Les meilleures vitamines et minéraux de croissance des cheveux dont vous avez besoin tout de suite!
La quête de cheveux plus longs, plus épais et plus sains est réelle! Vous ne pouvez pas attendre de voir ces nouveaux pouces de cheveux, pouvez-vous? Nous nous sentons vous. Et, s’il y a une formule magique qui peut réellement accélérer la croissance de vos cheveux, c’est l’apport de vitamines – soit dans votre alimentation, soit sous forme de suppléments.
nous avons discuté avec des experts en soins capillaires chez SkinKraft pour comprendre le rôle des vitamines dans la croissance des cheveux.
Pourquoi avons-nous besoin de vitamines pour les cheveux?,
Les vitamines sont cruciales pour certaines fonctions dans les cellules de votre corps, y compris celles responsables de vos cheveux.
vos cheveux sont constitués d’une protéine structurelle appelée kératine . Les vitamines aident à renforcer les follicules pileux , le renouvellement cellulaire, l’utilisation optimale des protéines et le maintien de cheveux sains.
bien qu’il n’y ait aucune preuve scientifique pour soutenir le rôle des vitamines dans la croissance des cheveux, une carence peut conduire à la perte de cheveux. Beaucoup de gens ont utilisé des suppléments de vitamines pour les cheveux et les ont trouvés bénéfiques.
le Dr, Zeel Gandhi,expert en soins capillaires chez SkinKraft et médecin ayurvédique en chef, explique qu’une compréhension plus approfondie des carences nutritionnelles est nécessaire pour comprendre leur lien avec la chute des cheveux. Elle dit: « la malbouffe, les habitudes alimentaires malsaines, les problèmes nutritionnels psychologiques comme l’anorexie mentale, la boulimie, etc., les allergies intestinales non identifiées ou les troubles de l’absorption peuvent être à l’origine de ces carences. »
Le Dr Zeel Ajoute: « les carences de toutes sortes devraient être essayées et corrigées en adoptant une alimentation et un mode de vie plus sains., Cela ne résout pas seulement le problème recherché, il construit également de bonnes pratiques de santé pour la vie et prévient beaucoup plus de maladies à l’avenir. »
quelles sont les meilleures vitamines pour la croissance des cheveux?
vitamine A
Nous avons clairement négligé le pouvoir des carottes et des légumes verts à l’école, n’est-ce pas? Ce sont quelques-uns des nombreux aliments emballés avec de la vitamine A. La vitamine A (caroténoïdes et rétinoïdes) aide à la production de sébum ou d’huile sur le cuir chevelu. Cela aide à maintenir son humidité et aide à la circulation sanguine pour renforcer le follicule pileux pour la croissance des cheveux.,
sources alimentaires:
carottes, épinards, lait, œufs, yogourt, huile de foie de morue, poivron rouge, brocoli, pois, abricot, citrouille.
formes disponibles:
- Capsule: 7 500, 8 000, 10 000, 25 000 unités
- Comprimés: 10 000, 15 000 unités
posologie recommandée:
10 000 à 20 000 unités de vitamine A par jour pendant 2 mois. 600 µg est l’apport quotidien recommandé en vitamine A par le biais d’aliments ou de suppléments.,
vitamine E
La vitamine E est connue pour contenir des propriétés antioxydantes pour lutter contre les radicaux libres , ce qui signifie qu’elle réduit les dommages cellulaires et peut conduire à une bonne santé et croissance des cheveux.Il n’y a pas assez de recherche pour soutenir le rôle de la vitamine E contre la perte de cheveux. Cependant, les gens ajoutent de la vitamine E à leurs soins capillaires pour ajouter une couche supplémentaire de protection et restaurer la brillance perdue. Certaines personnes utilisent des capsules de vitamine E pour frotter l’huile sur le cuir chevelu pour la croissance des cheveux.,
la Vitamine E a 8 formes chimiques: alpha-tocophérol, bêta-tocophérol gamma-tocophérol, delta-tocophérol, l’alpha-tocotriénol, béta-tocotrienol, gamma-tocotriénol et delta-tocotriénol. Les humains n’ont besoin que du premier, l’alpha-tocophérol. Les tocotriénols sous forme comestible sont également administrés au corps humain.
