Les 50 meilleurs aliments pour votre pénis: agrandir et maintenir une érection

Une étude publiée dans la revue Fertility and Sterility qui a analysé l’effet de divers fruits et légumes sur la qualité du sperme a découvert que les carottes avaient les meilleurs résultats et la motilité-un terme utilisé pour décrire la capacité des spermatozoïdes à nager vers un ovule. Les hommes qui mangeaient le plus de carottes ont vu la performance du sperme améliorée de 6,5% à 8%., Les chercheurs de Harvard attribuent le coup de pouce aux caroténoïdes, des composés antioxydants puissants dans les carottes qui aident le corps à fabriquer de la vitamine A. Voici 41 + meilleures recettes de carottes à essayer.

Quien és mas macho? Une étude récente menée par des chercheurs français a révélé que les hommes qui mangent les aliments les plus épicés ont tendance à avoir des niveaux de testostérone plus élevés que ceux qui ont des palais plus doux., Les auteurs de l’étude attribuent les effets t-boosting en partie à la capsaïcine, un composé dans les piments que des recherches antérieures ont associé à une augmentation des niveaux de testostérone. Les poivrons serrano sérieusement épicés sont également emballés avec de la quercétine, un nutriment montré pour stimuler les niveaux de testostérone dans le corps en réduisant la quantité qui est autrement rincée par les reins. La capsaïcine, le composé qui rend la sauce tabasco chaude, libère des produits chimiques qui augmentent la fréquence cardiaque, reflètent les signes d’excitation et stimulent les choses.,

non seulement les graines de citrouille sont l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester en érection, mais elles sont également l’une des meilleures sources alimentaires de zinc et de magnésium—il est démontré que les minéraux essentiels stimulent les niveaux de testostérone et l’hormone facteur de croissance, en particulier lorsqu’ils sont combinés., En fait, les joueurs de football collégial qui ont pris un supplément de zinc-magnésium tous les soirs ont montré une augmentation de 30 pour cent des niveaux de testostérone et une augmentation de 13 à 16 pour cent de la force des jambes, un essai de huit semaines a révélé. Les graines sont également une riche source d’acides gras polyinsaturés qui stimulent les prostaglandines — des substances de type hormonal qui jouent un rôle clé dans la sensation d’excitation. Prenez-en ou choisissez l’une de ces 50 meilleures collations pour perdre du poids!,

Classique des denrées alimentaires de base, comme la poitrine de poulet, ne peut pas avoir l’Instagram de la présence de le dire, la maca, mais ils gagnent une place sur les plaques de beaucoup plus de temps. En termes simples, leurs avantages pour la santé continuent de s’accumuler. En plus d’une quantité importante d’arginine — seule la dinde en a plus — une poitrine de poulet cuite de 3 onces ne contient que 142 calories et 3 grammes de graisse, mais un impressionnant 26 grammes de protéines., Que »plus de la moitié de la journée recommandée. De plus, il est riche en vitamines B pour stimuler votre métabolisme et vos niveaux d’énergie. (Et si vous cherchez à traiter la dysfonction érectile, Ces vitamines B ne font certainement pas mal.,)

« le céleri contient de l’androstérone, une phéromone mâle libérée par la transpiration, dont les recherches limitées ont montré qu’elle augmentait le comportement dragueur chez les femelles », explique la diététiste Keri Gans, auteur du petit changement de régime.

ingérer l’androsterone peut stimuler aussi stimuler l’excitation masculine, et provoquer le corps d’un mec à envoyer des parfums et des signaux qui le rendent plus désirable pour les femmes, selon Alan Hirsch, MD.,, auteur de Scentsational sexe.

Entendons-nous; le foie est chargé avec du zinc, ce qui est essentiel pour maintenir les niveaux de testostérone et empêche votre corps de la conversion de T en oestrogènes. Le foie de boeuf est également riche en vitamine B12, dont une carence a été liée à la dysfonction érectile.,

La gaffe-stimuler les ingrédient dans les œufs est de choline, un puissant chimiques naturels qui non seulement brûle les graisses, mais peut aider à mettre votre pantalon feu—en fait l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester en érection. La Choline déclenche la production d’oxyde nitrique (NO), qui détend les artères et permet au flux sanguin de faire son travail. Bonus: les œufs sont riches en vitamines B5 et B6, qui aident à équilibrer les niveaux d’hormones et à lutter contre le stress, deux facteurs sans aucun doute utiles dans la chambre à coucher., Pour emballer sur plus de muscle, mangez ces 20 aliments essentiels avec les plus grandes quantités de protéines!

Ces modestes champignons sont une triple menace: Ils ont le plus haut niveau de choline de n’importe quel légume—une portion a presque le double de la quantité trouvée dans un jaune d’œuf. Ils sont également riches en zinc et en vitamine D, ce qui maintient la testostérone à un niveau sain.,

En plus d’être plus maigres et faibles en calories que les coupures, bœuf nourri à l’herbe offre une foule d’avantages de renforcement musculaire de la combustion des graisses à cœur la protection de l’. Vous pouvez ajouter de l’aide dans la chambre à coucher à sa liste de bonnes qualités; c’est une excellente source de vitamine B12. Un rapport récent de L’Université de Harvard a mis en évidence une étude qui a lié de faibles niveaux de B12 à la dysfonction érectile., Donc, manger! Bonus: c’est l’une des graisses saines qui vous rend Maigre.

