Les femmes de plus de 50 ans devraient éviter ces aliments–et les manger à la place

rappelez-vous quand nous pouvions manger toute la pizza et la crème glacée que nous voulions? Malheureusement, quand nous tournons 50, il se sent comme nous devons dire au revoir à ces jours que nous disons bonjour aux cheveux gris et les rides. Avec l’âge moyen vient un ralentissement du métabolisme, une perte d’œstrogène et tout un tas d’autres trucs hormonaux., La ligne de fond? Nous travaillons et travaillons, mais il ne semble pas faire beaucoup. Qu « est-ce qu » une femme de plus de 50 ans à faire?

en matière de vieillissement, nous avons tous le choix. Trouvez un bon coloriste ou embrassez les cheveux gris. Commencez les injections de Botox ou embrassez les ridules. En ce qui concerne les cheveux et les rides, vous le faites, petite amie. Mais à peu près tous les experts sont d’accord: il devient encore plus important de faire de l’exercice et de bien manger si nous voulons maintenir un mode de vie sain.

le dicton « tout avec modération » sonne vrai., À ce stade, nous réalisons que la vie est courte—trop courte pour ne jamais manger de pizza et de crème glacée. Mais le besoin de manger sainement devient d’une importance vitale que nous vieillissons. Cet autre dicton « un bon entraînement ne peut pas annuler un mauvais régime » sonne également vrai. Vous voulez vous sentir bien en vieillissant? Essayez ces quatre choses: Rester actif, de manger les aliments sur la bonne liste, éviter les aliments sur la mauvaise liste, et espérer pour le mieux.,

L’Institut National sur le Vieillissement compilé une liste appelée des Choix Alimentaires Intelligents pour le Vieillissement en Santé. Le message général est de se concentrer sur la variété, de manger des aliments denses sur le plan nutritionnel et de maintenir des quantités équilibrées. Utilisez ce conseil comme ligne directrice plutôt que comme ordonnance. Comme toujours, parlez-en à votre médecin avant de commencer tout régime nutritionnel., Il est également important de garder à l’esprit comment certaines conditions pourraient affecter l’alimentation. Par exemple, le pamplemousse peut être un choix de fruits frais en bonne santé, mais si vous êtes sur un médicament contre le cholestérol comme une statine, le pamplemousse est un non-non.

Anita Dock, RDN, CDE, CLT, propriétaire D’Anita Dock Nutrition Counselling, conseille aux femmes de plus de 50 ans de « se concentrer sur les protéines maigres et les légumes et de manger autant de couleurs que possible. »En ce qui concerne ce qu »il ne faut pas manger, Dock a décrit cinq que les femmes de plus 50 devrait éviter, que nous avons surnommé les cinq effrayants.,

Dock, qui tombe dans la plus de-50 catégorie, nous recommande de manger de cinq à 12 portions de fruits et légumes par jour et éviter les aliments transformés. « Je suis allé à l’épicerie aujourd’hui, et je pratique ce que je prêche. Je cuisine à partir de zéro et ne mange pas beaucoup de sucre., Je garde la teneur en matières grasses de mon alimentation faible », explique-t-elle. Quai partagé sa « délicieuse douzaine de » liste des aliments avec nous, ajoutant que tous ces aliments étaient dans son panier d’épicerie, trop.