les Experts disent que ce sont les meilleures vitamines pour L’anxiété

Il est troublant de savoir que l’anxiété est l’un des troubles les plus courants aux États—Unis, affectant 40 millions d’adultes—18,1% de la population-chaque année. La condition cyclique grave est difficile d »échapper, et alors que nous aimerions nous appuyer sur l »espoir que nous finirons tous par être libérés de cette ruée anxieuse des nerfs, il est important d »être conscient des remèdes dans le moment pour vous apporter un sentiment de paix.,

heureusement, il existe des pilules de refroidissement littérales que vous pouvez prendre qui feront tout, de calmer vos nerfs à détendre vos muscles. Au moins, c « est selon Mona Dan, un herboriste et propriétaire de vie Healing acupuncture à Beverly Hills; Edison de Mello, MD, PhD, un médecin de Médecine intégrative certifié par le Conseil et fondateur de la ligne de probiotiques ActivatedYou; et les soins/de l » équipe de conseil scientifique, dont nous avons tous exploité pour trouver les meilleures vitamines pour l  » anxiété.,

De Mello attire l’attention sur le fait que, bien qu’il existe certains suppléments que n’importe qui peut prendre pour soulager les symptômes d’anxiété, vous devez coupler ces additifs avec d’autres remèdes fiables. « À mon avis, la meilleure façon de faire face à l’anxiété est de travailler avec un professionnel de la santé mentale. Essayez également des choses comme la méditation, l’exercice et la construction d’un réseau de soutien solide. En plus de prendre des suppléments, votre alimentation peut aider à améliorer vos réponses à l’anxiété.

Après tout, les légumes à feuilles vert foncé comme le chou frisé et les épinards sont riches en magnésium et en vitamines B., Tout comme les céréales comme le quinoa et le millet. Et le thé vert est une source fantastique de théanine. Assurez-vous donc que votre alimentation répond à vos besoins en santé mentale et physique. »

le Magnésium

C’est Dan »s arme secrète de tout. « Le citrate de magnésium s’absorbe facilement dans le corps, ce qui entraîne un soulagement plus rapide et plus évident », explique-t-elle., « Le magnésium est un relaxant musculaire naturel, qui aide énormément à l’anxiété. C  » est un relaxant du système nerveux et minéral qui aide à la peur, irritabilité, et agitation. Nous nous accrochons à tant de tension dans nos muscles, et c’est un moyen super sain et facile de créer du calme. »

De Mello croit également au pouvoir du magnésium. « Certains appelleraient cela la toute première » pilule froide »parce qu » elle est utilisée pour soulager l « anxiété depuis des siècles », dit-il. « Il stabilise l’humeur et favorise les sentiments de calme et de bien-être., Assurez-vous simplement de prendre un supplément qui contient à la fois du magnésium et du calcium, car ils sont interdépendants. Prendre l »un sans l » autre ne vous fera pas beaucoup de bien. »

Passiflore

Ceci est une herbe calmante pour l’anxiété, l’insomnie et même les convulsions, explique Dan: « en augmentant les niveaux de GABA dans le cerveau, le système nerveux se détend grâce à la réduction de l’activité cérébrale, entraînant une diminution de l’anxiété et du stress., Pour les personnes souffrant d’insomnie, c’est extrêmement bénéfique. Vous pouvez inclure cela dans votre alimentation à travers des thés, des teintures, des extraits ou des comprimés. »

De Mello fait écho à l’importance de la passiflore pour soulager l’anxiété. « Cette fleur était traditionnellement utilisée en Europe et dans les Amériques pour calmer l’hystérie et soulager les problèmes d’Humeur », note-t-il. « Aujourd’hui, il est utilisé pour gérer l’anxiété et l’insomnie symptômes associés. … Plus il y a de GABA dans votre système, plus vous vous sentez détendu. »

la Racine de Valériane

en Parlant de, « la racine de Valériane a des composants chimiques qui sont utiles dans le traitement de l’anxiété », explique Dan. « La recherche a trouvé des acides spécifiques, du nom de la plante elle-même, appelés acides valériques, qui se traduisent en GABAs, sont responsables spécifiquement de l »inhibition et de la régulation de l » activité des neurones du cerveau., »

Kualie Happy Supplements

« Il s’agit d’une version remplie d’adaptogène d’une ancienne formule à base de plantes chinoise très populaire utilisée depuis des milliers d’années et très efficace pour le traitement du stress et de l’anxiété », explique Dan. « Les adaptogènes de la formule régulent le système nerveux central, permettant au corps de fonctionner correctement et de se détendre. C’est la formule parfaite pour les personnes qui se sentent à la fois fatiguées et coincées., »

la Théanine

« C’est un des acides aminés présents dans le thé vert, entre autres lieux, et est relié à la détente sentiment que vous obtenez lorsque vous buvez une tasse de thé », explique de Mello. « Il a été démontré que la théanine réduit les réponses au stress dans votre corps afin que vous vous sentiez plus détendu, même dans des situations qui vous stressent., »

