gratuites ou à faible coût, dont le nombre est assez impressionnant-mais aussi un peu écrasant. Des programmes centrés sur HIIT aux applications sur le thème de la course en passant par les entraînements de poids corporel à domicile et les séances de yoga et de méditation, nous avons passé au crible pour que vous trouviez les meilleures applications d’entraînement gratuites. Ces 31 applications vous aideront à ajouter plus d’activité et de bien—être à votre vie-aucune dette de carte de crédit requise.,
idéal pour les entraînements sans équipement
Nike Training Club
Cette application de marque Nike se présente comme votre « entraîneur personnel ultime”, et avec une bibliothèque de plus de 185 entraînements gratuits-des routines basées sur la force et l’endurance aux séances de mobilité et de yoga-le tout avec des conseils virtuels de Nike Master Trainers, leur slogan est sacrément convaincant. Submergé par toutes les options?, L’application fournit des recommandations quotidiennes, et plus vous vous connectez d’entraînements, plus ces choix deviennent personnalisés. Si vous n’avez pas de poids à la Maison, Pas de soucis—il y a beaucoup de séances d’entraînement sans équipement qui vous laisseront toujours mal le lendemain.
Disponible sur iOS et Android; gratuit avec l’option pour les achats in-app
Adidas de Formation par Runtastic
Vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps—ou de tout équipement à casser une sueur avec Adidas., Cette application propose des séances d’entraînement de 7 à 45 minutes, plus de 180 exercices autonomes (planche latérale haute, n’importe qui?), et un créateur D’entraînement qui génère des séances de sueur personnalisées conçues pour s’adapter à vos objectifs spécifiques #fitnessgoals.
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Burpee Workout
dans le monde du fitness, les burpees sont un mouvement assez clivant. Les gens semblent aimer vraiment cet exercice total-corps-ou le détestent absolument. Si vous êtes Pro burpee, cette application est pour vous., Il est entièrement centré sur le mouvement de poids corporel classique, offrant des défis burpee de longueur et de difficulté variables. Et si vous êtes dans le camp « les burpees sont terribles »? Eh bien, il suffit de garder le défilement, s’il vous plaît.,
disponible sur Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
entraînement quotidien Fitness Trainer
idéal pour les introvertis d’exercice qui préfèrent transpirer à la maison, cette application conduit les utilisateurs à travers plus de 100 exercices simples que vous pouvez faire sans salle de sport, comme des planches de Tap-Out, des coups de pied d’âne et des craquements de vélo. Vous pouvez choisir entre 10 entraînements ciblés de 5 à 10 minutes différents, ou si vous êtes #feelingit, optez pour un entraînement complet du corps randomisé de 10 à 30 minutes.,
Disponible sur iOS et Android; gratuit
les Meilleures pour l’exécution de & randonnée pédestre
Nike Run Club
de Formation pour votre premier 5K? Dans l’espoir de briser votre PR semi-marathon? Quels que soient vos objectifs de course, Amenez-les au niveau supérieur avec Nike Run Club., L’application offre des fonctionnalités à la fois V cool et V utiles, comme le suivi GPS, les défis de distance, les plans d’entraînement personnalisés et les encouragements auditifs sous la forme de courses racontées par des entraîneurs, des athlètes et des artistes Nike (pensez au médaillé D’or olympique Mo Farah et à L’acteur Kevin Hart).
disponible sur iOS et Android; gratuit
C25K 5k Trainer
jamais auparavant les coureurs peuvent se détendre dans le sport et S’entraîner pour un 5 km (c’est 3,1 miles) avec le programme doux de 8 semaines de cette application., Vous commencerez par un mélange de course et de marche, puis développerez progressivement votre forme physique. La musique organisée par les meilleurs DJs vous divertira et vous motivera à chaque étape.