Une étude menée en 2000 à L’Institut de sexologie de Paris a révélé que le Muira puama, un arbuste Brésilien traditionnellement utilisé dans la médecine populaire sud-africaine comme aphrodisiaque, augmentait la libido se plaignait de l’impuissance et d’un manque de désir. D’autres études montrent que cette herbe heureuse contrecarre également le stress chronique, la dépression et l’épuisement nerveux.,

Les hommes qui cherchent à accroître leur qualité de sperme devraient se diriger vers le comptoir de poisson, la recherche suggère. La taille et la forme des spermatozoïdes—un marqueur utilisé pour évaluer l’infertilité masculine— étaient meilleures chez les hommes qui mangeaient le plus de poisson de viande blanche par rapport aux hommes qui mangeaient le moins, a montré une étude publiée dans le Journal of Nutrition., Et le nombre total de spermatozoïdes était environ 34 pour cent plus élevé chez les hommes qui mangeaient le poisson de viande le plus sombre, comme le saumon et le thon, que les hommes qui mangeaient le moins de poisson. Pendant ce temps, les hommes qui ont déclaré manger une à trois portions de viande transformée avaient une morphologie (forme) de sperme pire que les hommes qui mangeaient le moins de portions.

Ces « mer pistaches, » que Kimmy Schmidt les appelle, ne sont pas des blagues., Ils sont l « une des sources alimentaires les plus riches en vitamine B12 améliorant l » érection que vous pouvez trouver, et l  » un des meilleurs aliments qui vous aident à rester en érection. Les bivalves boosteurs sont également riches en L-arginine, un acide aminé qui se transforme en oxyde nitrique (NO), Le Marvin Gaye des gaz naturels: il provoque la relaxation des vaisseaux sanguins et facilite la circulation sanguine, vous aidant à obtenir et à rester dur. De plus, les palourdes sont riches en protéines de renforcement musculaire. Essayez-le vous-même avec notre recette classique de Linguine aux palourdes.,

Les oiseaux les plus associés à la ceinture-l’assouplissement des fêtes est maigre, riche en protéines, et la meilleure source alimentaire de l’arginine, un acide aminé. Des chercheurs de la NYU School of Medicine ont donné de la L-arginine à un groupe d’hommes impuissants et ont constaté que six des 15 hommes recevant l’acide aminé prétendaient avoir une meilleure capacité à réaliser des érections, alors qu’aucun des 15 hommes du groupe placebo n’a rapporté de bénéfice., De plus, l’oiseau est riche en acides oméga-3 DHA, qui ont été démontrés pour stimuler la fonction cérébrale, améliorer votre humeur et désactiver les gènes de graisse, empêchant en fait les cellules graisseuses de croître! Assurez-vous simplement d’acheter de la viande blanche uniquement, car dark contient trop de graisse. Et évitez la viande de déjeuner préemballée et tranchée – ces dindes sont strictement jive.,

Ce IKEA cafétéria de l’aliment de base peut réellement vous aider à mettre les choses ensemble dans la chambre à coucher. En plus d’emballer quatre fois vos besoins quotidiens en vitamine B12 dans un filet de taille moyenne, le hareng est également riche en magnésium, ce qui stimule la testostérone et maintient le sperme en bonne santé et viable., En plus de cela, les poissons gras comme le hareng sont très riches en vitamine D, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester en érection.

Une étude publiée dans le Journal of Sexual Medicine, des chercheurs italiens ont examiné 143 hommes atteints de dysfonction érectile; 80% avaient des niveaux sous-optimaux du nutriment, et les hommes atteints de dysfonction érectile sévère avaient un niveau de D inférieur de 24% à ceux atteints d’une forme bénigne de la maladie. La théorie est que de faibles niveaux de D favorisent les vaisseaux sanguins dysfonctionnels et une pénurie d’oxyde nitrique.,

Ces chilly-sondage mollusques ont la capacité de choses de chaleur rapide, avec plus de trois fois la valeur quotidienne recommandée de Vitamine B12. Une portion de 3 onces contient également 20 grammes de protéines stimulant les muscles, avec seulement 4 grammes de graisse et 150 calories. Comme les palourdes, ils sont riches en fer, ce qui contribue à assurer que votre sang coule partout où il doit. Ils sont également riches en magnésium, un activateur naturel; de faibles niveaux du minéral ont été montrés pour contribuer à ED., Augmentez encore vos niveaux avec ces aliments riches en magnésium.