Lactium

« peut-être quand vous étiez enfant, votre mère vous a donné un verre de lait chaud pour vous aider à vous endormir, » de Mello dit. « Il y a une raison à cela, et la raison en est le Lactium—un composé souvent trouvé dans le lait. Il a été démontré que le Lactium favorise les sentiments de calme, ce qui est essentiel pour soulager l’anxiété. Il est également idéal pour les problèmes de sommeil liés à l  » anxiété. »

B-Complexe

– Vous »ve probablement entendu avant qu’une gorgée de vitamine B12 peut améliorer votre humeur et les niveaux d’énergie. Ces faire de même., « Il s’avère que les vitamines du complexe B peuvent également être utiles lorsqu’il s’agit de maintenir votre humeur relevée et stabilisée », explique de Mello. « Les vitamines du complexe B comprennent la thiamine (vitamine B1), la riboflavine (vitamine B2), La niacine (vitamine B3), l’acide pantothénique (vitamine B5), la pyridoxine (vitamine B6), la biotine, l’acide folique et les cobalamines (vitamine B12), qui jouent tous un rôle dans le maintien de votre humeur stable. »

la Racine de Réglisse

« Si le stress vous a épuisé, celui-ci pourrait être pour vous », suggère Mello., « C’est parce que la racine de réglisse régule vos glandes surrénales, qui sont les glandes de stress dans votre corps. Vous voyez, les glandes surrénales libèrent deux hormones: l’adrénaline et le cortisol. Ce sont les hormones qui vous font sentir stressé. Mais la racine de réglisse peut aider à ralentir la production de ces hormones. Il aide même à combattre la fatigue surrénale afin que vous dormiez mieux la nuit. »

millepertuis

« le millepertuis est un remède à la maison séculaire contre l’anxiété et les troubles de l’humeur », explique de Mello. « Il soulève une mauvaise humeur et favorise les sentiments d’optimisme et de contentement, atténuant l’anxiété., Sachez simplement que le millepertuis peut ne pas bien réagir à certains antidépresseurs sur ordonnance, alors parlez à un médecin si vous envisagez de l’ajouter à votre routine. »

Ashwagandha

l’Ashwagandha est une vieille Ayurvédique ingrédient que »l’une des principales composantes de l’humeur stimuler supplément. « Il est considéré comme un adaptogène, qui est une substance naturelle qui aide à équilibrer les réactions du corps au stress », dit de Mello. « Il stimule votre humeur et favorise le sommeil réparateur et la relaxation., »

Le Conseil consultatif scientifique Care / of recommande également L’Ashwagandha: « en matière de santé cérébrale, L’Ashwagandha est une herbe adaptogène utilisée en médecine ayurvédique et utilisée depuis des siècles pour ses qualités thérapeutiques. Ashwagandha a été cliniquement étudié pour son impact sur l’hormone du stress cortisol et sa capacité à soutenir une réponse saine au stress., »

mélatonine

« votre corps crée de la mélatonine par lui-même, mais certaines personnes ne font tout simplement pas assez, et cela peut entraîner des problèmes de sommeil et de détente ainsi que des problèmes d’anxiété générale », souligne de Mello. « Heureusement, les produits de mélatonine sont disponibles pour compléter la production naturelle de votre corps. Et cela, à son tour, peut soulager ces sentiments liés à l’anxiété, améliorer le sommeil et même aider à réguler vos rythmes circadiens. »Le supplément de mélatonine Natrol (11$) est une bonne option.,

Rhodiola

« connue sous le nom de « racine d’or », la Rhodiola a une riche histoire d’utilisation médicale dans la culture sibérienne et la médecine traditionnelle chinoise », explique L’équipe de conseil scientifique Care / of. « Rhodiola favorise le bien-être émotionnel et améliore les niveaux d’énergie en aidant le corps à s’adapter au stress de manière saine. Rhodiola peut également soutenir l’énergie mentale et la concentration. »

l’Huile de Poisson

ce n’est pas un secret que certaines graisses sont meilleures que d’autres—l’huile de poisson en fait partie., « En plus de soutenir la santé cardiaque, l’huile de poisson contient un acide gras oméga-3 spécifique appelé acide eicosapentaénoïque, qui a été lié à l’humeur », explique L’équipe de conseil scientifique Care/of. « Les oméga-3 sont les éléments de base du cerveau et du système nerveux, donc la prise d’huile de poisson aide à maintenir un niveau sain de fonction cognitive. Notre supplément d’huile de poisson provient de saumon sauvage D’Alaska et contient huit acides gras., »

probiotiques

« bien que les probiotiques soient communément connus pour favoriser la digestion et la santé du système immunitaire, la plupart des gens ne se rendent pas compte qu’ils ont également été étudiés pendant des années pour leur impact sur la santé du cerveau », note L’Équipe consultative scientifique Care / of. « Le maintien d’une quantité saine de bactéries intestinales affecte une réponse saine au stress chronique et il a été démontré qu’il favorise la santé mentale et les fonctions cognitives. »Une autre excellente option est Activéevous probiotiques (40$).,

veuillez consulter un médecin ou un professionnel de la santé mentale avant d’essayer de nouveaux suppléments ou de faire des ajustements alimentaires.,

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