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
AllTrails: Randonnée, Vélo& Run
pour les personnes qui préfèrent transpirer en plein air, AllTrails fournit une inspo sérieuse. L’application offre plus de 100 000 (!!,) des cartes de randonnée, de VTT et de course sur sentier, ainsi que des critiques et des photos recueillies par des millions d’utilisateurs. Vous pouvez rechercher des sentiers de délire près de chez vous en utilisant des filtres astucieux comme « adapté aux chiens”, « adapté aux enfants” et « adapté aux fauteuils roulants. »
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Zombies, Run!,
la romancière primée Naomi Alderman a créé cette application de remise en forme qui permet aux utilisateurs de vivre leur « propre histoire d’aventure zombie” tout en complétant une course ou une marche (#casual). En enregistrant les étapes, vous entendrez un drame audio sur le thème des zombies (imaginez une respiration gutturale, des gémissements) que miiiight vous inspire pour accélérer le rythme.,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
idéal pour un entraînement rapide
entraînement de sept à 7 minutes
Cette application est une solution au classique « je veux travailler, mais je me sens comme temps” énigme. Avec des séances de sueur sans équipement de 7 minutes conçues pour offrir un maximum d’avantages dans les plus brefs délais, vous pouvez rapidement et efficacement briser une sueur, puis continuer le reste de votre journée.,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
J&J entraînement officiel de 7 minutes
peut-être étonnamment, Johnson& Johnson (yup, la société pharmaceutique) a créé une application de fitness et elle est bien évaluée (note actuelle dans l’Apple Store: 4.7 étoiles sur 5)., Conçue par Chris Jordan, directeur de la physiologie de l’exercice chez J&L’Institut de Performance humaine de J, l’application propose 72 exercices différents et 22 entraînements, avec des options variant à la fois en Durée (7 à 32 minutes) et en intensité.
disponible sur iOS et Android; gratuit
idéal pour l’entraînement des fesses
entraînement quotidien des fesses
vos fesses sont le plus grand muscle de votre corps et une source majeure d’énergie pour beaucoup de vos mouvements., Avec Daily Butt Workout, vous pouvez renforcer ce puissant muscle grâce à des entraînements quotidiens de 5 à 10 minutes qui ciblent votre moitié inférieure. Un autre grand avantage? Tous les mouvements (comme les coups de pied d’Âne, les ponts fessiers à une jambe et les élévateurs de talon de planche) peuvent être effectués à la maison.
Disponible sur iOS et Android; gratuit
30 Day Squat Challenge
je te salue, le squat! Cette application offre un simple, plan d’exercice d’un mois centré sur le mouvement de poids corporel classique., Les utilisateurs aborderont un certain nombre de variations de squat chaque jour (l’application comprend 13 variations totales de squat incorporées dans six entraînements différents) avec des jours de repos entrecoupés tout au long. En cours de route, l’intensité augmente progressivement avec le jour 30 promettant de « tester n’importe qui.” Fascinant, non?
Disponible sur iOS; gratuit.
idéal pour les entraînements de base
SworkIt
votre noyau est essentiellement la centrale de votre corps, et avec cette application centrée sur le noyau, vous pouvez montrer à votre section médiane l’amour qu’elle mérite., Choisissez parmi trois types d’entraînement différents, chacun avec un focus légèrement différent (dos, abdos et noyau général), et suivez les entraîneurs personnels en faisant des démos vidéo de chaque mouvement.
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
idéal pour le yoga & méditation
Yoga quotidien
Les débutants en yoga, les praticiens avancés et tout le monde entre les deux peuvent trouver leur flux avec le yoga quotidien., L’application offre un volume impressionnant de contenu-50 + plans de classe et des séances d’entraînement, 500+ poses, et 200+ classes avec vidéo HD—qui couvrent tous les niveaux de remise en forme. Un autre avantage de l’application gratuite: la flexibilité de la longueur d’entraînement-les options vont de quickies de 5 minutes à des sessions de 70 minutes.
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Shine: calmer L’anxiété et le Stress
votre esprit est un muscle qui mérite autant (et probablement plus) de soins que le reste de votre corps., Donnez-lui le TLC qu’il mérite avec les programmes personnalisés de Shine qui délivrent des messages quotidiens d’affirmation, des conseils sur les soins personnels et un podcast-meets-meditation qui aborde chaque jour un nouveau sujet de bien-être. En plus de cela, vous pouvez également accéder à des histoires de coucher induisant le sommeil, de la musique apaisante, des exercices de gratitude et plus de 500 méditations guidées.