Sources alimentaires:
noix, arachides, noisettes, huile végétale, germe de blé, épinards, chou frisé et amandes.,
formes disponibles:
- shampooing et revitalisants enrichis en vitamine E
- huiles de vitamine E
- suppléments de vitamine E (capsules)
posologie recommandée:
l’apport quotidien recommandé en vitamine E est de 10 mg
vitamine B7
La vitamine B7 ou la biotine aide à décomposer les protéines en acides aminés nécessaires à la croissance des cheveux. La biotine répare également les dommages causés par la chaleur, le soleil et l’eau chlorée. Les suppléments de biotine lorsqu’ils sont utilisés régulièrement donnent des cheveux épais et volumineux.,
Sources de Nourriture:
les Formes Disponibles:
- la Biotine capsules
- la Biotine comprimés
Posologie Recommandée:
L’apport quotidien recommandé de vitamine B7 est de 30 microgrammes.
mise en garde:
L’azithromycine, l’érythromycine, la ciprofloxacine et la clarithromycine peuvent avoir des effets secondaires lorsqu’elles interagissent avec la biotine. Consultez votre médecin avant de commencer un cours de suppléments de biotine.,
vitamine C
La vitamine C ou l’acide ascorbique peut aider à la production de collagène, une partie importante de la structure des cheveux. Il aide à la production d’antioxydants qui combattent les radicaux libres. La vitamine C aide à l’absorption du fer, un minéral essentiel à la croissance des cheveux. La vitamine C peut être appelée une vitamine de héros en raison de ses avantages incroyables. Il empêche également les cheveux de vieillir plus rapidement.,
Sources de Nourriture:
les Formes Disponibles:
- la Vitamine C capsules
- des comprimés de Vitamine C
Posologie Recommandée:
L’apport quotidien recommandé de vitamine c sous forme d’aliments et de suppléments est de 75 milligrammes.
vitamine D
Le manque de vitamine D peut provoquer une alopécie areata – une maladie auto-immune qui entraîne une perte excessive de cheveux . Dans certaines études, les personnes atteintes d’alopécie avaient de faibles niveaux de vitamine D dans leur sang. La vitamine D est produite dans le corps lorsque vous êtes exposé au soleil., Il est conseillé de vous tremper au soleil pendant quelques minutes dans la journée.
mise en garde:
l’ingestion excessive de vitamine D entraîne éventuellement la formation de plus de calcium et de calculs rénaux. Si vous prenez un supplément de vitamine D, choisissez des régimes gras afin qu’il absorbe la vitamine D.
sources alimentaires:
champignons, céréales, jus enrichis, poisson, lait enrichi faible en gras.,
les Formes Disponibles:
- Tablets
- Capsules
- Injectives
- les Sachets
- Granules
Posologie Recommandée:
les Adultes devraient obtenir 600 unités internationales, ou 15 microgrammes (mcg) de vitamine D par jour.
quels suppléments minéraux dois-je prendre pour contrôler la perte de cheveux?
fer
Le fer est un minéral essentiel qui aide à transporter l’oxygène vers les follicules pileux. Il aide également à faire en sorte que votre corps utilise des protéines pour faire pousser des cheveux sains., Bien que la carence en fer soit liée à la calvitie féminine (perte de cheveux dans la partie médiane du cuir chevelu), il n’y a pas assez de recherches pour étayer cette affirmation.
Sources alimentaires:
viande, épinards, huîtres, poulet, légumes à feuilles vertes, poisson et légumineuses.
Sources:
- les suppléments de Fer (comprimés et gélules)
- les injections de Fer
Posologie Recommandée:
L’apport quotidien recommandé de fer est de 15 mg.
Zinc
Le Zinc est un minéral essentiel que votre corps doit stocker pour les réponses physiologiques., Le Zinc maintient la fonction des glandes sébacées sur le cuir chevelu et répare les dommages aux cheveux. Les niveaux de Zinc sont plus faibles dans le sang des hommes souffrant de calvitie masculine. Il n’y a aucune preuve que le zinc peut inverser la calvitie, mais une carence extrême peut entraîner la perte de cheveux.
sources alimentaires:
Noix, Graines de citrouille, bœuf, œufs, produits laitiers, viande, Crustacés, légumineuses, pommes de terre, haricots verts, chocolat noir et grains entiers.,
Sources:
- Tablets
- Capsules
- Tonique
- Losange
Remarque:
en vaporisateur Nasal contenant du zinc doivent être évités car ils sont associés à la perte de l’odorat.
Posologie Recommandée:
L’apport quotidien recommandé en zinc est de 15 mg.
mise en garde:
Le Zinc, lorsqu’il est pris avec des antibiotiques, des diurétiques ou des médicaments contre la polyarthrite rhumatoïde, peut entraîner des résultats négatifs. Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments de zinc.,
envelopper
la perte et l’amincissement des cheveux sont devenus une scène courante, grâce au stress, à la pollution et aux habitudes de vie! Se tourner vers des vitamines ou des suppléments alimentaires montre la croissance des cheveux dans quelques semaines d’utilisation. Assurez-vous de ne pas surdoser ces micronutriments et consultez votre médecin avant de les utiliser.
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