Les Pilules Qui Brûlent Les Graisses Fonctionnent-Elles? Nous demandons aux Experts

Nous savons tous que la meilleure façon d’encourager une perte de poids durable est de changer de mode de vie: manger sainement, faire plus d’exercice et boire plus d’eau. Mais parfois, nous avons besoin d’un peu d’AIDE, et pour certains, cela signifie se tourner vers des pilules amaigrissantes, autrement connues sous le nom de pilules pour brûler les graisses. Environ 15 pour cent des adultes américains ont utilisé un supplément de perte de poids dans leur vie, et chaque année, nous dépensons environ 2,1 milliards de dollars sur eux.,

« faire des changements de style de vie, comme suivre un mode de vie sain, réduire l’apport calorique et pratiquer une activité physique, est la base pour atteindre une perte de poids réussie et à long terme », explique Maggy Doherty, diététiste chez Balance One Supplements. « Malheureusement, étant donné que les changements alimentaires et de mode de vie peuvent être assez difficiles, beaucoup de gens se tournent vers les compléments alimentaires, comme les pilules pour brûler les graisses, dans l’espoir que cela les aidera à atteindre leur perte de poids plus rapidement et plus facilement., »

Au fil des ans, les pilules amaigrissantes sont passées d’amphétamines et de laxatifs dangereux à une foule d’options naturelles et synthétiques sur le marché aujourd’hui. Mais les options d »aujourd » hui sont–elles efficaces-ou même sûres? Nos experts nous aident à aller au fond des choses.

les pilules pour brûler les graisses fonctionnent-elles réellement?

la question de savoir si les pilules de perte de poids fonctionnent ou non dépend des résultats que vous espérez.

« Toutes les recommandations viennent vraiment après avoir découvert exactement ce que quelqu’un veut en tirer », explique Brad Dunlap, Directeur des opérations de Supplement Warehouse., « Cherchent-ils quelque chose pour les faire transpirer? Conjurer la faim? Mais une chose est sûre: tout supplément que vous utilisez n’est qu’un support dans un cadre plus large pour la perte de poids. »

« Si la question Est, » est-ce qu’une pilule de régime fonctionnera sans changement dans mon régime ou niveau d’activité? »alors la réponse est un « non » retentissant,  » explique Paul Claybrook, MBA, MS, CN, nutritionniste certifié à SuperDuperNutrition.com.,

« Les Brûleurs de graisse sont conçus pour soutenir la perte de poids, ce qui signifie qu’ils »ne sont pas une solution magique pour vos objectifs de perte de poids », ajoute Nate Masterson, expert en santé et responsable du développement de produits naturels chez Maple Holistics. « Cela signifie qu’ils peuvent être utilisés parallèlement à une alimentation saine et un plan d’exercice pour aider à brûler les graisses. »

C’est le cas de quelques options sur le marché aujourd’hui, comme celles ci-dessous., Gardez à l’esprit que chaque fois que vous ajoutez un supplément à votre routine régulière, vous devriez d’abord consulter votre fournisseur de soins de santé–surtout si vous avez une condition médicale comme le diabète ou l’hypertension artérielle.

le Dr Lori Shemek, PhD, CNC, l’auteur de l’Incendie de Votre brûle-Graisse!, avertit que les effets secondaires de certains produits peut varier de désagréable mortelle.

« Les Brûleurs de graisse n’ont pas besoin d’être réglementés par la FDA, ce qui pose un risque inhérent », dit Shemek., « Il y a eu des cas où les brûleurs de graisse ont été retirés des étagères en raison de l’hypertension artérielle, des accidents vasculaires cérébraux, des convulsions et même de la mort. »

pilules de caféine

Les pilules de caféine sont l’un des suppléments de perte de poids les plus populaires, ayant » la capacité de réduire l’appétit et d’augmenter les niveaux d’énergie, facilitant ainsi l’objectif ultime de perte de poids », note Masterson.

mais Masterson note également qu »il est beaucoup mieux d » obtenir votre caféine d « une source naturelle plutôt que d » une pilule, comme le café noir ou le thé.,

« étant donné que les pilules pour brûler les graisses sont essentiellement des formes concentrées d’ingrédients actifs, vous pourriez donner à votre corps plus que ce qu’il peut supporter », dit-il. « Des niveaux élevés de caféine peuvent augmenter l’anxiété, endommager le foie et entraîner des fluctuations de la pression artérielle. »

