Les 5 hamburgers Mcdonald’s les plus sains, selon une diététiste

Vous savez quand vous entrez dans un Mcdonald’s ou frappez le drive-thru pour un repas rapide que vous devriez commander quelque chose de sain. Peut-être un McMuffin oeuf avec un côté de tranches de pomme, une petite commande de McNuggets, ou l »un de ces autres commandes de McDonald en bonne santé. Pourtant, alors que vous savez que ce sont les repas qui sont mieux pour votre corps, parfois vous êtes juste vraiment envie d »un hamburger McDonald gras. Nous l’obtenir!, C’est pourquoi nous avons discuté des hamburgers les plus sains de McDonald avec un diététicien agréé, afin que vous sachiez exactement quoi commander.

afin de déterminer quels hamburgers de McDonald sont les plus sains, nous avons parlé avec Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, et auteur du Livre de Nutrition sportive sur les hamburgers seraient les meilleurs à choisir si vous en avez envie sur la ligne drive-thru., Bien que Goodson soit clair que tous ces hamburgers ne seraient pas considérés comme l »option la plus saine chez McDonald en général, elle a choisi quelques hamburgers qui n »étaient pas aussi mauvais pour vous par rapport aux hamburgers les plus malsains chez McDonald. lisez la suite pour savoir quels hamburgers vous devriez regarder sur le menu de McDonald, et pour plus de conseils alimentaires sains, consultez cette liste des 21 meilleurs Hacks de cuisine saine de tous les temps.,

« Le hamburger arrive en tête des classements en tant que hamburger avec le moins de calories et de graisses que McDonald a à offrir », « À 250 calories, 9 grammes de matières grasses et 12 grammes de protéines, cela pourrait s’intégrer dans le plan de repas de presque tout le monde sans casser leur banque calorique., Plus, il est un mélange décent de glucides, de protéines et de matières grasses. Si vous avez besoin d’un élément secondaire, les tranches de pomme sont le partenaire le plus sain. »

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« Si le fromage est votre truc, alors le cheeseburger de McDonald pourrait être le choix pour vous », dit Goodson. « Avec 300 calories, 13 grammes de matières grasses et 15 grammes de protéines, il peut être un choix caloriquement conscient pour les amateurs de fromage là-bas. Semblable au hamburger, les tranches de pomme sont le meilleur accord pour accompagner ce hamburger. »

En parlant de fromage, voici ce qui arrive à votre corps si vous mangez du fromage tous les jours.,

« Si vous cherchez à augmenter votre jeu de protéines tout en restant dans une gamme de calories Déjeuner/Dîner, « Avec 22 grammes de protéines et 400 calories, il vous donne une galette de viande supplémentaire pour augmenter la teneur en protéines et en fer du hamburger. Cela pourrait être un repas seul pour beaucoup, mais si vous avez besoin d’un côté, ajoutez des tranches de pomme. Avec 920 milligrammes de sodium, l’objectif devrait être d’entourer ce hamburger d’aliments sans sodium. »

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« en arrivant près du quart de livre, le double cheeseburger gagne le jeu de la santé car, en comparaison, il, « Avec 450 calories et 25 grammes de protéines, il correspond à un « profil de repas » assez normal, mais il est plus élevé en graisses saturées, en graisses totales et en sodium par rapport à certains des plus petits hamburgers. »

« bien que plus calorique que le quart de livre ordinaire, ce hamburger se vante de laitue croustillante et de tranches de tomate Roma, ce qui en fait une victoire pour les légumes! Ce hamburger serait idéal pour l’exercice lourd ou le jeune athlète qui a besoin de plus de calories et de sodium lors d’un repas », explique Goodson. « Avec 30 grammes de protéines et 630 calories, c’est certainement le plus haut de gamme pour la plupart des adultes moyens, mais pour ceux qui brûlent beaucoup de calories, cela peut convenir., Associez – le avec des pommes et de l’eau ou même du lait si vous essayez d’augmenter vos protéines. »

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