disponible sur iOS et Android; essai gratuit de 7 jours; l’abonnement mensuel coûte 11$.,99
le Yoga pour les Débutants
vous Voulez entrer dans le yoga, mais se sentir intimidés ou sinon dépassé? Considérez cette application adaptée aux débutants, qui est spécialement conçue pour les débutants—aucune flexibilité folle requise. Apprenez des poses de base et étirez-vous (au sens propre comme au sens figuré) avec des séances d’entraînement de yoga simples et rapides.,
disponible sur iOS et Android; gratuit
Glo
renforcez votre corps et votre esprit avec les séances guidées de yoga, de Pilates et de méditation de Glo, toutes dirigées par des professeurs « de renommée mondiale”. Les options de cours couvrent toute la gamme du bien-être, de la respiration réduisant le stress à la méditation guidée en passant par le yoga flow, les entraînements cardio fusion, etc.
disponible sur iOS et Android; essai gratuit, abonnement mensuel pour 22$.,99
Le Chien
Le Chien slogan est « de ne jamais obtenir la même classe deux fois,” et avec plus de 30 000 d’entraînement différents configurations offertes par l’application, ils ne sont pas exagérer. La personnalisation est un élément clé: les utilisateurs peuvent choisir entre des types de pratique de yoga (comme le vinyasa, le hatha, le restaurateur, le yin, l’ashtanga, etc.) et six voix d’instructeur différentes.
disponible sur iOS et Android; essai gratuit, abonnement mensuel pour 7$.,99
Lotus Yoga & Exercice
Lotus permet de yoga amateurs de parcourir plus de 450 poses de yoga, chacun avec une illustration accompagnant, consignes de sécurité, et la description de ses avantages. Les types créatifs peuvent combiner des poses pour créer leur propre flux, ou si vous préférez vraiment suivre l’exemple de quelqu’un d’autre, vous pouvez le faire avec plus de 100 séances d’entraînement de yoga guidées et des séances de méditation.,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Asana Rebel
atteignez tous vos objectifs de bien-être avec une seule application: Asana propose des séances d’entraînement à faire n’importe où (du yoga au HIIT), de l’aide au sommeil, de la méditation en mouvement et des listes de lecture conçues pour augmenter votre productivité. Win-win-win-win!,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
meilleurs entraînements complets
Aaptiv
coincé dans une ornière de fitness? Aaptiv est votre nouveau BFF ennui buster. L’application audio propose 2 500 entraînements musicaux dirigés par un entraîneur dans une variété de catégories, comme la course à pied, l’elliptique, l’aviron, l’entraînement en force, les étirements, le yoga, etc. Oh, et si cela ne suffisait pas, 30 nouvelles séances d’entraînement sont ajoutés chaque semaine. Plus tard, routine de gym périmée!,
Disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats in-app.
FitOn
Célèbres entraîneurs personnels ne sont pas seulement pour les gens célèbres. C’est du moins le concept derrière FitOn, qui promet aux gens un accès régulier aux entraînements de certains des meilleurs entraîneurs d’aujourd’hui, y compris Jeanette Jenkins (qui a travaillé avec Pink, Alicia Keys et Mindy Kaling), Cassey Ho de Blogilates et Katie Dunlop de Love Sweat Fitness., Choisissez votre entraînement du jour parmi des catégories telles que cardio, force, HIIT, danse, yoga, Pilates et séances d’entraînement barre.
Disponible sur iOS et Android; gratuit.
8fit séances d’Entraînement
à la Recherche d’écraser un objectif spécifique? En tant Qu’application axée sur la forme physique et la nutrition, 8fit vous permet D’abord d’entrer un objectif et de mesurer votre niveau de forme physique actuel; ensuite, il vous donne un plan personnalisé pour aller du point A au point B., Les séances d’entraînement, qui peuvent être abordées à la maison sans équipement de fantaisie, sont relativement courtes (15 à 20 minutes) mais varient en concentration—de l’entraînement d’endurance et HIIT à l’entraînement en force et aux exercices de poids corporel.,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Sweat: Kayla Itsines Fitness
l’influenceuse australienne Kayla Itsines a créé un programme d’exercices très populaire-et une communauté d’adeptes dévots—avec une série d’entraînements de haute intensité de 28 minutes. Accédez à plusieurs itérations du programme BBG bien-aimé D’Itsines – ainsi qu’à des séances d’entraînement d’autres influences de fitness, comme Kelsey Wells, Stephanie Stanzo et Chontel Duncan—sur cette application., D’autres avantages du téléchargement incluent l’aide à la planification des repas et la possibilité de participer à des défis d’exercice avec des femmes du monde entier.