Claybrook ajoute que si vous buvez déjà beaucoup de caféine, la prise de pilules de caféine supplémentaires n’aura probablement aucun effet sur vos objectifs de perte de poids.,

extrait de thé vert

L’extrait de thé vert est un ingrédient populaire dans les pilules de perte de poids grâce à la présence D’ECGC, un antioxydant qui a été démontré pour faciliter la capacité du corps à brûler les graisses. De nombreuses études humaines ont montré que c’était le cas, et le meilleur de tous, l’extrait de thé vert est généralement bien toléré et n’a pas beaucoup d’effets secondaires chez ceux qui ne sont pas déjà sensibles à la caféine.,

Mais Masterson note que, comme avec les pilules de caféine, il peut être encore plus utile de boire votre thé vert plutôt que de le mettre sous forme de pilule—trois à cinq tasses par jour ont été démontrées pour favoriser la perte de poids.

connexes: Apprenez à exploiter le pouvoir du thé pour perdre du poids.

Ephedra

Ephedra est un supplément à base de plantes qui a été utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise depuis des centaines d’années., Alors que les suppléments contenant des alcaloïdes d’éphédra et de l’éphédrine se sont révélés dangereux, les extraits d’éphédra qui ne contiennent pas d’éphédrine, malgré quelques inquiétudes quant à leur sécurité, en particulier pour les personnes souffrant d’hypertension artérielle, sont toujours vendus sur le marché américain aujourd’hui.

L’une des plus grandes marques de suppléments de perte de poids à base d’éphédra est le Lipodrène, qui combine l’éphédra, l’extrait de thé vert, la caféine et hoodia gordonii, un prétendu coupe-faim (mais avec des preuves limitées en faveur de son efficacité).,

Le Lipodrène a quelques effets secondaires, notamment une pression artérielle élevée et des difficultés à dormir en raison de la nature stimulante de ses ingrédients actifs.

un autre supplément connexe est l’orange amère ou la synéphrine, qui présente certaines des mêmes caractéristiques que l’éphédrine et l’éphédra, bien que sous une forme moins puissante.

Orlistat

mieux connu sous les noms de marque Alli ou Xenical, l’orlistat est un médicament qui inhibe la dégradation des graisses dans l’intestin, empêchant essentiellement votre corps d’absorber les calories des graisses., Alors que des études ont montré que l’orlistat aide certainement à augmenter la perte de poids, il a des effets secondaires digestifs plutôt désagréables (après tout, cette graisse doit aller quelque part!). La plupart des personnes prenant orlistat constatent qu’elles doivent suivre un régime faible en gras afin de réduire les problèmes intestinaux et digestifs, y compris les selles qui fuient ou grasses. Orlistat peut également contribuer à la carence en vitamines liposolubles et est mieux pris en tandem avec des suppléments de ces nutriments essentiels.,

glucomannane

le glucomannane est un puissant coupe-faim dérivé d’une fibre trouvée dans l’igname konjac. Il absorbe l’eau lorsqu’il est digéré, vous faisant sentir rassasié et vous aidant à manger moins de calories.

Dunlap note que les coupe-faim comme le glucomannane sont « le moyen le plus efficace » d’utiliser une pilule qui brûle les graisses.

« utilisez-en un entre vos repas pour vous empêcher de grignoter et d’ajouter de grandes quantités de calories que la plupart des gens ignorent parce que c’est juste une »collation », dit Dunlap.,

bien que le glucomannane ait quelques effets secondaires digestifs, y compris les ballonnements et les flatulences, il a également été démontré qu’il favorise la santé intestinale en nourrissant les bonnes bactéries de votre intestin.

quelles pilules pour brûler les graisses sont de l’huile de serpent?

malheureusement, certaines pilules dites brûlantes de graisse ne fonctionnent pas ou n’ont pas été testées de manière adéquate pour montrer qu’elles le font. Alors que la recherche peut Un jour prouver que les pilules ci-dessous sont utiles, pour le moment, nos experts notent qu »il n » y a juste pas la preuve pour sauvegarder leurs revendications.,

ceux-ci comprennent:

• cétones de framboise
• bêta-glucanes
• Calcium
• fucoxanthine
• gomme de Guar
• vitamine D
• Yohimbe
• Garcina Cambodge
• forskoline
• Chrome
• hoodia gordonii

beaucoup de ces suppléments, note Masterson, peuvent également causer des effets indésirables, notamment des maux de tête, des battements cardiaques irréguliers, des symptômes gastro-intestinaux, de l’anxiété, etc.

Au lieu de compter sur les pilules de combustion des graisses, Masterson recommande de faire des changements de style de vie.

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