Pistaches, arachides et les noix contiennent tous les acides aminés L-arginine, qui est l’un des blocs de construction de l’oxyde nitrique, un gaz naturellement présent qui aide les gars de maintenir leur hard-ons. En parlant de devenir noisette, prenez ces meilleures noix essentielles pour la perte de poids de renforcement musculaire.,

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feuille de Damiana

parce qu’il réduit l’anxiété et les inhibitions, ce tonique du système nerveux vous aide à devenir plus détendu et propice à l’excitation, dit l’herboriste enregistré Roy Upton, R. H, Directeur exécutif pharmacopée américaine à base de plantes. Les capacités aphrodisiaques de la feuille de Damiana sont également liées à un composé qu’elle contient, le progestatif.,

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yogourt grec

Vous ne pouvez pas connecter immédiatement le yogourt grec avec la sensualité, mais une fois que vous avez appris la façon dont cet article est l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester debout, vous pouvez reconsidérer Sachez simplement qu’un récipient peut fournir 20% de votre valeur quotidienne de B12 et jusqu’à 17 grammes de protéines. C  » est aussi une bonne source de potassium, qui maintient votre cœur en bonne santé et favorise la circulation — deux facteurs essentiels pour devenir dur., Et ce ne sont que quelques-uns des facteurs qui en font l’un de nos aliments préférés; il est également instrumental dans la perte de poids et la gestion.

Vous ne savez pas quels yaourts grecs acheter? Considérez notre liste des 20 meilleurs et pires yaourts grecs, selon les nutritionnistes.

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Avocats

Les Aztèques visée à l’avocat que les testicules en raison de leur scrotum, comme l’apparence. Ils étaient sur quelque chose., Le fruit vert est riche en potassium, en vitamine B6 et en vitamine E, des nutriments qui ont été associés à une augmentation de la libido. De plus, les bonnes graisses monoinsaturées des avocats protègent votre cœur et stimulent la circulation, tandis que leurs minéraux et caroténoïdes abondants fournissent de l’énergie et de l’endurance. Pour quelques façons créatives de consommer le fruit, consultez nos 29 + meilleures recettes D’avocat pour chaque repas (même le Dessert!).,

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Yohimbe Bark Extract

cet extrait D’écorce D’arbre africain envoie le flux sanguin vers les organes génitaux, dit l’herboriste Ed Smith, membre fondateur de L’American Herbalists Guild, qui ajoute un avertissement yohimbe peut causer de la nervosité et augmenter l’hypertension artérielle déjà existante (évitez donc de la prendre si vous avez une maladie cardiaque ou rénale), et peut également interagir négativement avec les antidépresseurs. Ainsi, bien que ce soit l’un des aliments qui vous aident à rester en érection, vous devriez envisager de le consommer avec modération.,

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les Arachides

les Arachides contiennent un trésor de l’acide aminé L-arginine, qui est l’un des blocs de construction de l’oxyde nitrique, qui facilite vos efforts sous les couvertures. Ils aident également à réduire le taux de cholestérol. Moins vous avez de cholestérol dans votre système, plus il est facile pour le sang de circuler dans tout votre corps et vers le bas, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester en érection.,

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Teff

Cet ancien grain entier est un excellent ajout à votre garde-manger si vous souffrez de fatigue au quinoa, mais il vous aidera également si les choses tombent dans la chambre. Riche en manganèse et en fer, il contient également les huit acides aminés essentiels, qui augmentent les niveaux d’énergie—ce qui en fait l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester debout., Et pour les grains avec autant de protéines que le teff et le quinoa, Cliquez ici pour les Grains de puissance riches en protéines!

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l’Ail

Selon les historiens, les anciens Égyptiens ont utilisé de l’ail pour augmenter leur endurance. Alors qu »ils n » ont pas la science moderne pour confirmer qu  » il a effectivement travaillé, ils étaient très certainement sur quelque chose., Les chercheurs ont confirmé que la consommation de la plante aide à arrêter la formation de nouveaux dépôts graisseux, appelés nano-plaques, à l’intérieur des parois artérielles. Oui, Cela inclut les artères menant à votre pénis, aussi. Gardez votre cœur en bonne santé et vos érections fortes en ajoutant l’un des meilleurs aliments qui vous aident à rester debout à vos plats hebdomadaires.

Vous avez mangé trop d’ail avant de l’enfiler? Voici comment se débarrasser de L’ail souffle rapidement.,

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le Brocoli

Comme les hommes en âge, leurs niveaux d’oestrogène augmente graduellement, alors que les niveaux de testostérone de l’automne. Les composés anticancéreux appelés indoles peuvent aider à trouver un équilibre. Les légumes crucifères comme le brocoli sont riches en indoles, qui stimulent la production de testostérone en décomposant et en rinçant le système d’excès d’œstrogène, ce qui inhibe la production d’hormones sexuelles mâles., Dans une étude, la supplémentation en indole-3-carbinol de légumes crucifères pendant seulement sept jours a réduit de moitié l’hormone œstrogène estradiol pour les hommes. Une autre étude a révélé que la supplémentation en indole augmentait significativement l’excrétion urinaire des œstrogènes.

Besoin de le garder? Voici 20 aliments qui augmentent votre endurance sexuelle et votre libido.