disponible sur iOS et Android; essai gratuit de 7 jours; les achats intégrés commencent à 12,99
entraînements Kettlebell par Fitify
le kettlebell peut être un excellent outil d’entraînement en force, mais pour récolter ses avantages (et rester en sécurité dans le processus), vous devez savoir comment le manier correctement., Cette application propose plus de 45 exercices de kettlebell et 5 programmes d’entraînement avec un coach vocal et des démos vidéo haute définition pour vous guider tout au long du chemin.
disponible sur iOS et Android; gratuit
Shred: Gym Workout & Tracker
si la variété est ce qui vous motive, consultez la bibliothèque de contenu impressionnante de Shred de milliers gamme de styles et de durée., Choisissez entre des séances de gym sur circuit, des séances de poids corporel, des combos de cardio et de musculation, des offres HIIT, des routines centrées sur les kettlebell et les haltères, et franchement, trop d’autres séances d’entraînement à énumérer dans cet article.
Disponible sur iOS; 7 jours d’essai gratuit; abonnement mensuel pour 12,99 $
TRX
Comme son nom pourrait le faire croire, cette application offre une variété de suspension séances d’entraînement dirigé par des entraîneurs virtuels., Mais ce n’est que le début—les utilisateurs peuvent également accéder à des sessions centrées sur la course à pied, l’entraînement fonctionnel, le yoga, le cyclisme et plus encore, ainsi qu’à des programmes d’entraînement personnalisés.
disponible sur iOS et Android; essai gratuit de 14 jours; les achats intégrés commencent à 1,99
Peloton
Oui, Peloton est un entraîneur de vélo à domicile chic, mais Peloton L’application est bien plus que cela., C’est un portail en ligne permettant un accès virtuel à des milliers de cours dispensés par des dizaines d’instructeurs, y compris des séances d’entraînement retransmises en direct depuis les studios de Peloton à New York et à Londres (pensez à la course sur tapis roulant, au cyclisme en salle, au HIIT, à la méditation, au yoga, à la marche, etc.). Vous pouvez également travailler vers des objectifs de conditionnement physique spécifiques à l’aide de programmes guidés de 4 à 18 Semaines (exemples: écraser votre cœur et la route vers votre 26.2).
disponible sur iOS et Android; essai gratuit de 30 jours; l’abonnement mensuel coûte 12$.,99
Volt
présenté comme « l’application AI #1”, Volt vise à réviser la salle de sport ennuyeuse routines avec des plans d’entraînement basés sur l’IA qui évoluent de semaine en semaine. Une caractéristique particulièrement intéressante: les plans d’entraînement structurés de l’application conçus pour plus de 40 sports et activités différents—du cyclisme et des semi-marathons au tennis, au football, au snowboard, à la natation, etc.,
disponible sur iOS et Android; gratuit avec option pour les achats intégrés
Reflectly
Le Bien-être consiste à prendre soin de votre corps—et de votre esprit. Concentrez-vous sur ce dernier avec cette application de journal basée sur L’IA qui utilise la psychologie positive, la pleine conscience et la thérapie cognitivo-comportementale pour vous aider à trier les émotions négatives, à comprendre comment vous vous sentez et à canaliser des vibrations de bien-être (sous forme d’empathie, de gentillesse et de gratitude) vers tous les domaines de votre vie.,
disponible sur iOS et Android; essai gratuit de 7 jours; l’abonnement mensuel commence à 3,99
FitBod Weight-Lifting Workout
en évaluant vos entraînements passés, vos capacités d’entraînement en force actuelles et l’équipement de gymnastique disponible, FitBod développe un plan de fitness personnalisé qui peut vous aider à atteindre-et éventuellement à écraser-vos objectifs. Les entraînements axés sur la force sont disponibles dans une variété de formats—du conditionnement général à la musculation, en passant par la dynamophilie, l’haltérophilie olympique et plus encore.,
Disponible sur iOS; gratuit avec option pour les achats in-app